茶——艾葉、飛機草性偏溫，可以除濕，竹葉、荷葉性偏涼，可以清熱，每天泡茶，幫助清除體內濕熱。
配料——生姜、八角、桂皮等香料，有散寒、除濕、發汗等功效。每天做飯的時候適當放壹點溫中祛濕。
粥——濕熱季節的粥也是不錯的選擇。茯苓、白術、小米、大米各適量，每天煮粥，健脾養胃。
湯——適量冬瓜、紅豆和排骨，清熱利濕。
兒童或長期脾胃虛弱的人，如果不想吃東西，感到全身厭煩，或有飽腹、腹脹、腹瀉等感覺的脾虛濕盛者，可用炒山藥、炒雞內金，按1:1的比例混合成粉，每天喝壹勺緩解癥狀。
少吃油膩和甜食，防止濕熱-濕熱體質不宜暴飲暴食，少吃油膩和甜食，以保持良好的消化功能，通過飲食調理除外。喝水要適度，避免水停在裏面或從外面進入。應該早睡早起，室內經常通風，盡量不用空調，養成按時排便的習慣。早起鍛煉到出汗。出汗有助於祛濕，但不要出汗，以免上火。
體內濕熱，如果只是表現為輕度癥狀，通過以上調理會有所改善。如果癥狀嚴重，調理效果不好，最好先找中醫辨證論治，再進行調理。