1，扇貝
幹貝也叫江。性平，味甜鹹。能補腎養陰，適合腎陰虛的女性常吃。
2.桿
鱸魚也叫海鱸魚和鱸魚。性平，味甘，既能補脾胃，又能補肝腎，益筋骨。所以女性經常吃鱸魚，對腎臟有好處。
3.栗子
栗子性溫味甘，有健脾和胃的作用，也有補腎壯腰的作用。腎虛腰痛的女性最適合食用。
4.枸杞
枸杞性平，味甘。具有補腎養肝、益視力、強筋骨、除腰痛的作用。長期服用還能延年益壽，尤其適合腎虛的中年女性。
5.何首烏
何首烏。具有滋補肝腎、益精血的作用，歷代醫家多用於腎虛者。凡是腎虛頭發早白、腰膝酸軟、筋骨酸痛的人，或者服用它的女性，都適合食用。
6.海參
海參能補腎益精，滋陰壯陽，富含碘、鋅等微量元素。能參與調節新陳代謝，降低血脂。含有黏蛋白和其他多糖成分，不僅有利於女性補腎，還能幫助女性延緩衰老，滋養皮膚，修復組織。
7.芡實
芡實具有補腎固精、健脾除濕的作用。含有澱粉、維生素和礦物質。可以用枸杞煮粥，對女性補腎效果更好。
擴展數據:
腎氣不足是有害的，具體表現在:
1，能量不足
腎氣是人體生理活動的原始動力，腎氣充足的人會神清氣爽，體力充沛；相反，如果腎氣不足，人的身體就會運行緩慢，精力得不到充分的滋養，人就會無精打采，哈欠連連。
2、阻力下降
腎氣是身體的陽，支持身體的所有生理活動。腎氣不足還會降低身體抵抗病毒的能力，抵抗力下降隨之而來的就是怕冷，容易感冒發燒。
腎氣不足時，最容易誘發腰酸背痛的是腰背。表現為過勞感，腰部隱隱作痛，嚴重者甚至直不起腰。
3.黑眼圈出現
黑色代表腎，腎氣不足時間長了，黑色素就會在眼睛裏堆積，出現黑眼圈。這是女性腎虛的常見表現，女性還可能伴有月經不調、面部出現淡黑色斑塊的癥狀。
4、脫發嚴重
中醫認為，腎氣可以通過觀察頭發的滋潤程度來判斷。這是有道理的。如果因為腎氣不足，不能滋養頭發，頭發就會幹燥，容易脫落。
人民網-腎氣不足是怎麽造成的？七大危害威脅妳的健康。
人民網-女性補腎應該吃什麽？這七種食物缺壹不可。