香蕉可以天天吃嗎？

我想我可以回答這個問題。

答案是肯定的。我有，但是它不是香蕉，它是香蕉片。好像是高二那年，30號下午，爸爸出去打牌，媽媽出去做頭發，我壹個人在家壹邊看電視壹邊吃香蕉片。不知不覺，我就把媽媽買的兩三斤香蕉片吃光了。當時我覺得沒什麽。吃晚飯的時候有點不舒服，想吐，沒有食欲，但是還能忍住。吃了點晚飯，我和家人壹起看了春節聯歡晚會。

結果壹覺睡到半夜低燒，嘔吐，還沒來得及上廁所就吐在地上，還拉肚子，水樣便。我每半個小時上壹次廁所(房間裏有廁所，所以我爸媽沒有被我的動靜打擾，睡得很沈)。第二天早上，也就是大年初壹的早上，我媽煮完餃子把我叫醒。進了房間，看到地上的嘔吐物嚇了壹跳，問我怎麽了。我說我可能吃壞肚子了。我媽問妳吃了什麽？我說我把妳昨天下午買的香蕉片都吃了。我媽哭笑不得，就叫我爸帶我去醫院，確診急性腸胃炎，然後掛水吃藥回家休息。

所以，千萬不能多吃，哪怕是好吃的，也不能多吃瓜子。別問我怎麽知道的。

他們說壹天壹個蘋果，醫生遠離我。那麽，作為壹種營養豐富的香蕉，可以天天吃嗎？

答案是否定的！香蕉是壹種美味的水果，所以有些人壹次吃很多香蕉。眾所周知，這樣對身體非常不好。香蕉含鎂、鉀等元素較多。雖然這些礦物質元素是人體健康所必需的，但如果短時間內壹次性攝入過多，血液中鎂、鉀的含量會急劇增加，導致體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素失衡，對健康有害。此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂，情緒波動過大。所以，香蕉不要天天吃。

很多排便有困難的朋友喜歡通過吃香蕉來解決，這也是有講究的。眾所周知，香蕉在未成熟時，表皮呈青綠色，剝開後太澀，難以下咽。成熟的香蕉，澀味壹掃而光，軟糯香甜，深受孩子和老人的喜愛。香蕉是熱帶和亞熱帶水果。為了方便儲運，摘香蕉的時候，不能等到熟了再摘，要等皮綠了再摘。

我們北方吃的香蕉都是成熟後才熟的。生香蕉的澀味來自於香蕉中含有的大量單寧酸。香蕉熟了，雖然嘗不出澀味，但單寧酸還是存在的。鞣酸有非常強的收斂作用，可形成幹燥堅硬的糞便，從而引起便秘。最典型的就是老人和小孩吃香蕉後，會忍不住排便，但可以有明顯的便秘。

所以北方的朋友如果遇到便秘，不要輕易通過吃香蕉來解決。可以試著把酸奶和香油混合。酸奶潤腸通便的作用就不用說了。香油呢？它是壹種從叫做紫蘇的植物種子中榨出的植物油，在日本很受歡迎。

除了通便，還有很多奇效，如清除血液廢物，預防心腦血管疾病；降血脂、預防糖尿病、提高機體免疫力、預防老年癡呆癥等。正因為日本人有吃麻油的習慣，所以日本有很多長壽的老人。其實更適合孕婦和學生，因為可以提高智力和視力。

酸奶和5ml香油混合，對便秘很有效，對減肥也有幫助，比吃香蕉靠譜。

每天吃香蕉可以，但是這樣吃可能不好。水果不僅僅是香蕉，還有熱量更多的食物。雖然水果脂肪和熱量低，富含膳食纖維，能補充水分，提供豐富的礦物質和抗氧化劑，但水果是富含糖分的食物。吃多了可能會導致葡萄糖和果糖過量，可能對身體不好。膳食指南推薦每天水果攝入量為250~350g，約為半斤，最好搭配多種水果，以平衡礦物質的攝入。香蕉的話，建議每天1~2根。如果是5塊，可能會攝入更多的糖分，香蕉中的果膠含量高，容易引起腹瀉癥狀。

香蕉在我們的生活中很常見。這是壹種又甜又有營養的水果。香蕉和壹般的水果相比，更甜，純甜不酸。“果糖”是香蕉中的主要成分，葡萄糖和蔗糖的含量不如果糖，但果糖的代謝與葡萄糖和蔗糖不同，對血糖影響不大，但會產生中間體甘油三酯，所以有利有弊。如果香蕉吃多了，果糖攝入過多可能造成脂肪中脂肪堆積較多，誘發脂肪肝、高血脂等癥狀，果糖還會抑制尿酸代謝，更容易誘發痛風；另有研究發現，過量的果糖會加速衰老。然而，對於糖尿病和高血糖患者來說，果糖可能是更健康的糖。所以香蕉雖然吃起來很甜，但是因為果糖含量高，膳食纖維豐富，所以愛吃糖的人適量食用還是可以接受的。果糖比葡萄糖甜幾十倍，所以香蕉吃起來真的很甜。

香蕉是壹種營養豐富的水果，尤其是鉀含量豐富，鈉離子含量低。是典型的“高鉀低鈉”食物，適合高血壓患者食用。鉀離子不僅可以穩定心率，也是調節離子濃度的重要離子。可抑制過多鈉離子引起細胞外和血管外滲透壓升高而擠壓血管，加重高血壓癥狀。香蕉還富含鎂，比很多水果都高。鎂是調節神經正常工作和肌肉協調的重要元素。香蕉的總礦物質含量比很多水果都高，而且還富含多種維生素。經常吃香蕉可以補充很多有益物質。香蕉中的果膠能促進胃腸蠕動，對預防便秘有好處。不過，香蕉雖好，這樣吃也不能太多。香蕉的飽腹感很強，可能會導致晚餐食欲不振，從而導致營養不均衡。香蕉適合新鮮食用。不要吃香蕉片或果汁。

首先，香蕉是壹種水果，水果是公認的壹種健康食品。每天吃當然是可以的。就像很多人每天吃饅頭或者米飯壹樣，主食包括很多種食物，饅頭和米飯只是其中的兩種。但是，就像主食建議有粗有細，主食多樣化壹樣，我們也建議多樣化，不要太單壹。

雖然都是水果，整體營養特點是富含膳食纖維、維生素C和鉀，但營養成分含量和比例還是各有特色。不同的水果富含植物化學物質(保健成分)，差異較大。紅色和黃色的水果(包括香蕉，但香蕉的可食部分壹般是淡黃色的，所以胡蘿蔔含量不會太突出)胡蘿蔔素含量較高，而紫色和黑色的水果(如桑葚和藍莓)花青素含量較高。香蕉也是很好的水果，但是不建議每天只吃壹種香蕉，所以從水果中獲得的營養和保健成分比較單調。

妳的問題還問了每天晚上吃五根香蕉是否有害？壹般來說，壹根中等大小的香蕉重100克以上(可食用部分)，五根香蕉重500g+克+，每100克香蕉93千卡(香蕉在普通水果中，熱量密度還是比較高的)，熱量465千卡，和普通成年人和女性的正常膳食差不多，非常容易發胖。

根據膳食指南的推薦，壹般成年人每天水果攝入量應為200~350g。雖然適量吃水果有益健康，但還是有熱量的。如果妳吃得太多，妳很容易發胖。

香蕉是壹種香甜營養的水果，每天都可以吃，但最好不要吃太多。每天吃1~2根香蕉為宜。由於香蕉中果糖含量較高，血糖生成指數(GI)和糖負荷(GL)較高，食用後容易影響血糖的穩定性。因此，大量進食可能導致血糖飆升，大量進食還可能誘發糖尿病。水果最好不要吃太多。《中國居民膳食指南》(2016)明確指出，每天水果的攝入量不應超過200~350g，大約是兩個中等大小蘋果的量。因為水果中含有豐富的蔗糖和少量的葡萄糖，大量攝入也會積累葡萄糖，導致血糖飆升，誘發肥胖和糖尿病。另外，果糖的代謝與葡萄糖不同，葡萄糖會在肝臟形成中性脂肪，在肝臟合成蛋白質運輸出去。但如果果糖過量，會抑制蛋白質的合成，所以肝臟會堆積大量的中性脂肪，可能導致血脂升高或脂肪肝。這也是很多素食者容易脂肪肝的原因之壹。

壹天或晚上吃五根香蕉肯定不好，壹天吃1~2根香蕉更好。盡量在兩餐之間加餐，既能補充營養，又能防止饑餓或低血糖。夜間胃腸壹般處於休眠狀態，夜間新陳代謝低，活動少，不適合吃高甜度高熱量的食物。如果妳吃那麽多香蕉僅僅是因為妳餓了，那妳晚餐就要好好吃飯，不要節食，不要用水果代替晚餐。像題目那樣香蕉吃多了，長此以往很可能誘發高血糖，嚴重的還可能誘發糖尿病。此外，血脂濃度也會升高，生活中很多慢性病都可能找上門來。

香蕉的營養價值有目共睹。它含有鉀胡蘿蔔素。此外，香蕉還含有多種酶、果膠和微量元素。而且香蕉是高熱量水果，有壹定的含糖量。太對了。對於糖尿病患者來說，最好少吃香蕉。

我們人體每天需要吸收各種營養，水果也需要我們每天吃，而且都不重。香蕉可以天天吃嗎？答案是肯定的。但是壹定要註意香蕉的量，不能太多。壹般來說，壹天吃壹根香蕉就夠了。對於特殊人群，比如便秘的人，如果能每天吃壹根香蕉，可以促進腸胃蠕動，改善便秘。對於便秘的人來說，吃香蕉是有壹些竅門的。首先是香蕉可以蒸。有時候蒸香蕉比生香蕉好吃。

壹般人每天能吃壹根或半根香蕉。但如果是糖尿病患者，最好不吃或少吃。還有壹種情況是，糖尿病人有時會突然低血糖，然後會頭暈。這時候可以吃壹點香蕉，補充糖分，可以改善妳的低血糖。

我們每天都需要補充不同營養的水果。了解這些水果的性質和優點，可以幫助我們的身體在關鍵的時候改善身體狀況。

香蕉是壹種涼性水果。過量食用會損害腸胃功能，尤其是虛寒的人。比如香蕉含有豐富的鉀鹽，但腎炎患者如果吃多了，會加重病情。

香蕉:香蕉含有大量的纖維素和鐵，有通便補血的作用。媽媽愛賴床，腸胃蠕動差，經常便秘。另外，產後失血較多，需要補充血液，而鐵是造血的主要原料之壹，所以多吃香蕉可以預防產後便秘和產後貧血。

香蕉雖然有壹些飲食上的限制，但其豐富的營養也有很大的食療價值。以下是香蕉的食療方法，供大家參考:

壹、胃潰瘍的治療:飯前吃壹根香蕉，每天壹次，持續吃，會有很好的效果。

二、防治動脈硬化和高脂血癥:用沖泡好的茶葉，與搗碎的香蕉糊混合，加少許糖，壹日三餐後喝壹杯，定時食用。

三、消化道癌癥的防治:每天吃壹至四根香蕉，可作為藥物的輔助治療。

四、防治高血壓:每餐後吃壹兩根香蕉，長期持續食用。

五、防治便秘、痔瘡、皮膚病:每天早上、下午及睡前各吃壹根香蕉，可幫助腸胃蠕動，清除內蘊濕熱引起的皮膚病。也可以做成香蕉蜂蜜橙汁、香蕉檸檬酸奶來改變口味。

六、防治熱咳、咽喉痛、支氣管炎:香蕉三根，去皮切塊，加水、冰糖，文火燉壹小時，然後取汁去渣，趁熱吃。

七、改善手腳幹燥:每天晚上洗澡後，在手掌和腳掌上塗壹點熱香蕉泥，用手按摩壹會兒，連續敷幾天。