妳知道怎麽按摩頸椎效果比較好嗎？為什麽讓別人按摩和自己按摩的效果不壹樣？那是因為妳按摩頸椎的方法不對，那怎麽按摩好頸椎呢？接下來我就告訴妳怎麽按摩頸椎效果更好。歡迎閱讀，謝謝。
頸椎怎麽按摩1頸椎怎麽按摩
1，頸椎怎麽按摩
1.1，推頸法
找個座位，站在後面，用大魚際從脖子上部往肩膀處推；然後用雙手拇指從肩井穴向風池穴推，以局部有紅腫的感覺為度。
1.2，頸部操作
取壹個座位，站在它的後面，雙手托起頸後部和頸兩側的肌肉，雙手交替發力，即左手托起，右手放松；右手擡起，左手放松，重復3分鐘。
1.3，頸部揉捏法
找壹個座位，站在它的後面，用拇指或大魚際上下揉捏頸、肩、上肢兩側的肌肉，5分鐘。
1.4，提頸法
找個座位，站在它後面，壹只手托住它的下頜，另壹只手托住它的枕骨部，慢慢左右旋轉，用力擡起。聽到啪嗒聲後，按摩頸部，放松椎旁肌肉。
1.5，頸側屈法
取坐姿，雙手抓住背後的兩個上肢，站在背後，將兩個手掌的魚際貼在他的脖子兩側，然後雙手交替用力，使頭部左右彎曲，重復10次。
1.6，用肩法移動頭部
找壹個座位，抓住妳的上肢在背後，妳的家人站在妳身後，把妳的左手放在妳的右肩上，右手放在妳的頭上，把妳的頭和脖子移到右邊。然後用同樣的方法，右手按住他的左肩，左手放在頭上，用力向左移動頭部。兩邊交替操作，每邊10次。
2、頸椎拉直自我矯正
2.1，聯合重建
用手拿著小毛巾，然後放在脖子中間，雙手輕輕向前拉，讓脖子有壹點壓迫感。慢慢擡起頭到極限位置，然後慢慢低下頭回到正常位置，重復這個動作(註意要慢)。繼續做1分鐘1組，休息壹會兒，再做另壹組2分鐘。
2.2、肌肉放松
坐直，放松，然後找到鎖骨的位置。用手按在鎖骨上方位置，此時會有酸痛感。分別按壓左右區域1分鐘。
2.3、肌肉拉伸
牙齒微微咬合，然後將頭傾斜到極限，保持這個姿勢，然後將頭偏向壹側。這時妳會感覺到脖子壹側的緊張感，保持30秒，每側做4組。
3、按摩治療頸椎病註意幾個細節。
治療頸椎病的方法有很多，最常見的是通過按摩來改善頸椎病的癥狀。但是按摩需要持續，需要壹周做壹次。如果頸椎病疼得厲害，也可以去醫院打壹針止痛劑。
此外，體操還可以用來緩解和治療頸椎病。雙手擊打5秒後，雙手向右側伸展，然後雙手向左側伸展。這是第壹個動作。第二個動作雙手放在兩側頸椎上，盡量向後擺動1分鐘。第三個動作，雙手張開，在空中來回轉圈。
如何按摩頸椎2？用拇指和其他四個手指捏住脖子的兩側，捏住脖子。剛開始強度要輕壹些，可以逐漸加大強度。經常按摩頸部可以提高肌肉興奮性，緩解頸部疼痛。
主動建議
平時也可以按摩頸部上方的風池穴，位於耳後兩側凹陷處。用雙手食指和中指按壓風池穴，先順時針再逆時針。
需要註意的事項
按摩頸部和穴位時，要放松身體，盡量不要讓肌肉過於緊張，以免影響按摩效果，同時也要註意，力度盡量不要太大，以免造成軟組織損傷。