1，羽毛球
在打羽毛球的過程中，可以充分活動膝關節、手關節和髖關節，使全身的肌肉和關節活動起來，促進脂肪的分解和減少脂肪的合成，快速有效地增加能量的消耗。是全身減肥最快的運動。在運動時間上，想要取得顯著的效果，必須每天堅持30分鐘以上的中低強度運動，塑造苗條的身材。妳可以選擇在周末或者課余時間和同學壹起打羽毛球。
2.運轉
很多人都知道，跑步是目前為止學生減肥最快最有效的有氧運動。在跑步的過程中，可以增加血液循環，促進新陳代謝，改善人體的心臟功能，還可以為大腦中的血液和細胞提供氧氣供應，使大腦更加正常運轉，同時可以有效刺激人體能量的消耗，幫助塑造完美的體態。但在運動過程中，每次運動時間不能少於半小時，最佳時間為1小時，而跑步速度以中速或慢跑為主，更有利於燃燒脂肪。
3.騎自行車
騎自行車是最受歡迎的戶外減肥運動。妳在戶外會感覺特別舒服。在騎行的過程中，可以練習不同強度和節奏的騎行，或者在不同的地形上騎行。在整個過程中，當妳騎越障礙，完美結合速度的同時，妳的脂肪會快速燃燒，這簡直是秋季最快的減肥運動。
4.爬山
爬山也是壹種有氧運動，秋季減肥是非常好的選擇。爬山可以增加血液中的蛋白質，增強人體免疫力。同時，爬山還可以幫助體內的有害物質，如致癌物、毒素等及時排出體外，促進人體新陳代謝，使脂肪快速消耗，具有很好的運動減肥效果。減肥的最佳時間是下午3點以後，可以有效的燃燒體內脂肪，從而最快的達到減肥的目的。