芹菜富含維生素和纖維素。經常食用可以有效預防心血管疾病。經常食用芹菜可以有效降低血壓，其效果類似於降壓藥。
芹菜是壹種綠色水果。中老年朋友可以多吃芹菜。沒有高血壓問題的人，經常食用也可以預防高血壓，還可以減脂，對高血脂有壹定的緩解作用。
2.菠菜
菠菜中含有的胡蘿蔔素和維生素C比較高。經常食用可以有效減少自由基對血管的傷害，菠菜還含有豐富的鉀，對降血壓有很大的好處。可以和菠菜壹起炒，也可以煲湯，效果相當不錯。
3.茄子
茄子中維生素P的含量很高，可以有效的增強毛細血管的彈性，對預防血管破裂起到更大的作用，保護我們的心腦血管，對降血壓也有很好的作用。建議中老年人可以多吃茄子。科學研究證明，常吃茄子有美容養顏的功效。經常吃茄子可以讓皮膚越來越好，有效抗衰老。
4.大蒜
大蒜是壹種有刺激性氣味的蔬菜，但它有很好的藥用價值，例如，它可以降低血壓。科學研究證明，經常吃大蒜的人血壓比不吃的人低得多，而且經常吃大蒜可以穩定血壓，大蒜還有殺菌消炎的作用。
5.卷心菜
大白菜的維生素含量比較高。幾乎不含脂肪和熱量，經常食用不會使血壓升高。建議平時可以多吃點大白菜或者壹些水煮大白菜，但是不能每餐都吃大白菜。
以上內容參考:人民網-高血壓多吃蔬菜好嗎？多吃這五種蔬菜可以降低血壓。