運動+增肌粉+蛋白粉瘦的人在排除疾病、遺傳、先天因素後，可以通過運動和營養補充來增重。適當的運動可以改善瘦人的體質，增加食欲，增強肌肉纖維的韌性。運動後加增肌粉可以更快的長肌肉。增肌粉含有大量的碳水化合物和蛋白質，組成比例為2: 1。增肌粉中所含的三種碳水化合物和蛋白質，正是人體運動後恢復體力所需的營養物質。睡前壹起用蛋白粉，可以為睡眠中的肌肉修復和生長提供足夠的氨基酸，讓肌肉更好的恢復，身體更強壯；而且蛋白質的攝入不會給消化系統帶來消化負擔。
兩種滋補山藥粥的方法妳可以任選其壹。
1)煮壹鍋白米粥，將新鮮山藥搗成泥狀，倒入拌勻，再加入芝士和白糖拌勻。
2)將山藥在陽光下切片，磨成粉，加入常溫水攪拌均勻，然後放在火上邊煮邊煮，再加入奶酪和糖，攪拌均勻後食用。
山藥味甘、性平，人體攝入後有利於長肌肉、潤皮毛；奶酪能滋陰生津，潤肺護膚；將兩者壹起烹飪，可以滋養調理腸胃，增強消化功能，特別適合因消化吸收不良而需要增肥的人食用。
甲魚百合大棗湯將百合、甲魚肉、大棗壹起放入鍋中，加入適量的水，用武火燒開，加入少許蔥、姜、鹽，然後小火慢燉至甲魚肉熟透。
太瘦的人壹般是因為陰虛氣血不足，津液不足。甲魚肉百合大棗湯能滋陰潤燥，寧心補血，特別適合失眠、陰虛肺燥、身體瘦弱者食用。
蜂蜜水果沙拉將半個哈密瓜和壹個蘋果洗凈去皮切塊，倒入適量蜂蜜拌勻，即可享用。每天喝壹次茶，每天喝壹次下午茶。蜂蜜水果沙拉有健脾開胃、補血增肥的功效。
骨感之美是很多女性追求的，但是骨感的男性往往被戲稱為“竹竿”。身材苗條或者偏瘦的男生通常被認為沒有給伴侶足夠的安全感，所以很多人都想增肥。當大部分人都在為減肥發愁的時候，長胖的人也有不長肉怎麽補怎麽吃的煩惱。怎麽增肥？那我們就來看看壹些增肥的方法。
溫馨提示妳不妨試試以上四個增肥小技巧。如果能幫大家解決發胖的煩惱，那就是造福世界了，O(∩_∩)O哈哈~