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工作緊張，精神不放松，各種壓力接踵而至，讓人無法安心入睡，嚴重者甚至整夜失眠。當這種情況發生時，專家建議妳可以通過食物來幫助睡眠。
1.水果催眠:過度疲勞、失眠的人可以在睡前吃蘋果、香蕉等水果，抵抗肌肉疲勞；如果把橘子等水果放在枕頭上，它們的香味也能促進睡眠。
2.小米催眠:小米除了營養豐富，還是谷類中色氨酸含量最高的。中醫認為有健脾和胃安眠的功效。食用方法:取小米適量，加水煮粥，晚餐時或睡前食用。
3.鮮蓮藕的催眠作用:蓮藕含有豐富的鈣、磷、鐵等維生素，具有清熱、養血、除煩的功效，可治血虛失眠。吃法:取新鮮蓮藕，小火煨制。切片後加點蜂蜜，隨意食用。
4.蓮子催眠:蓮子清香可口，有養心健脾、養血安神的功效。近年來，生物學家通過實驗證實，蓮子中含有蓮心堿、芳香苷等具有鎮靜作用的成分；能讓人吃完就睡著。