妳好，妳的體質屬於“陽虛”，濕熱是假象。“吃了熱的東西，就會上火，長痘，大便幹燥”，這是虛火，陽虛體質導致免疫力低下就會出現這種情況。建議健脾補腎，溫裏散寒，扶正固本。“妳可以如下取250g瘦羊肉和150g粳米。羊肉洗凈，煮熟，剁碎備用。粳米洗凈後，加水煮粥，飯熟時倒入羊肉，煮至熟透，吃肉喝粥。該粥具有益氣補虛、溫中溫下的作用，臨床常用於陽虛、氣血不足、久病體虛、虛寒胃痛、腰膝酸軟等癥。栗子粥取栗子20個，去皮，與糯米同煮。板栗味甘，微溫，有補腎健脾、壯骨健胃平肝、活血化瘀的作用。經常食用可治療腰膝疼痛、惡心、嘔血、便血，還可治療慢性結腸炎、內寒腹瀉等。取核桃仁50克，粳米100克作為核桃粥，與水同煮。該粥具有補腎健腦、止咳平喘、養血壯骨的功效。是哮喘、肺心病、慢性支氣管炎等冬季常見病患者的治療方劑。同時也適用於神經衰弱引起的失眠健忘、腰酸膝冷、年老體弱、病後虛弱等。枸杞粥取枸杞50g，粳米100g，加水煮粥。此粥具有滋陰補腎、強肝健脾的功效，常用於頭暈目眩、久咳不止、腎虛遺精，尤其適用於肝氣不足、功能失調的患者。桂圓粥取桂圓肉30g，粳米100g，同煮共煮粥。這種粥具有補氣血、安神養心的作用，易於消化吸收。銀耳粥50g，粳米100g，水煮成粥。該粥適用於肺虛咳嗽、陰虛低熱、口幹津虧。特別適合老年人在秋季服用。芝麻粥含芝麻50g，粳米100g。先把芝麻炒熟，磨成粉。粳米煮熟後，拌入芝麻食用。適用於便秘、肺燥、咳嗽、頭暈。胡蘿蔔粥用植物油炒胡蘿蔔，加入100g粳米煮成粥。由於胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，被人體攝入後可轉化為維生素A，適合皮膚幹燥、嘴唇幹裂的人食用。紅棗粥紅棗50g，粳米100g壹起加水煮成粥。大棗有健脾和胃、養胃補虛的作用。紅棗還具有抗衰老的作用，並能提高機體的免疫力。脾虛泄瀉、體虛貧血的中老年人均可食用。菊花粥菊花30g，粳米100g。先將菊花煎煮，然後壹起煮汁，做成粥。菊花具有疏風清熱、清肝明目的功效。對秋季風熱型感冒、咽喉不適、目赤腫痛有很好的療效，對心血管疾病也有很好的防治作用。臘八粥取粳米100g，花生20g，黃豆20g，蓮子肉20g，紅棗20g，同煮。對久病體虛、脾腎虛弱的患者有很好的療效，尤其是老年人。
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