緩解痛經最好最有效的方法，痛經的程度取決於個人的體質，月經中的血塊是脫落的子宮內膜。關於月經的科普很有必要。經期要註意保持身體清潔，緩解痛經最好最有效的方法，生理期護理指南。
緩解痛經最好最有效的方法1緩解痛經最有效的方法。
很多女性朋友在生理期都會痛經，尤其是年輕女孩，痛經時會表現出情緒低落。
註意保溫。如果是坐著或躺著，最好用熱水袋碰到，但不能總是碰到那個地方，適當輕輕摩擦。如果沒有熱水袋，最好用手輕輕揉揉腹部。如果能慢慢走，剛開始可能會疼，但是慢慢走壹段時間就會好很多。
服用維生素類藥物，B族維生素，尤其是B6，對經前緊張有顯著作用，可以穩定情緒，幫助睡眠，緩解腹痛。當然，對於痛經不能緩解的女生，也要及時去婦科看看。
保持均衡的飲食非常重要。痛經的朋友可以多吃蔬菜水果，也可以多吃肌肉和魚類，但千萬不要吃生冷或辛辣的食物。
加強體育鍛煉，尤其是身體虛弱的人。在利用飲食改善營養的同時，可以做壹些輕運動，比如散步。
中醫食療可以緩解痛經。藥物食療的方法有很多，比如羊肉燉當歸、黃芪等，適合氣血虛弱的人，最好有中藥師的指導。
痛經怎麽按摩？
女性痛經可以通過按摩壹些穴位快速緩解。可以按摩雪海、子宮、太沖、三陰交穴四個穴位，但是需要找準穴位在哪裏:
雪海角1號。屈膝，大腿內側2寸，髕底內側端，作為股四頭肌內側頭的凸起。
2、子宮穴。位於下腹部，臍下約4寸，距中線3寸。按摩時，用雙手的食指和中指按住兩側的子宮穴，施加壹點壓力，輕輕按摩至感到酸痛為止。
3.太沖穴。位於腳的大腳趾和第二腳趾之間。用左手拇指揉右太沖穴，用右手拇指揉左太沖穴。
4.三陰交穴。它位於小腿內側，腳內側踝尖上方3英寸，脛骨內側邊緣後方。
按摩方法:用拇指和腹部分別揉捏穴位，每個穴位按摩5分鐘，以有酸痛感為度。壹般在月經前壹周開始，月經來潮後停止。非月經期按摩這些穴位，可以預防痛經，如果配合艾灸，效果會更好。
緩解痛經最好最有效的方法2痛經吃什麽？
榴蓮樹
榴蓮性熱為“果中之王”，能活血散寒，緩解痛經，特別適合痛經的女性；還能改善經期腹部冰冷的不良癥狀，促進體溫上升，是寒性體質女性的補充；此外，用榴蓮殼和雞肉煮湯也是傳統的民間飲食秘方。
紅糖
中醫認為，紅糖具有補氣養血、健脾暖胃、祛風散寒、活血化瘀的功效，有助於女性月經通暢，能溫補身體，增加精力，激活氣血，加快血液循環，使月經更加順暢。如果月經後感覺不好，可以每天午飯前喝壹杯濃度在20%左右的紅糖水。不適癥狀嚴重時，可在飯前再喝壹杯，可持續壹周有效改善。
當歸
當歸是壹種常見的中草藥。古代醫學中記載有調經、活血、補血的功效。常用於治療女性月經不調，調經養肝血，對祛除黃褐斑、老年斑有很好的效果。可在月經前服用，可緩解痛經癥狀；當歸燉雞，月經幹凈後吃，再加點枸杞紅棗補血。
桑樹
桑葚具有改善皮膚(包括頭皮)供血、營養皮膚、美白烏發、延緩衰老的作用。能促進紅細胞的生長，防止白細胞減少，對治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經衰弱等疾病有輔助作用。桑葚、蜂蜜各適量，水煎取汁，文火煎成糊狀，再與蜂蜜混合，每日兩次，每次10 ~ 15g。能滋陰補血，適用於陰虛血虛引起的頭發早白、頭暈目眩、婦女月經不調、閉經。
經期應該註意什麽？
拒絕疲勞
充足的休息非常重要。過度勞累會導致月經期延長或失血過多。
避免洗澡
因為生理期子宮口比較開，也比較容易受汙染，所以最好洗澡。
避免情緒化
都說女生生理期自然會心情不好，但是不要放縱自己發脾氣，因為發脾氣會擾亂妳的經期，傷害妳的肝臟。
避免喝冷飲。
這是非常基本的常識。不要違反。不要拿自己的美貌開玩笑。喝冰水會讓臟血無法順利排出，留在身體裏對身體絕對有害。嘗試以下飲料，讓生理期更舒服:桂圓棗茶、保健茶、魏震丹參、紅糖姜水、黃芪枸杞茶、玫瑰花茶(特別是如果妳有月經痛，可以喝玫瑰花茶)。
面部清潔要做好。
生理期由於毛孔比較開放，容易長痘痘，要做好面部清潔工作。生理期洗頭容易因為血液循環不暢長痘痘、粉刺。