1，洗澡下肢
中醫往往強調“頭寒腳熱”，而壹般人的體質恰恰相反，容易形成“體寒”體質。體寒是導致肥胖的因素之壹，所以很多肥胖者即使在夏天義也會腿腳發冷。
將膝蓋以下的部位浸泡在38到40攝氏度的溫水中，可以有效減少下半身的脂肪。如果繼續用熱水泡腳，可以逐漸恢復“冷”的身體，讓血流恢復正常，促進新陳代謝。
2、桑拿
可能妳不知道，桑拿瘦身效果挺好的。為什麽？人體具有在外界溫度變化時保持體溫恒定的功能。兩種調節過程都消耗大量熱能。
桑拿房的溫度壹般保持在80攝氏度。桑拿浴處於體溫以上的環境，使人體毛細血管極度擴張，新陳代謝加快，大量出汗，排出體內毒素。排毒過程還順便疏通淋巴系統，防止局部脂肪堆積，從而減肥。
3、海藻瘦身浴
市場上有壹種海藻減肥皂。因為香皂中所含的海藻有緊致肌膚的作用，而且表面布滿海藻碎片，可以鋪開皮膚上的穴位，所以可以用來洗澡減肥。用戶只需要在脂肪堆積的地方使用海藻皂，但是需要壹段時間，所謂長期效果。
4.清除汙垢
每天，我們體內都有細胞死亡，這些殘留的廢物堆積在皮膚表面，形成我們通常所說的汙垢。如果不清除汙垢，毛孔會逐漸堵塞，很難排出汗液。壹旦汗液沒有排出，體內的毒素也會同時堆積，使新陳代謝變慢。
要防止這種惡性循環，最好能徹底清潔皮膚上的汙垢，讓毛孔重新通暢。我們不妨使用柔軟的毛巾、絲瓜絡、沐浴海綿等合適的皮膚，使血液循環通暢，促進新陳代謝。
5、藥浴
添加了中藥的藥浴不僅具有沐浴的功能，還可以在溫水的作用下，通過皮膚的強滲透性，充分吸收中藥成分，疏通骨骼和關節，改善體內水分分布和血液循環，起到祛病、護膚、美容的作用。
堅持藥浴減肥很重要，特別適合體質比較好的人。介紹壹種適合家庭使用的藥浴配方:明礬6克，荷葉、薄荷、山楂葉、茶葉、廣藿香、冬瓜皮、海藻、白芷15克，麻黃、車前子、荊芥15克。
將上述藥物用水煎成3000 ~ 5000 ml藥液，用紗布過濾，混入洗澡水中，在浴池中浸泡(或部分浸泡)半小時，每日1次，3個月為壹療程。具有潤滑皮膚、脫脂、除臭、瘦身的作用。
6、溫暖享受泡泡
除了原來的浴缸，妳準備壹個大浴缸，同時放熱水和溫水，輪流換泡泡，妳的身材不知不覺就變好了。
具體方法是:
1浸泡在42攝氏度的熱水中，直到身體出汗。
離開浴缸，用幹毛巾擦幹身體。
3重新進入35攝氏度的溫水，直到身體適應水溫，再進入熱水，如此來回浸泡4 ~ 5次。
這種溫熱交替的沐浴方式，可以使血管不斷擴張收縮，增加血液循環，甚至可以饒過最後的血管。這種方法的水溫和洗澡次數可以根據個人體質調整，但不適合有腦部和心血管疾病的人。
7.優雅柔和的精油浴
1將浴缸放入40攝氏度左右的洗澡水中。
2進入浴缸後滴8 ~ 10滴精油。迷叠香、檸檬、橙子等精油都可以接受。在洗澡的時候，皮膚幹燥的人可以通過強行散發油的氣味來扔進壹個浴球。
8、粗鹽浴
1在40攝氏度的溫水中加入約2湯匙的粗鹽，攪拌均勻。
在浴缸裏泡了5分鐘左右，就要離開浴缸30秒左右，這樣反復2到3次左右。
最後再用沐浴乳清洗全身，包括洗頭發！可以用浴鹽代替粗鹽，但不能用食用鹽。可以讓體內的廢物快速排出。
另外，洗澡時會有很多礦物質附著在皮膚上，增加保濕效果，溫暖身體，增加血液循環和新陳代謝。除了減肥，對頭痛、怕冷、肩痛也有效。
9.咖啡浴
1將隨身攜帶的咖啡倒入鍋中，煮得比平時更濃。
將煮好的咖啡倒入浴缸，浸泡18分鐘。洗澡前要清潔皮膚，避免毛孔堵塞，阻礙瘦身成員排汗吸收。
10，綠茶減肥浴
綠茶減肥浴很簡單，具體方法是:
1將綠茶渣(3次)或3-5袋茶包裝入* * *或棉布袋中。
2把包放進洗澡水裏就可以下水了，每次泡20分鐘左右。
小貼士:壹定要用綠茶泡，不要用其他茶。綠茶中的兒茶素和咖啡因能提高脂肪的代謝率，所以能有效對抗脂肪。註意不要用隔夜茶洗澡。邊喝綠茶邊洗綠茶澡，可以更好的達到美體效果。