工作視角要正確，電視電腦中點與眼睛之間的高度要在15以內。椅子的高度要適中，保持膝蓋與臀部同高，腳可以踩在地面上(必要時可以在腳下加墊)。駕駛員應保持膝蓋齊腰高，坐直，雙手握住方向盤，不要讓脖子和身體長時間前傾。“定期改變姿勢很重要”，每20-30分鐘稍微改變壹下姿勢。
除了以上情況，做好保養也很重要。要保持舒適的溫度，空調溫度不能太低，同時要避免空調風直接對著人體。床墊和沙發不能太軟，容易造成背凹或背部受傷。壹定要用枕頭，同時，枕頭不能太軟。醫生建議用元寶形的枕頭(中間凹兩邊凸)，高度要5cm。
第壹套:頸椎體操:
預備動作:落座，全身放松，伸直脖子，雙手自然交叉放在腿上。第壹節:①頭部對準。(2)頭低到最大。3擡頭，回到正確的位置。(4)頭回最大。⑤恢復頭部位置。第二節:①把頭向左轉到最大。(2)頭部回到正確的位置。③將頭部向右轉動到最大。(4)頭部回到正常位置。第三節:①頭部對準。②將頭轉向左側，下巴盡量伸到左肩。(3)頭部回到正確的位置。(4)頭向右，下巴盡量向右肩。(5)頭部回到正常位置。
第二套:縮頸搓肩練習:
預備動作:可以坐著或站著，全身放松，雙臂自然下垂，雙手半握拳。①聳聳肩膀和脖子，順時針向前移動肩膀。(2)頸部和肩部回到中立位。③聳聳肩頸，逆時針搓肩。(4)頸部和肩部回到中立位置。
第三套:頸椎“米”字手法:即以頭部為書寫頭，頸部為筆桿，按以下順序反復書寫“米”字，每次書寫5 ~ 10字。
這三套練習可以活動頸椎關節和肩關節，保持關節的靈活性，鍛煉頸椎肌群的拉伸功能，增強頸椎肌肉的肌力，保持頸椎軟組織的自然彈性，避免或松解粘連，糾正頸椎小關節脫位，恢復或改善頸椎的生理力線平衡，增強頸椎的穩定性。