其實有壹些簡單的練習，可以幫助孩子保護視力，防止駝背。1，各種球類運動:球類運動是孩子們最喜歡的運動。當眼球跟隨目標運動時，睫狀肌不斷放松和收縮，眼外肌的協同作用可以改善眼睛的血液循環，促進眼睛的新陳代謝，從而減輕眼睛疲勞。家長可以和孩子壹起打乒乓球、羽毛球，每次30-40分鐘，有助於緩解孩子和家長的視覺疲勞。如果孩子太小，不能參加球類運動，可以帶寶寶做壹些簡單的活動，如抱球、拍球、運球等。
2、拉伸:拉伸可以幫助孩子矯正頸肩和背部的姿勢，保證正確的書寫姿勢，增強背部肌肉的力量。具體方法可以是躺在床上，雙手放在頭上，雙腳下壓，上身和頭部做反弓動作。以20人為壹組做3-5組。
3、爬行動作:兩手兩趾著地，像嬰兒壹樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快。每天可以直線或轉圈爬兩次，每次10 ~ 15分鐘。
4.滾動運動:相信小朋友會很喜歡這個活動的。家長可以和孩子壹起直躺，每天在床上滾兩次，每次5分鐘。但為了避免頭暈，速度壹定不能太快。
5、仰臥拱橋:仰面躺在床上，以頭和腳為支撐點，身體像橋壹樣拱起，停頓5 ~ 10秒，如此反復做10 ~ 20次。