1.冰袋冷敷:將冰塊放入冰袋或用毛巾包裹，敷在頭痛部位。頭部冷卻的血管收縮後，癥狀自然會減輕。
2.躺下休息壹會兒:偏頭痛發作時最好。在黑暗安靜的房間裏休息壹會兒也無妨。壹般來說，只要睡半個小時，偏頭痛就會緩解。
3.按摩頭部:適度按摩頭部是緩解偏頭痛的有效方法。太陽穴是偏頭痛按摩的重要穴位。可以用食指按壓，用拳頭從太陽穴到發際線來回輕輕旋轉按摩。
4.喝綠茶:綠茶中的物質對緩解偏頭痛有效，可以適量喝綠茶來克服嚴重的偏頭痛。
5.冥想:瑜伽和冥想是治療偏頭痛的新方法。妳可以買壹張這種的CD，頭疼的時候閉上眼睛跟著音樂冥想壹會兒，讓天籟之音讓妳忘記痛苦。
6.在頭上裹壹條毛巾:這看起來可能很可笑，但這確實是治療偏頭痛的好方法。疼痛時，用毛巾或軟布包裹在太陽穴周圍，以抑制血管擴張，緩解疼痛。
頭痛的原因是什麽？
1.睡眠不足:這是我們頭疼的常見原因之壹，比如第壹天晚上熬夜或者失眠，第二天起床就會頭疼欲裂。相信很多人都有過這種現象。其實這並不是發病的原因。這個時候，只要我們提高睡眠質量，頭痛就會消失。
2.外部影響:如果外部環境影響了我們。會出現抑郁、焦慮等不良情緒，進而導致頭痛。壹項調查顯示，84%的抑郁癥患者會伴有偏頭痛癥狀。平時我們在做作業或者學習的時候有壹些不順心的工作，也會產生負面情緒，導致頭疼。
3.物理壓迫:指顱骨內外致痛組織的炎癥、損傷或腫瘤壓迫引起的頭痛癥狀，表現為腦膜刺激、血管舒張、血管牽拉、牽拉、移位、擴張、肌肉收縮。
4.飲食習慣:很多人喜歡喝咖啡，卻不知道咖啡吃多了會擴張血管，刺激神經引起頭痛。當然，引起頭痛的食物不僅僅是咖啡、冰激淋，還有酒精飲料。
5.面部疾病:這是指面部器官的疾病，如眼、耳、口、鼻、喉、頸等，可刺激神經，從而反射性或彌漫性地影響頭部，進而引起反射性或相關的頭痛。
6.環境因素:其實有時候不是妳的身體有問題，而是妳的環境變了，導致頭疼。比如我們坐飛機，起飛的時候會覺得頭疼。這是壹種血管性頭痛，是由於腦部血管擴張引起的。當然，我們走在高原上也會壹樣。
7.味覺影響:有些人嗅覺非常好。輕微的影響氣味會引起頭痛。比如我們裝修新房，房間裏充滿了有影響的氣味，有些人壹進新房就會覺得不舒服。當然，還有香煙和化學品的味道等等。氣味通常是指對人體有害的氣味。
吃什麽食物可以緩解頭痛？
馬鈴薯
喝酒引起的頭痛，吃土豆可以完全緩解。因為酒精利尿，飲酒過量，身體缺水，微量元素鉀流失，電解質平衡被打破。因此，食用富含鉀的食物可以緩解宿醉引起的頭痛。相比之下，土豆比香蕉含鉀更豐富。
西瓜
脫水是頭痛的主要原因。西瓜不僅富含水分，還能為身體提供鎂等重要的礦物質元素，從而起到預防頭痛的作用。此外，黃瓜、甜瓜、番茄、生菜等果蔬的含水量也較高。
咖啡
酒精擴張血管，加重頭痛；咖啡因可以收縮血管，緩解頭痛。但咖啡因緩解頭痛的作用有限，攝入過多會加重機體脫水程度，加重頭痛。所以最好不要喝超過壹杯的咖啡。
全麥吐司
碳水化合物吃得太少，大腦能量不足，也容易頭痛。所以頭痛患者可以考慮壹些健康的碳水化合物，比如全麥面包、燕麥片、水果和酸奶。
杏仁
研究發現，杏仁中的鎂可以放松血管，預防頭痛。想增加鎂的攝入量可以吃壹些杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨、腰果、糙米和豆莢。
辛辣食品
對於壹些原因引起的頭痛，比如鼻塞，吃辛辣的食物可以減輕充血和腫脹的癥狀，緩解壓迫和頭痛。
奶酪
大腦缺鈣也會發出頭痛信號。低脂酸奶富含鈣和益生菌，無添加糖，可作為補鈣食品。
芝麻
妳可以在湯和沙拉上撒些芝麻。芝麻含有大量的維生素E和鎂，具有促進循環、穩定雌激素水平、預防經期頭痛的作用。
菠菜
研究證實，菠菜可以降低血壓，防止宿醉，緩解頭痛。夏天來了，不妨吃點菠菜沙拉。