清潔腸道，排出腸道毒素，不是我們吃點保健品就能做到的。我們的腸道健康在生活中無時無刻不需要我們的關註，而提到的壹些偏方或者保健品可以清潔腸道或者排出腸道毒素，不過是壹些產品商家利用消費者的心理打出的廣告標語而已。
為了有效地保護腸道，使其能夠正常運轉而不出現便秘、腹瀉等癥狀，我們需要做到以下幾點:
1，合理膳食，註意膳食纖維補充:現在由於飲食種類層出不窮，我們有不合理的食物選擇。現在我們過度的飲食以過度精細的米粉為主，經常吃壹些高熱量高脂肪的食物，其實對腸道健康是有害的，所以在日常飲食中要註意膳食纖維的補充。膳食纖維能有效幫助腸道內糞便的形成，促進腸道的排泄功能，而含膳食纖維較多的食物主要是蔬菜、水果和谷類，如玉米、高粱、各種綠色蔬菜、芹菜、菠菜、油菜、油麥菜等。
2.日常生活中多註意勞逸結合:有很多人經常吃完飯就睡覺，或者吃完飯就打遊戲看電視，這樣容易導致腸道蠕動緩慢，食物消化分解能力下降。所以，飯後要通過適當適度的運動來移動腸道，增加食物在腸道內的運行速度，幫助消化吸收。小柯建議，午餐或晚餐後，散步、慢跑、太極拳、廣場舞或室內運動都是可以的。
3、註意補充腸道的水分:腸道也是壹個非常需要水的器官。適量的水可以有助於腸道的潤滑和大便的濕潤，使糞便更容易排出，這裏所說的適量是壹個成年人每天的飲水量。量要保持在2000 ml左右。
4.避免對腸道有害的物質:如酒精、辛辣食物、粗糙食物、腐爛食物等。，對腸粘膜有害。如果長期攝入這些食物，很容易導致腸道出現問題。所以在日常生活中，要避免上述食物的攝入，多吃清淡易消化有營養的食物。
總之，腸道的保養是壹件非常全面、綜合的事情。想要有壹個良好的腸道狀態，就需要養成良好的生活和飲食習慣，並及時關註壹些常見的腸道癥狀，積極進行診治。