哪些中藥可以起到抗衰老的作用？

女性朋友要好好保養自己的身體，尤其是皮膚的保養。女性到了壹定年齡後會加速衰老。妳知道生活中有哪些抗衰老的中藥嗎？日常抗衰老的常識有哪些？估計女性朋友都很想知道。下面，我給大家詳細介紹壹下。

1，中藥輕松抗衰老

1，何首烏

苦、甜、澀，微溫；補肝益腎，養血祛風。它調節膽固醇，具有良好的抗氧化作用。

食用方法:研磨成粉沖泡，加糖、蜂蜜；或者做成何首烏煮雞蛋。

2.大麻

性平，味甘；潤腸通便，排毒減肥，滋陰補腎養肝。長期食用，不僅對慢性神經炎、便秘、高血壓、糖尿病有顯著療效，還具有養心補血、延年益壽的作用。

如何吃麻是長壽之鄉巴馬的特產。巴馬人的長壽被認為與長期食用大麻有關。大麻壹般是食用加工品，如麻油、麻茶、麻糊等。巴馬當地比較有名的品牌有亦舒堂，比如亦舒堂麻油，亦舒堂麻生態茶。

3.當歸

性味甘、辛、苦、溫；具有補血活血、調經止痛、潤燥滑腸功效。

當歸烤羊肉怎麽吃:當歸、生地各15g，幹姜10g，羊肉250g。羊肉洗凈，切塊，放入油中煸炒至發白，加入中藥，加水，鹽，酒等。，用小火煨至羊肉熟透。喝湯吃肉。

4.三七

味甘，微苦，性溫；祛瘀止痛。

食用方法:每天約5克三七，用溫水或豆漿沖服。三七味苦，可以加壹點蜂蜜壹起服用，也可以買壹點膠囊殼(空膠囊)灌滿後服用。每粒膠囊填充田七粉，約0.5克，每天可服用約10粒。

5.枸杞

甜，平；抗動脈硬化、促進肝細胞再生、強身健體、延緩衰老等功效。

食用方法是直接咀嚼；煮粥或蒸飯；泡水，將洗凈的枸杞放入杯中，用開水浸泡2-5分鐘，然後喝水吃水果；泡酒，枸杞可用黃酒或白酒浸泡，七天後即可服用。

6.刺五加

辛，微苦，微溫；抗衰老，抗疲勞，調節神經系統和內分泌系統。

刺五加煎蛋的吃法:將刺五加略切碎，然後打幾個雞蛋，放上鹽，放入鍋中油煎。

2、抗衰老小貼士

1，不要曬過頭。

陽光中的紫外線會使皮膚發炎，導致斑點、皺紋等各種皮膚問題。外出時最好塗有防紫外線功能的護膚霜或戴太陽鏡。最好不要在烈日下跑步鍛煉，這樣會加速人體衰老。

2.減少加熱和烹飪

燒魚和肉的時候，魚皮變好吃的時候會變成褐色。這種反應是由於魚類中所含的蛋白質、糖和脂肪發生熱氧化，產生AGE(糖基化終產物)。年齡會導致炎癥和動脈硬化。後藤信二建議，雖然不能完全避免加熱烹飪，但可以嘗試多吃不加熱的食物，比如蔬菜沙拉等。

3.多咀嚼

每頓飯咀嚼30~50次，可以延緩食物吸收時血糖水平的升高，但如果血糖水平升高過快，會損傷血管，增加年齡的產生，從而加速人體的衰老。

4.睡覺前喝水

人體重量的60%~80%由水構成。失水會引起細胞發炎，血液粘稠，血流不暢，從而損傷血管。1天補充2升水很重要，尤其是睡前喝點水，因為在睡眠過程中，人體會因汗液蒸發而損失近1升水，早上醒來後會感到口渴，增加心肌梗死、中風等心腦血管疾病的風險。老年人尤其應該在睡前補充壹些水分。

3.如何抗衰老？

1，心情愉悅

樂觀，客觀，有哲理。這三觀可以幫助我們保持最平和的心態。調查數據顯示，性格開朗的人60歲還能照常工作，有3%受老問題困擾，抑郁的人50歲會覺得工作精力下降了壹半，40%受老問題困擾。

2.加強鍛煉

英國研究人員表示，與那些在業余時間鍛煉的人相比，懶人在生物學上平均要老10歲。“快步走”是最安全的運動方式，最好每天堅持走30分鐘。健走可以調節免疫力，提高抗病能力，加快病後恢復。

3.瑜珈

胸腺是體內細胞免疫的中心，位於胸腔縱隔。其主要作用是調節T淋巴細胞的比例，分泌胸腺素，使機體維持細胞免疫功能，殺滅外來細菌。瑜伽的很多姿勢和呼吸方法都有刺激胸腺的作用。通過刺激胸腺的分泌，提高機體的免疫能力，從而達到抗衰老的效果。

4.飲食健康

不合理的飲食習慣，如偏食、長期飲酒、吸煙、過量攝入高膽固醇食物等，都會破壞體內正常的新陳代謝，導致機體功能下降。保證每天吃八分飽，細嚼慢咽。多吃蔬菜和水果。如果能吃螺旋藻和靈芝粉，可以激活和修復細胞，提高免疫力，延緩衰老。

5、飲食調養

為了保持健康和延緩衰老，女性不僅要有合理的生活和良好的樂觀態度，還要攝入豐富均衡的營養。包括蛋白質、豐富的維生素和礦物質、抗氧化食物和富含膠質的食物。

4.重獲青春

1.早餐時喝茶

選擇茶，尤其是白茶，可以降低人們患癌癥、類風濕性關節炎和與衰老有關的皺紋的風險。白茶中少量的生化酶可以保護膠原蛋白和彈性蛋白不被破壞。這兩種蛋白質有助於保持皮膚緊致有彈性。

2.用水果代替糖果和零食。

用草莓代替巧克力餅幹可以讓皮膚看起來容光煥發。限制糖分對面部皮膚有好處，因為糖分過多會導致皮膚老化。2013進行的壹項研究表明，如果50-70歲的參與者血糖水平升高，他們會看起來老5-7個月。建議多吃富含抗氧化劑的漿果。

外出時塗抹防曬霜

使用SPF值為15或以上的廣譜防曬霜，有助於減少因日曬引起的皮膚損傷和老化。來自太陽的紫外線是皮膚老化明顯跡象的主要原因，包括皺紋、粗糙斑點、下垂和皮膚色素減退。

4.多喝開水

2007年進行的壹項研究表明，飲用500毫升飲用水30分鐘後，皮膚中毛細血管的血流量增加。皮膚含有30%的水分，使其看起來豐滿緊致。不要用碳酸飲料或混合果汁代替白水。只有白水才能把毒素洗出體外，讓皮膚呈現健康光澤。

5.65以後不要停止鍛煉。

65歲以上的老年人仍然可以通過運動來逆轉皮膚衰老。在美國醫學會運動醫學分會年會上讀到的壹項研究表明，每周三次左右可以使皮膚看起來年輕，因為運動可以防止真皮變薄和角質層增厚，從微觀上使皮膚看起來更年輕，真正逆轉“皮膚年齡”。

6.增加夫妻生活的頻率

有規律的夫妻生活能讓人看起來年輕七歲。每周三次夫妻同住，有助於保持身體活躍，增強皮膚的代謝過程。

7.不要熬夜，保證充足的睡眠

很多時候，隨著年齡的增長，人們開始思考睡眠的問題，因為良好的睡眠可以讓妳心理健康，讓我們的皮膚得到充分的休息和補充。根據去年的壹項研究，如果睡眠不足，對皮膚的傷害會很大，會導致皮膚過早老化，凹凸不平，紋路密集。睡眠質量不好會加速皮膚的衰老過程，削弱皮膚在夜間的自我修復能力。

5、抗衰老穴位

1，腳底

腳底有很多與人體健康相關的穴位，多達70多個，腳上也有六經起止。腳與大腦和心臟密切相關，起著平衡人體各器官的作用。因此，腳被稱為人類的“第二心臟”。

經常按摩腳底，足底按摩，激活腳底血氣，多散步或踩鵝卵石，用溫水泡腳等。都有助於促進腳和腿的血液循環，調節陰陽平衡，防治疾病，有健身益壽的作用。

2、腋下

腋窩有淋巴結，汗腺多，毛細血管和神經豐富。可見腋窩是健身抗衰老的秘訣，經常按摩。

雖然有些人怕癢，但在腋下受到刺激後，會使人變大變小，同時促進血液循環，使各器官得到充分的氧氣和營養物質的交換，對增強器官的功能有很大的作用。這種“腋窩運動”抗衰老特別有效。它每天按摩腋窩三次，每次五分鐘。

3、胸

前胸的胸腺控制著人類免疫系統中最重要的免疫器官之壹。經常揉搓、按摩前胸，可以增強自身免疫力，增強抗病、抗感染能力，起到壹定的延緩衰老作用。

每天用手掌上下摩擦胸部並按摩至心窩穴位100-200次，具有抗病防身、消除疾病、延年益壽的作用。

4.脊柱

久坐的人經常會感到脊椎疼痛，這時候就要註意了。因為脊柱是滋養全身器官的區域，又是人體督脈經過的地方，壹旦脊柱受傷，就會產生嚴重的後果。

脊柱兩側的經絡與五臟六腑關系密切。經常按摩脊柱，可以刺激經絡暢通，促進血氣運行，有效滋養全身各器官，起到抗衰老的作用。

平時女性要註意壹些按摩保健方法，進行脊椎按摩，會引起疼痛。平時大家需要註意自我調理，註意合理保健。他們要註意自己的基本調理方法，尤其是上班族。長時間工作會導致疲勞。所以平時要註意自我保健的方式。

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