生氣了怎麽辦？我們在跑步的時候，突然感到胸下部壹陣刺痛，所以很不幸，妳應該是上氣不接下氣了。那麽氣體是什麽呢？氣的原因是什麽？加氣了怎麽辦？我總結了壹些關於氣體的知識。讓我們來看看！
有叉子怎麽辦？1中的分叉是什麽？
很多人在跑步時會時不時地感到胸部下方有壹種莫名的刺痛感——這種痛苦莫名的疼痛通常出現在胸部和右上腹之間，而這種不適往往是跑者的知己。壹旦發生，沒有別的辦法，只能慢慢走，直到疼痛消退。
隨著研究的深入，有人給這種癥狀多了壹個學名，“運動引起的暫時性腹痛”。當然，它還有壹個更接地氣的名字，那就是“插旗”。不管叫什麽，這種惱人的癥狀足以讓人不得不在齋戒時間停止鍛煉。
為什麽會生氣？
我們沒有確鑿的證據來揭示“暈船”的真實面目，但有許多似是而非的推測，其中壹個廣為接受的推測是，訓練前的飲食與暈船的發生有很大的關系。
此外，許多研究證實，呼吸在遊泳和跑步中是常見的，呼吸的疼痛通常集中在下腹部的左側或右側。分叉必然影響運動員的競技水平，但與運動員的性別或身體素質無關。不過有趣的是，隨著年齡的增長，叉氣的發生率也會降低很多。
有叉子怎麽辦？有叉子怎麽辦？
1，停。舉起手來。
如果腹痛劇烈時找不到地方躺下，可以停下來用手指擠壓疼痛部位。壹般在右肋下，然後緊抿嘴唇，用力吹氣。這樣可以減輕橫膈膜的壓力，腹痛也會減輕。也可以把手臂舉過頭頂，舉臂時深呼吸，放下時再慢慢呼氣。
2.用腹部呼吸
如果經常在運動中生病，可以試試腹式呼吸。這是壹種緩慢而深入地壓縮和放松腹部的呼吸方法。要找到這種感覺，可以仰臥在床上，腹部放壹本書。每吸壹次氣，書就會擡起來，肩膀動不了。腹式呼吸還有助於強化腹壁，從而減少對橫膈膜的敲打和擠壓。
3.飯後推遲鍛煉
如果妳有腹部脹氣的傾向，飯後休息壹兩個小時再運動。
4.應避免的鍛煉
任何單核細胞增多癥患者都應該避免接觸性運動，但事實上，最好是完全不運動。爭吵時任何無意識的動作、不小心的拍打或推拉都可能使已經腫大的脾臟破裂。
5.學會放松
腹痛有時可能來自精神壓力。瑜伽和生物反饋療法可以幫助妳擺脫壓力。無論哪種方式，都會對妳的腹部器官有幫助，讓妳全身放松。
6.避免高脂肪食物
脂肪和高蛋白過多的食物，如紅燒肉、乳制品等，往往在胃裏停留的時間更長。這將導致隔膜上的壓力和向下的牽引力。如果跑步前壹定要吃東西，那就吃點易消化的東西，比如半根香蕉。
腹痛在日常生活中很容易被忽視，但它往往是我們身體某個器官有疾病的信號。所以，出現肚子疼的時候，壹定要引起重視。比如我們在運動的時候壹定要造成自己的種子。當出現落差時，我們可以通過以上方法來緩解。如果沒有緩解，可以盡快去醫院全面檢查治療，避免引發其他嚴重疾病。