豬腳
指甲變脆，皮膚容易幹燥，頭發變白，掉發，頭發容易開叉，頭發幹燥多是膠原蛋白不足造成的。
很多人認為這些情況都是正常的表現，但其實可能都是膠原蛋白缺乏的表現。這時候就會有人說，吃點豬蹄吧，可以補充膠原蛋白。媽媽說她小時候就被奶奶灌輸了這種思想——吃豬蹄可以補充膠原蛋白。但是經過多年的實踐證明，豬蹄並不能補充膠原蛋白，反而會養出壹身肥肉~
豬蹄中膠原蛋白很少。如果想通過吃豬蹄來補充膠原蛋白，就需要大量吃豬蹄。但是，豬蹄中的脂肪含量極高。而不是補充膠原蛋白，有很大可能會長胖！另外，豬蹄中的膠原蛋白大分子不能被人體直接吸收。無論吃多少豬蹄，都會被人體消化分解，然後在人體內合成不同類型的蛋白質，無法轉化為膠原蛋白。
但是，那些說吃豬蹄可以補充膠原蛋白美白的人，我覺得是因為吃豬蹄讓他們胖了，然後把皺紋都鋪了！
吃豬蹄是不可能補充膠原蛋白的，那麽有沒有其他補充膠原蛋白的方法呢？
答案是肯定的！
1.平時壹定要多運動。畢竟生命在於運動~趁著暑假健身，千萬不要不運動，就像補充膠原蛋白壹樣。壹個暑假每天早上慢跑2公裏！或者平時多練瑜伽，多做按摩。
慢跑
2.可以去正規醫院，讓醫生開壹些口服藥物補充膠原蛋白。然後每天晚上都吃。這個時候皮膚的新陳代謝快，可以更新皮膚的活力。如果有vc和牛奶，可以壹起服用，加強皮膚吸收，提亮保濕。
3.特別註意不要喝太多碳酸飲料，不要和碳酸飲料壹起服藥！膠原蛋白的活性非常重要。如果活性降低，不能被人體很好的吸收，會直接影響皮膚狀況。如酸奶、果汁、碳酸飲料等酸性較強的飲料會直接影響膠原蛋白的活性。
碳酸飲料
綜上所述，無論什麽謠言和偏方，都不要輕易相信。可以去當地醫院專家咨詢，相信科學！科學養生才能更安全有效的達到強身健體的目的！