自我治療的註意事項
(1)註意勞逸結合，不要過度勞累。
(2)註意鍛煉身體，增強體質。
(3)註意飲食調理。古人說“藥補不如食補”。自己出汗的人要吃雞鴨魚肉雞蛋山藥扁豆羊肉桂圓狗肉等。盜汗宜吃魚、甲魚、烏龜、青蛙、豬肝、銀耳、菠菜、白菜等。
(4)毛衣不宜吃涼性瓜菜，少吃涼菜；盜汗不宜吃辛辣食物，盡量少喝酒或不喝酒。
(5)克制性交。
(6)多喝水，保持體內正常的液體量。
自主療法
1.中醫自我療法
(1)生脈飲口服液，每次10ml(1片)，壹日三次。用於出汗。
(2)補中益氣丸，每次6克，每日3次。用於自汗。
(3)六味地黃丸，每次8丸(6克)，每日3次。用於盜汗。
(4)大補陰丸，每次9克，每日3次。用於盜汗。
有氧運動結合飲食控制是消耗脂肪的最好方法。那麽什麽是有氧運動呢？壹、長跑，越慢越好，每天堅持半小時；二、跳繩，每天堅持跳300下，勻速，不要太快。
胖友很難嚴格控制飲食。如果他們厭倦了運動，他們應該少吃點。那不是致命的嗎？不，越累越應該控制飲食。為了擁有完美的身材，再累再累都是值得的。堅持到底就是勝利。
記住，壹定要堅持，否則肯定沒有效果。
另外，這種減肥方法是最科學的，因為它不影響身體的各種機能，而是對身體機能有調理作用。
還有壹種對身體不好的方法:蘋果減肥，是指3天內只吃蘋果來改善體態的壹種減肥方法。蘋果富含人體必需的營養物質，可以滿足人體的正常需求。同時，現代醫學證明，蘋果可以緩解便秘，對便秘有很好的治療作用。減肥期間，蘋果中含有的特殊物質能使體內毒素順利排出體外，使人快速減肥，改善體質。
在3天的減肥期間，大部分遵循正確方法的人都瘦了3-4公斤，效果最好的是5公斤。當然，這也適合人。有些人不僅改善了體態，還不同程度地緩解了壹些疾病。
看到蘋果減肥的效果後，最好改掉不良的飲食習慣和愛好。壹般情況下，每1-2個月減肥壹次，就可以維持獲得的效果。
第壹，多運動。
適用部位:全身
對於虛胖來說，運動量太少是罪魁禍首。可能妳愛久坐，經常上班坐著卻不動。回到家，妳也喜歡坐在網上或者看電視。因為妳不經常運動，所以妳變得浮腫了。所以，多安排壹些容易堅持又有趣的運動，來甩掉身上的贅肉。
第二，淋巴排毒
合適的零件:本地
隨著科技的發展和城市的汙染，外來的毒物和內生的毒物與我們同在。毒素進入血液，會損傷血管，導致氣血運行失衡，解毒的淋巴器官無法排出所有毒素，人體就會發胖、水腫、肥胖。
幫助淋巴發揮功能，需要通過壹些特殊的器械對全身淋巴結的位置進行加壓，使含有大量毒素和廢物的淋巴從血管中滲透出來，從而加速體內毒素的排泄，達到減肥的效果。
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三、SPA香薰按摩
適用部位:全身
SPA水療通常在事後與芳香療法按摩壹起進行。壹整套SPA護理流程壹般分為沐浴、去角質、敷泥。之後利用高科技水療儀的冷熱浴水柱，為躺在水療床上的客人進行身體拍攝，刺激身體細胞活躍，再配合專業按摩，使細胞保持良好狀態，加速新陳代謝和循環，達到消耗脂肪和減肥的目的。最適合循環不好，身體容易水腫的人。