推薦食譜:糯米百合甜杏粥。糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗凈，煮成粥。
強力補藥:百合炒青菜。百合和蔬菜的香味可以增加食欲。
二、秋驪膏秋驪素有“百果派”之稱，具有潤肺化痰、降火清熱、安神降壓、消炎止痛的作用。
推薦食物:秋驪膏有藥材但無藥味。梨清香甘甜可口，潤肺止咳。
強力進補:將梨切成小塊，用蜂蜜攪拌著吃，香甜可口。
3.每100克幹銀耳含蛋白質5-6克，脂肪0.6-3.1克，碳水化合物79克，粗纖維2.6克，鈣380毫克，磷250毫克，鐵30毫克，以及其他人體必需的營養成分。能潤肺止咳、生津養陰，還具有消除肌肉疲勞、健腦、仿衰老的作用。
推薦食譜:先將銀耳放入砂鍋中煮至稠嫩，再將西紅柿洗凈去皮搗碎，放入銀耳湯中煮，加入冰糖調味。
強力進補:銀耳(銀耳)、黑木耳配芥末醬油壹起吃。
第四，蓮子壽命長。歷代很多本草著作都認為蓮子可以延年益壽。《神農本草經》將蓮子列為上品，可養天命。蓮子有補腎健脾、養心安神、抗衰老的作用。將蓮子與茯苓、山藥、糯米、陳米、白糖等混合。，蒸熟做蛋糕。每天進食可以延年益壽。
推薦美食:蓮蓉蛋糕、蓮蓉夾心蛋糕、蓮蓉月餅、鮮奶椰子蓮蓉蛋糕。
強力補品:蓮子蒸饅頭，當可愛的饅頭芯吃。
五、西洋參西洋參，又稱西洋參。其中所含的皂甙具有明顯的抗疲勞、抗利尿和耐缺氧能力。特別是當人們正處於陰虛、氣虛、口渴、精神不振的時候，在粥或燉肉中加入壹些西洋參，不僅可以平復秋燥，還可以溫和滋補。
推薦美食:市面上有壹種蜂蜜做的西洋參小吃，是用西洋參裹上蜂蜜做成的，吃起來酥脆可口。
強力進補:吃火鍋時，加入西洋參可以有效補充。