作用:黃褐斑的產生與體內缺乏維生素C油有壹定的關系。西紅柿、菠蘿、草莓都是富含維生素C的食物，睡前食用，便於身體夜間吸收維生素C。維生素C可以幫助抑制多巴的氧化，減少黑色素沈積，從而幫助祛除黃褐斑。
胡蘿蔔粥做法:將2根新鮮胡蘿蔔洗凈，切成小丁，然後與500克粳米同煮，制成粥。
作用:胡蘿蔔含有豐富的維生素A和維生素C，有助於補充體內維生素，調理脾胃，對中老年人皮膚長斑有很好的祛除作用。
核桃和芝麻的方法:分別取核桃仁15g，黑芝麻10g，牛奶和豆漿100ml。先將核桃仁和黑芝麻磨成粉，加入牛奶和豆漿壹起煮開即可食用。
功能:有助於養血祛斑。黃褐斑的色素沈著與脂質過氧化物的增加有關，因為黑芝麻、牛奶、核桃中含有的維生素E能抑制脂質的產生，從而有助於消除黃褐斑。
2按摩方法揉捏關元穴法:采用仰臥位，兩掌重疊，按壓臍下關元穴，調整呼吸約65438±0分鐘。手掌有溫暖的感覺是合適的。手掌順時針揉捏30次，再逆時針揉捏30次。
功能:有助於健脾補腎，適用於內分泌失調引起的黃褐斑。
沐浴法:每晚睡前，洗臉後，坐在床前，手掌壹起上下搓熱。以手掌根部按摩面部有黃褐斑的位置為宜，局部有溫熱感。
功能:能幫助促進局部血液循環，疏通經絡促進血液循環，滋潤皮膚，祛斑。
3祛斑保健操通過鍛煉身體來消除黃褐斑，有助於強肝。
張開雙手深呼吸:擡起雙手，手掌盡量伸展，手指在頭頂交叉。保持這個姿勢深呼吸約5~10秒，然後慢慢呼氣，手放下。盡可能緩慢地移動，重復5次。
效果:這個動作可以幫助改善肝臟的血液循環，加速血液循環，起到淡化黃褐斑的作用。
扭動身體放松背部:坐在椅子上，右手抓住左手腕，向右扭動身體，換邊。註意呼氣時呼吸轉，吸氣時停止。每天堅持20分鐘左右比較好。
功效:可以幫助按摩肌肉，消除酸痛，幫助恢復受損的肝功能，從而幫助淡化黃褐斑。
4祛斑面膜藥物面膜做法:取白芷、茯苓、白附子各100g，白芨50g，密陀僧200g，研成細粉，再用蛋清調勻，調成糊狀，潔面後敷於面部，壹般每周壹次。
功效:能有效美白肌膚，祛除黃褐斑。
酸奶面膜法:洗臉後將面膜紙浸泡在酸奶中1分鐘，然後取出貼在臉上，20分鐘左右，每周2~3次。
效果:酸奶面膜可以讓皮膚在短時間內快速變白。堅持使用能有效淡化臉上的黃褐斑等色斑，使皮膚光滑細嫩。