由於不良的飲食和生活習慣，身體逐漸趨於寒冷。在這個七月定期沐浴花草是很有必要的，這樣可以放松身體的各個器官，使新陳代謝更加順暢，逐漸恢復身體出汗的能力，有效改變寒性體質。
妳需要這樣做:將玫瑰25g，依蘭依蘭25g，茶葉25g放入小布袋1，用熱水沖泡，加入30g姜汁和壹小塊維生素C片，壹起放入浴缸。這樣可以保證花草的各項功能得到充分發揮，有效延緩身體各器官的衰老，恢復身體的排汗能力。而且洗完澡還能獲得壹股體香，清爽宜人。需要註意的是，由於天氣炎熱，洗澡的水溫不宜過熱，35度左右即可，以免引起虛脫！
鍛煉身體，逆向思考。
如果想讓主動出汗變得輕松、適度，不妨試試逆序運動，這種運動由德國科學家首先提出，目前已成為歐美家庭健康運動的首選。逆序運動中，倒著走最適合促進身體主動排汗——身體的排汗機制是通過逆向思維的運動方式來調節的。
妳需要這樣做:每天早上7點左右在小區裏練習倒著走。具體方法是:倒著走之前，活動所有關節，做足夠的熱身運動。兩臂夾緊，隨著腳步向後移動，擺動手臂達到活動身體，初步產生熱量，排出汗液的目的。不過需要註意的是，要時刻註意身後的情況，以免不小心摔倒。每天早上步行15分鐘可以達到最佳效果。
自熱，從膝蓋開始。
自熱，從膝蓋開始。
很多媒體都在告訴妳適度遠離空調，但妳每天都要出入高檔寫字樓。只要工作，就無法避免近距離接觸空調。想出汗真的是個問題。或許，這個時候，我們只能選擇用高科技手段刺激身體關節的發熱機制，從而間接促進身體出汗。
妳需要這樣做:妳可以選擇壹個讓身體自熱的護膝。通過遠紅外負離子熱能，使身體自熱，深入皮膚，分解過氧化脂質等有害物質，並通過汗液排出體外，擴張血管，促進血液循環，激活細胞，調節神經。而且，即使身體內部發熱出汗，整個人也不會感到很熱，依然可以輕松享受明媚的夏日。
天氣悶熱，所以定期來。
如今，無論季節如何變化，人們都能感受到春天般溫和的感覺，這大大降低了身體對季節的感知能力，適應性也不如以前。尤其是夏天，自身排汗功能也在下降，而呆在家裏是培養身體主動排汗，提高身體對季節適應能力的最佳時機，所以請為自己制定壹個計劃！
妳需要做到這壹點:定時關掉空調，保持室內通風，與自己安靜地“相處”，提高身體的抗熱能力，隨著溫度的變化調整身體循環，時刻保持通暢。5分鐘後，汗液會隨著毛孔的擴張而自然排出體外，這種狀態在夏季會持續下去，使毒素不會在體內長時間停留，促進夏季健康。
接受陽光也需要壹個“生物鐘”
接受陽光也需要壹個“生物鐘”
"夏天的太陽會曬黑和曬傷皮膚，所以我們必須預防它！"——這是很多女性朋友的夏季防曬宣言。但是，親愛的，夏天的陽光也是讓人主動出汗的最佳“動力劑”，而且還富含維生素D，還能促進鈣的吸收，壹舉兩得。當然，也不壹定非要曬成棕褐色。主要是掌握“生物鐘”。
妳的最佳日光浴時間是早上6 ~ 10，下午4 ~ 6點，每天日光浴時間約15分鐘。這兩個時段陽光溫暖，但不強烈，空氣中的汙染量也是最低的。妳不妨找個機會走出房間，走在陽光下，讓身體的能量逐漸被激活，刺激汗液“出”體外。散步之後，我的身體非常光滑。
溫暖毛孔，拉伸毛孔。
為了讓身體更順暢、更積極地排汗，毛孔的健康非常重要。夏天，妳需要適當拉伸，讓它更舒適地為妳服務。為了毛孔的健康保養，妳只需要準備壹條溫暖的濕浴巾。用溫熱的浴巾輕輕包裹手臂、腿部和背部，敷5分鐘，會自然軟化毛孔汙垢的作用，不會因為暴露而堵塞。溫熱敷完後，可以用手指輕輕按摩皮膚，促進身體新陳代謝，使毛孔更加舒展，為排汗提供暢通的通道。