網上流傳的“神奇減肥法”。
不顧壹切
先把自己當小白鼠試試。
結果當然是流血和流淚。
減肥沒那麽容易。每壹團肉都有它的脾氣。
減肥是每個胖子心中最深的痛
網上那些減肥法哪個可信？
寶寶不想方，謠言止於智者，減肥謠言止於今日肖驍！今天，肖驍將帶領大家揭秘那些年網絡上流傳最兇的減肥謠言！
相信減肥謠言的危害
1越來越胖。
因為容易聽信壹些減肥謠言，采取不恰當的減肥方法，結果越來越胖的人很多。比如最常見的減肥法減肥，反彈後體重甚至比原來胖了三斤！我相信只有瘦下來的人才會明白這種悲傷。減肥卻無緣無故變胖，這是史上最悲壯的故事。
2害人害己
還有壹些奇葩的減肥謠言更可怕。這樣的謠言沒有科學依據。如果妳嘗試這種方式減肥，很可能會對妳的身體造成不可挽回的傷害，比如厭食癥或者身體的某些疾病，會對妳的身心造成極大的傷害，嚴重影響妳的工作和生活！
鑒於很多小夥伴對減肥有很多盲目的心態。
肖驍精心挑選了以下減肥謠言。
只是希望所有的寶寶看完都能記住。
記住唯壹真正健康的減肥方法是
營養+運動=健康！
節食減肥的謠言
1晚上8點以後不能吃飯。
白天吃和晚上吃沒有太大區別。很多人認為晚上吃飯會導致肥胖主要是因為暴飲暴食和飯後睡覺，與晚上發胖無關！
飲食重在規律，美國有報道指出，晝夜不規律飲食可能導致心血管疾病。只要每天攝入的熱量控制在正常範圍內，就不會引起肥胖。所以晚上吃東西是不會長胖的，長胖的主要原因是食物攝入過多。
吃水果也可以減肥。
很多人認為只吃水果可以減肥，認為水果熱量低，營養高，是減肥期間最好的食物。但很多水果其實熱量很高，比如牛油果、椰子、榴蓮，都是水果中的“熱量之王”。
另外，長期只吃水果會導致營養不均衡。身體缺乏將脂肪轉化為能量的營養物質，體內的脂肪無法轉化，就會在體內堆積。大多數熱帶水果富含酶，可以支持蛋白質的消化，使食物更好地被人體吸收。但是，脂肪還是無法轉化，最終越吃越胖！
辛辣食物燃燒脂肪。
辣椒含有辣椒素。辣椒素的刺激味道可以降低食欲，刺激身體的產熱系統，加速新陳代謝。聽起來不錯，是吧？但是，這種減肥效果其實可以忽略。相反，吃太多辛辣食物會對身體有害。
壹次性吃太多辣椒會有副作用，不僅會對皮膚造成傷害，比如上火時臉上長痘，還可能傷胃。有壹種人不辣不開心，但是吃辣椒會增加食欲！所以，想要減肥，還是要靠調節飲食，適量運動。不要靠吃辣椒。
未知的謠言
1睡太多會胖。
很多人熬夜後照鏡子，發現自己好像瘦了。在中國，多吃多睡被認為是肥胖的根源。於是，很多人在控制飲食的同時減少睡眠時間，以為睡眠少了，胃吸收食物的時間就少了，其實不然。
每天睡眠不足6.5小時的人更容易肥胖，睡眠不足會使人體分泌更多的“饑餓激素”，最終導致暴飲暴食和肥胖。此外，熬夜還會影響身體的新陳代謝，導致皮膚暗沈松弛，相當於慢性自殺。
2拔智齒可以瘦臉。
臉型和骨骼有關，和牙齒無關。拔牙後瘦臉理論的由來，可能是壹段時間後，因為牙痛只能吃流質食物，身體暫時瘦了幾斤，讓當事人誤以為與智齒拔除有關。
從解剖學和生理學的角度來看，智齒拔除並不能直接起到“瘦臉”的作用。原因很簡單，面部的寬、窄、大、小與智齒無關，影響面部下部寬度的結構主要是下頜角和咬肌。
3彈力襪可以瘦腿
這無疑是錯誤的。減肥的主要方法是控制飲食，增加熱量消耗，但彈力襪(靜脈曲張襪)可以減肥，與此不符。彈力襪的主要作用是讓血液通過襪子的不同壓力段回流，緩解腿部靜脈曲張，與減脂無關。彈力襪穿後感覺熱，是因為下肢血液循環加快，不是燃燒脂肪。
燃脂是指脂肪的消耗，但沒有運動就沒有消耗。所以有人認為彈力襪可以減肥，但是視覺上襪子收緊了妳的腿部線條，脫下來後還是壹樣。
運動減肥的謠言
1流汗越多，效果越好。
“保鮮膜減肥法”就是基於這種說法，即皮膚被保鮮膜包裹後運動，出汗越多，減肥效果越好。這種說法其實是沒有科學依據的，因為局部溫度升高只會造成局部細胞的水分向外滲透，但這並不壹定會增加脂肪的消耗。
長時間這樣做還會增加電解質的流失，最終產生疲勞和不適。此外，汗液過多堆積而不及時清洗，還會引起濕疹、毛囊炎等皮膚病。所以切記不要流汗，正確的減肥方法才是成功的關鍵。
2舉鐵會變肌肉女
大部分女性朋友壹說起練器械，馬上就會擔心自己是不是和男性壹樣肌肉發達，這不能怪她們。因為我真的見過很多男人通過器械訓練變得胸大、背粗、肌肉發達的例子。
而女性本身雄激素少，雌激素多，所以肌肉合成能力差，脂肪合成能力強。而且體重小，訓練次數多，不僅不會長肌肉，還會消耗更多的熱量來減少多余的脂肪。所以不用擔心過度發展，適當做壹些力量訓練是絕對有益無害的！
3 run run =瘦瘦
現在跑步減肥的盲從現象很嚴重。很多人認為完全依靠跑步就可以減肥。其實跑步本身是壹種很好的運動，但是把它作為單壹的減肥方法，就是事倍功半的流氓行為！
過度跑步會帶來運動損傷，如果不控制飲食，再多跑也是白費力氣！減肥期間，除了跑步等有氧運動，當然也別忘了配合壹定量的無氧訓練。提高肌肉量不僅可以讓體型更加完美，還可以提高基礎代謝率。
看了這麽多關於減肥的傳言，不知道減肥期的妳有沒有中槍的感覺。減肥是好事，但是不要聽信網上的壹些謠言。那些關於減肥的奇葩謠言，根本經不起推敲。如果妳按照那些說法減肥，不僅不會減肥，還會對身體造成傷害！也希望所有的寶寶都好好照顧自己，合理健康的減肥。遠離不靠譜的減肥謠言，做壹個真正的“減肥專家”！
如果還在擔心肥胖，可以加信:7？7?3?1?6?8?2?0?3?還是百度營養師肖小雨，我姐就是通過她減肥的。