長期便秘，由於體內產生的有害物質不能及時排出，會被吸收到血液中而引起腹脹、食欲不振、口腔異味、易怒等自毒癥狀；除了使身體發胖、皮膚老化外，還會引起貧血、肛裂、痔瘡和直腸潰瘍，增加直腸癌的發病率。便秘本身並不會造成致命的危險，但如果妳年齡較大，患有心腦血管疾病，便秘可能是妳致命的危險因素:便秘使妳排便時不得不用力，這樣妳的血壓就會升高，耗氧量增加，容易導致腦出血、心絞痛和心肌梗塞，危及生命。所以保持大便通暢是非常必要的。
習慣性便秘是由於吃得太少，或者食物過細，缺乏植物纖維素，使結腸得不到壹定的刺激，蠕動減弱而引起便秘。二是由於工作、生活和精神因素，不能及時排便，經常抑制排便，或排便不當，經常服用瀉藥或灌洗，使直腸失去敏感性，反應遲鈍，糞便堆積時間過長，導致便秘。三、便秘是由於精神壓抑或過度興奮、不良生活習慣、睡眠不足，使結腸蠕動異常或痙攣。
習慣性便秘患者的大便間隔因人而異，壹般在兩天以上。大便堅硬幹燥，或呈羊糞樣顆粒狀，常伴有左下腹脹滿、上腹脹滿、噯氣、惡心、腹痛、腸鳴音、排氣增多等癥狀。長期便秘還會引起食欲不振、口苦、精神萎靡、頭暈、乏力、全身酸痛、頭痛、失眠等癥狀。長期習慣性便秘和經常服用瀉藥的患者，容易導致結腸色素沈著和結腸黑變病。看結腸黑變病的圖像。
腸道X線檢查顯示鋇劑在結腸內緩慢或逆向移動，但結腸內無器質性改變。
治療習慣性便秘的關鍵是建立科學合理的排便、飲食、生活習慣。要養成每天定時蹲廁所的習慣(不管當時有沒有排便，能不能把大便排出去)，有排便的時候不要忍，馬上去排便，有利於形成壹種正常排便的條件反射；飲食中應增加含植物纖維素較多的粗糧蔬菜和水果，適量食用標準面粉、糙米、紅薯、綠豆、涼粉、土豆、玉米、燕麥片等粗糙沈悶的雜糧；多吃新鮮蔬果，尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、菱角、大白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等。吃壹些富含油脂的幹果，如松子、芝麻、核桃、花生等。冷水、蜂蜜等。還有助排便；少吃肉類、動物內臟等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物；生活上勞逸結合，保持好心情，經常參加運動；腹部按摩對排便也有幫助。方法是從右小腹向左小腹順時針按摩，早晚各壹次，每次50-100次；避免服用可引起便秘的藥物，不要濫用刺激性瀉藥。
頑固性便秘可以用瀉藥治療。
中醫認為便秘是大腸傳導功能異常所致。以下是便秘的中醫食療:
1.胃熱型:飲酒過量、辛辣食物使胃積熱，消耗腸液，引起便秘、小便黃、腹脹疼痛、口幹口臭。麻子仁丸，清熱潤腸。
可食用食物:
性寒且具有清胃瀉火功能的食物，如小米、小麥、豆腐、綠豆、綠豆芽、苦瓜、冬瓜、黃瓜、莧菜、大白菜、芹菜、茭白、西瓜、香蕉、枇杷、梨、桃、兔肉等。
避免食物:
具有壯陽助熱作用的溫性食物，如秈米、核桃仁、狗肉、羊肉、雞肉、河蝦、海蝦、桂圓肉、荔枝、鏈魚、草魚、薤白、榨菜、蕓豆、紅糖、紅棗等。
辛辣溫性食物，如辣椒、韭菜、茴香、肉桂、幹姜、生姜、花椒、胡椒、茴香、茴香、大蒜、豆蔻等。
2.飲食參考處方
A.西瓜飲料:將150ml西瓜汁、80ml梨汁、50ml大白菜汁用榨汁機榨汁，混合後涼飲。
B.小米綠豆粥:綠豆20克，水煮50分鐘，加小米50克，小米煮開後就好了。喝涼的。
c涼拌芹菜:芹菜300g，切段，放入沸水中焯壹下，放涼，加入鹽、味精、香油，拌勻。
2.氣滯型:情誌郁結，焦慮過度，或久坐不動，導致氣滯，行降異常，大腸傳導失職，便秘，腹脹，噯氣，胸脅脹滿等。，用劉墨湯治療。
可食用食物:
具有疏肝理氣功能的食物有止痛、消脹、消痞的作用，如玫瑰花、玫瑰花露、茉莉、白梅花、茉莉花茶等有疏肝的作用；豌豆、刀豆、荔枝、橙子、橙餅、橘皮、薤白、大頭菜、芥菜、白菜、蕎麥、胡蘿蔔、砂仁、砂仁等都有理氣的作用。
避免食物:
油膩、有礙行氣的食物，如糯米、栗子、雞蛋、紅棗、花生、桂圓、蜂蜜等。
產生氣體並有助於脹氣的食物，如扁豆、豇豆、大豆、蠶豆、豆腐、山藥等。
有收斂作用的食物，如蓮子、芡實、石榴、烏梅等。
2.飲食參考處方
A.豌豆粥:豌豆80g，加少許水煮沸，加入100ml玫瑰花露，煮沸。
B.牛肉燉胡蘿蔔:65，438+000g瘦牛肉，切成小塊，加水、適量鹽、桔皮、山楂，文火燉至熟，再加入200g胡蘿蔔條、6g砂仁，燉胡蘿蔔至熟。
C.白菜蕎麥面:100g白菜(白菜、白菜)切絲，翻炒，然後用鹹牛肉湯和味精煮，放入碗中煮熟；蕎麥粉100g用開水燙成硬面團，用刀切成細條，放入開水鍋中。煮好後拿起來放在鍋裏，滴點香油，在面團上撒十幾片洗凈的新鮮玫瑰花瓣。
氣血兩虛:脾氣虛導致大腸傳導無力，血虛導致津液枯竭，不能滋潤大腸，導致排便後便秘、乏力、不適，大便不硬。如果伴有出汗、氣短，就是氣虛便秘。面色蒼白，頭暈目眩，心悸失眠血虛便秘。氣虛便秘用黃芪湯益氣潤腸，血虛便秘用潤腸丸養血潤腸。
可食用食物:
具有養血通便作用的食物，如豬肉、鴨肉、牛奶、雞蛋、燕窩、木耳、銀耳、海參、紅棗、桂圓、荔枝、葡萄、花生、松子、芝麻、桃子、紅糖、胡蘿蔔、菠菜等。
血液的產生依賴於脾胃對食物中營養物質的吸收。因此，滋養脾胃之氣有助於滋陰養血。因此，適合此證的食物也要選用健脾的食物，如粳米、鍋巴、熟蓮藕、牛肉、無肉、土豆、香菇等。
避免食物:
性溫，幸味燥，易耗熱傷陰血的食物，如秈米、狗肉、羊肉、鏈條魚、草魚、花椒、肉桂、幹姜、花椒、茴香、芥菜、陳皮、大蒜、豆蔻等。
有收斂作用的食物，如烏梅、蓮子、芡實、石榴等。，使大便停滯，也應避免。
4.脾腎陽虛型:素體陽虛，或病後、產後、老年、脾腎陽虛、陽虛、陰寒凝結、腸道傳導困難，導致便秘、排泄困難、小便長、畏寒怕暖、腹部冷痛等。，治療方法是用濟川湯溫潤通便。
可食用食物:
性溫且具有補腎陽、溫補脾陽功能的食物，如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡蒜、韭菜、辣椒、蕓豆、肉桂等。
陽虛便秘的人要吃既溫潤又通便的食物，如核桃仁、薤白、海參、蝦等。
陽虛泄瀉者宜吃既溫又止瀉的食物，如糯米、鏈魚、河蝦、幹姜、辣椒等。具有收斂止瀉作用的食物，如石榴、烏梅、蓮子、芡實等。
避免食物:
寒性、易傷陽或油膩難消化的食物，如粳米、蕎麥、蓧麥、豆腐、豬肉、鴨肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心蘿蔔、菠菜、桂圓、香蕉、蜂蜜等。
陽虛便秘也需要避免能止瀉加重便秘的食物，如蓮子、石榴、芡實、烏梅、糯米、河蝦等。
陽虛腹瀉也需要避免有通便作用的食物，如核桃仁、芝麻、銀耳、海參、蝦、牛奶、兔肉、桂圓、桃、蘿蔔等。
2.飲食參考處方
A.羊肉湯:將80克熟瘦羊肉用刀背切成泥，放入碗中，註入60毫升羊肉湯，加入少許鮮姜汁、蒜泥、料酒、味精、鹽、澱粉，拌勻，然後放入籠中蒸45分鐘，趁熱食用。
B.辣椒雞丁:100g辣椒，掰成拇指指甲大小；雞胸肉60克，切成丁，用料酒、鹽、鮮姜汁、蒜泥煨熟，放入油鍋炒至九成熟，再將辣椒放入油鍋炒至七成熟，放入雞丁，翻炒，裝盤，雞湯加適量鹽、味精，將汁淋在雞丁和辣椒上，趁熱食用。
C.核桃粥(適用於陽虛便秘):核桃仁30克磨成糊狀，註入50毫升熱水拌勻，濾汁；秈米50克煮粥。飯煮爛後，加入核桃汁，再煮。沒有核桃生成油氣的時候，可以趁熱吃。
D.糯米粥(適用於陽虛泄瀉):糯米50克，狗肉湯250毫升，文火熬成稀糊狀，加適量花椒、味精，趁熱食用。