1
用冰袋敷瘀傷。擦傷後的頭幾天，每天每隔幾個小時用冰袋15分鐘。冷凍可以減少炎癥和腫脹，並幫助瘀傷快速恢復。
2
兩天後可以進行熱敷(加溫)。冰敷消炎後，可以直接熱敷淤青部位(溫熱，確保不要太熱)。溫熱熱敷可以促進血液循環，加速恢復。
三
擡高瘀傷。如果淤青位於妳可以擡起的地方，比如四肢，可以把它舉到高於心臟的位置，以減少淤青的血流量。這樣可以消腫，讓血液回流，防止過多的血液流到淤青處，使淤青加重。淤青後立即擡高這個部位最有效。
四
不要從事劇烈運動。在瘀傷後的頭壹兩天，避免任何劇烈運動，以促進血液流向全身。淤血越多，情況就越糟。
五
輕輕按摩淤青。用拇指輕輕按摩淤青的周邊部位。不要用力按壓或試圖按摩淤青的中心，會使妳疼痛。壹定要轉圈按摩。這樣做可以促進淋巴功能，幫助身體自然排淤。
六
將擦傷部分暴露在陽光下。如果能讓淤青部位每天直接接觸陽光10到15分鐘，紫外線就會開始分解膽紅素，這是壹種使淤青變黃的物質。暴露在陽光下有助於加快這個過程，讓妳的瘀傷消散得更快。
方法2
進行家庭治療
1
用醋和水擦瘀傷。將醋和溫水混合，然後在淤青處摩擦。醋可以促進皮膚表面的血液循環，使淤青恢復得更快。
2
吃菠蘿或者木瓜。菠蘿和木瓜含有壹種叫做菠蘿蛋白酶的消化酶，可以分解蛋白質，蛋白質會將血液和液體截留在細胞組織中。盡量多吃菠蘿，吸收菠蘿蛋白酶，有助於身體化淤。
三
塗抹和服用維生素C，通過兩種方式獲取足夠的維生素C，可以讓淤青快速恢復。
首先，確保妳從橙子、芒果、花椰菜、辣椒和紅薯中獲取足夠的維生素C。妳也可以服用維生素C補充劑，以確保妳獲得所需的每日攝入量。
將維生素C藥片碾碎，加入少量水混合成糊狀。直接擦在碰傷的部位，晾幹後再用清水輕輕沖洗。
四
以覆盆子提取物為例。懸鉤子提取物含有花青素，花青素是壹種強大的抗氧化劑，可以通過穩定膠原蛋白和強化血管來減少瘀傷的出現。妳可以在大多數健康食品店買到藥丸形式的覆盆子提取物。
五
將歐芹搗碎，直接敷在碰傷的部位。歐芹可能含有消炎成分，可以讓瘀傷消散得更快。
六
吃鮮姜。和香菜壹樣，鮮姜也含有消炎成分，可以很好的支持免疫系統。鮮姜切塊，用熱水泡幾分鐘再喝。也可以服用姜粉膠囊或者將鮮姜搗碎，直接敷在淤青處。
七
將辣椒粉混入凡士林中。把這種混合物塗在瘀傷上，讓它保持幾個小時。如果有必要，用紙巾擦就行了。每天塗壹次，直到淤青消散。
八
做紫草根糊。將紫草研磨，加入少量水形成糊狀。用棉球蘸這種藥膏，然後敷在擦傷處，直到瘀傷消失。
九
把擦傷的部分浸泡在金縷梅油裏。金縷梅可以加快恢復過程，並被認為有助於消炎。把油塗在擦傷的地方，讓它靜置幾個小時。每天至少重復壹次，直到淤青消失。
10
剝香蕉皮，用香蕉皮內側按摩擦傷部位。然後吃香蕉(不要白白扔掉好吃的香蕉肉)。
方法3
使用藥物或面霜
1
服用撲熱息痛或布洛芬，但不要服用阿司匹林。壹些止痛劑具有消炎作用，可以幫助減輕疼痛和腫脹。但阿司匹林可能會稀釋血液，使淤青加重，請避免服用阿司匹林。
2
每天塗抹山金車軟膏或凝膠。山金車是壹種消炎草藥，可以迅速減少瘀傷的出現。在大多數處方中，妳都可以買到奶油或凝膠形式的山金車。在瘀傷處塗壹層山金車，每天兩次，直到瘀傷消散。
三
讓水蛭吸走淤血。如果有勇氣，可以從壹些藥店購買活水蛭，直接放在淤青的部位。水蛭會立刻吸幹上面的淤血。由於水蛭的唾液有或多或少的神經麻痹作用，在這個過程中妳不會感到任何不適。