什麽是早醒失眠？
現代醫學認為早醒是睡眠障礙的壹種，睡眠障礙是指睡眠數量和睡眠質量的異常或壹些臨床癥狀，如睡眠減少或睡眠過多。有研究表明，睡眠障礙的正常成人比例可達35%，60歲以上睡眠障礙者比例可達57%，孕晚期睡眠障礙者比例可達75%。
如果偶爾早醒，原因很明確，比如人生壹些大事，婚喪嫁娶，巨大的感情挫折，發表重量級論文，被提拔或降職。這些事件通常會導致早醒，但不會太頻繁。如果沒有特別大的事件或者情緒波動，沒有特殊器官的疾病，基本可以稱之為早醒失眠。
早醒失眠是什麽原因造成的？
早醒失眠的本質是壹種失眠，即睡眠障礙。現代研究認為，睡眠障礙的主要原因有以下幾種，其中最根本也是最重要的原因是心理因素，其他環境和生活習慣通過心理因素最終導致失眠:
1.心理因素:
各種重大事件，尤其是生活中的挫折，導致強烈的焦慮和恐慌，會增加入睡的難度，形成閉環。這樣的負面情緒會增強我們大腦中交感神經系統的活動，而覺醒系統中交感神經和下丘腦後部的高級中樞與中腦的網狀結構存在重疊，這意味著交感神經活動的增強會導致大腦的覺醒和意識的增強，從生理和解剖學角度解釋了失眠的機制。
由此可見，這種焦慮和恐慌是失眠的核心要素。如果我們心理足夠強大，不怕失眠，不怕失眠的後果，就能站在戰略制高點。當然，在正規醫院的專科醫生指導下進行心理治療是最好的。
2.環境原因:如睡眠環境突變、強光、噪音、溫度異常等。
3.生活行為原因:熬夜、睡前喝茶喝咖啡等。
4.疾病原因:如冠心病、神經衰弱、精神分裂癥、抑郁癥、焦慮癥等。
5.精神原因:如重大活動前夕精神緊張、暴力生活事件的精神刺激；
6、藥物原因:如麻醉性精神藥物的戒斷反應或睡前應用中樞興奮劑。
長期早醒失眠有什麽對策？
根據以上原因，改善生活方式，如調整睡眠環境，避免睡前喝茶等不良習慣，堅持運動，壹般都能在壹定程度上改善早醒癥狀。如果堅持改善生活方式，效果還是不好。據文獻報道，睡眠障礙的治療主要有以下策略和方法:
1.非藥物療法
方法主要包括以下幾類:(1)心理治療，早期心理幹預，去除影響睡眠的心理因素；(2)認知行為療法，可建立對睡眠的正確認識，減輕焦慮癥狀，改善睡眠；(3)理療，通過電、聲、磁等療法調節人體循環，改善睡眠障礙；(4)其他，如光療和生物反饋療法。
2.藥物療法
可選藥物主要有以下幾類:(1)抗組胺藥；(2)苯二氮卓類，是最常用的鎮靜催眠藥物，也稱安眠藥；(3)非苯二氮卓類，如唑吡坦，為新型安眠藥；(4)褪黑素類藥物；(5)中醫。註意藥物治療的選擇壹定要在專科醫生的指導下進行。
簡而言之，應對失眠需要知己知彼。壹、需要正確認識失眠的本質，糾正錯誤的認識，減少對失眠的恐懼，避免壹些錯誤的行為，比如壹些偏方或者不靠譜的網絡信息，在正規心理治療的指導下調整心態才是最重要的！