寒冷會使人全身或局部血液循環不暢，或四肢末端血液循環出現障礙，會導致手腳冰涼。
可以采取以下措施來改善癥狀:飲食上，少吃生冷食物，多吃能溫暖身體的熱性、溫性食物。如牛、羊肉、雞肉；沙丁魚和鯖魚；胡蘿蔔、洋蔥、大蔥、南瓜、栗子、核桃、蘋果、棗等。
穿著時，要特別註意腰部和腿部的保暖。如果下半身是溫暖的，那麽上半身就不會覺得太冷。還應避免穿緊身衣和緊身衣，以免妨礙血液循環。
晚上睡覺前泡腳，用38℃到40℃的水浸泡20分鐘。水不要到腳踝，有利於促進血液循環。
中醫認為，手腳總是冰涼，可能與氣虛、氣滯、陽虛有關，可以通過中醫調理。
怕冷的人應該吃什麽？
在寒冷的氣候中，有些人穿著單薄的衣服，卻精神抖擻。有的人年紀輕輕就特別怕冷，全身都是，但是手腳冰涼。
中醫認為“陽虛則外寒”。也就是說，人體陽氣虛弱，氣血不足，陽氣不固，不能溫補肌肉以抵禦外寒邪氣的入侵，所以人特別容易受寒。現代研究表明，所謂陽虛體質主要與缺鐵、低血壓、消瘦、甲狀腺功能減退有關。如何改變陽虛體質，消除怕冷的感覺？首先要註意飲食品種的調整，給陽虛火力差的人加壹把火。
多吃羊肉、狗肉等具有溫腎壯陽作用的食物，以及辣椒、蝦皮、核桃等。，對提高禦寒能力很有幫助。羊肉味甘性溫，富含脂肪、蛋白質、碳水化合物和鈣、磷、鐵等礦物質。能溫中補虛，滋腎養肝，開胃健脾，是冬季禦寒營養豐富的佳品。
狗肉味甘，性溫，能補中溫、益氣、溫腎壯陽、安神五臟、強腰膝、溫下焦。含有豐富的蛋白質、碳水化合物、鈣、鐵、磷，對四肢冰冷、腰酸背痛、體質虛弱的患者有暖身禦寒的作用。俗話說“吃狗肉暖身，不蓋被子也能過冬。”
辣椒中含有辣椒素，能刺激食欲，促進消化，使人心跳加速，擴張末梢毛細血管，增加體表血流量。冬天適當吃壹些辣椒，可以使人感到溫暖舒適，可以防止寒冷和潮濕對關節肌肉的損傷。蝦皮中蛋白質、鈣、磷、鐵的含量高於肉、蛋、奶。具有溫腎壯陽、健脾和胃、疏通血管的作用。最適合脾腎陽虛、陽痿、腰痛的患者在冬季食用。
核桃仁含有40%以上的脂肪，主要是不飽和脂肪酸，能降低膽固醇，防治動脈硬化和高血壓。其富含的磷脂是人體細胞的重要原料，能增強細胞活性，促進造血功能，刺激食欲。此外，它還含有豐富的碳水化合物，產熱量高，能增加人體熱量，禦寒保暖。
每天快步走35分鐘左右，同時握手可以促進血液循環，加強新陳代謝，改善手腳冰涼。而忙碌的現代人可能沒有時間經常鍛煉，洗澡是緩解疲勞、改善手腳冰涼的好方法之壹，而且不用花太多時間。
冬天洗澡不僅可以發汗排毒，驅寒，還可以促進血液循環，防止肥胖。強烈推薦它的許多好處。
洗澡註意事項
1.洗澡水溫不要太高，最好在38~40度左右，會對皮膚造成傷害。
2.浸泡時間不宜過長，約10-15分鐘，會增加心臟負荷，引起身體不適。
3.洗澡的水位不要超過心臟，以免心臟超負荷。
4.洗澡時水分流失很快，所以洗澡後要多喝水補充水分。
5.洗完澡後，最好擦幹身體，立即插入護膚保濕乳液。
/洗澡做三暖讓妳更美。
可以在浴池中按摩全身各個部位，舒適放松，對緩解疲勞和壓力有很好的效果。如果妳有足夠的時間，不妨用洗澡做三個暖；可以先洗十分鐘澡，然後用冷水沖洗三分鐘，重復兩三次左右，達到三暖的效果；可以增加抵抗力，收縮毛孔。
生姜紅茶可以改善手腳冰涼。
生姜紅茶:生姜含有豐富的維生素和礦物質，包括鐵、鎂、鋅等。，這些都是現代人容易缺乏的。具有保溫、發汗、鎮靜、解熱、促進新陳代謝的作用，是非常好的靈丹妙藥。紅茶是茶中最有溫補功效的，富含能促進新陳代謝和排泄脂肪的兒茶素。紅茶加生姜是治療手腳冰涼最有效的組合。除了祛寒，還能排除體內多余的水分。壹定要試試！
1白芍
作用:白芍為補血之品，能養血斂陰，具有瀉肝火、平脾肺、利小便的功效。
主治:血虛、頭痛、頭暈、崩漏、多汗、胸腹疼痛、肢體痙攣、腹瀉、月經不調、血性瘡毒、婦女胎兒壹切血液病。
2白術
功能:健脾益氣，消除疲勞，健胃安神，止汗安胎，滋補，消除水腫，促進體內水分排出。與補血藥物同用，可補血；與補氣藥物同用，可補氣。
主治:消化不良，不思飲酒，精神萎靡，乏力，腹瀉，水腫，胃中停水，黃疸，潮濕，排尿困難，頭暈，自汗，胎兒窘迫。
3川芎
功能:是活血化瘀藥，具有活血、行氣、祛風止痛的作用。
適應癥:用於促進血液循環時，可與當歸同用，改善月經不調癥狀。
4個黑棗
作用:黑棗采收，低溫烘烤至果肉變黑。它們的作用和紅棗大致相同。它們能補中焦、養血安神、健胃健脾、止咳潤肺。
主治:呼吸困難、虛弱、失眠、食欲不振、乏力、乏力。
5枸杞
功能:具有明目、養精、潤肺的功效，且溫和無害。具有增強免疫力、抗衰老、保肝造血、促進血液循環、預防動脈硬化的作用。
主治:消渴、咽幹、遺精、頭痛、頭暈、乏力。
6甘草
功能:壹種補氣藥。具有健脾益氣、調和藥性、清熱解毒、止痛、潤肺止咳的功效。
主治:脾胃虛弱，腹痛，便溏，調和諸藥。治療癰、黃疸、瘡、喉腫、肺痿、心悸、癲癇。
簡單的保健和良好的偏方
桂圓棗茶
原料:桂圓5兩，紅棗適量。
做法:桂圓、大棗放入鍋中，煮至沸騰。龍眼肉也可以壹起吃
功效:桂圓可以安神補血，紅棗可以補氣安神，兩者對手腳冰涼都有很大的幫助。
1黨參
功能:補氣。具有補中益氣、生津養血的功效。其基本性質與高麗參非常相似。
主治:脾胃虛弱，氣血兩虛，神疲乏力，食欲不振，口渴，胃下垂，慢性腹瀉，脫肛，子宮脫垂。
2肉桂
功能:為溫裏之藥，能散寒暖胃，活血止痛，補益疲勞，明目活血。
主治:感冒、虛寒腹痛、腹瀉、冷疝、腰膝冷痛、風痹、產後腹痛、跌打損傷。
3黃芪
功能:能補中，增強抵抗力，預防感冒，利尿，降血壓，保護肝臟。如果氣血凝滯，可用黃芪益氣通絡，血氣自然通暢。
主治:胃下垂、子宮下垂、氣虛失血、崩漏、脫肛。人參、甘草、川芎、生姜都治不好痘痘。山藥、花粉、麥冬、生地和五味子用於治療糖尿病並具有強心作用。
4茯苓
功能:利尿祛濕，健脾補中，寧心安神，生津止渴。
主治:小便不利，腹瀉，水腫，痰飲，咳嗽嘔吐，心悸健忘，心口疼痛，冷熱心煩。
5當歸
作用:是很好的補血活血藥物，能活血、調經止痛、潤燥潤腸、潤膚養血、生肌。
主治:月經不調、閉經、腹痛、腹部腫塊、崩漏、血虛、疼痛、頭暈；桂枝、獨活、桑寄生治療痿痹。腸燥難行，赤痢重，癰、黃疸、生瘡、跌打損傷，宜用歸胃。
6地黃
作用:壹種補血藥物，能填精養肝，明目清耳，烏發，用作滋補強壯藥。
主治:滋腎水，養真陰，益骨髓，生精遺精，月經不調，耳聾頭暈。
壹種改善手腳冰冷的保健輔助食品
其實為了改善手腳冰涼的問題，醫生還是建議多喝水，保持足夠的運動量，促進血液循環！除了運動，還可以嘗試壹些食補和保健輔食的方法。比如可以加點姜片或者核桃，松子和芝麻像堅果，胡蘿蔔、韭菜、羽衣甘藍像蔬菜，桃子、杏子、木瓜、紅棗像水果，牛羊肉、糯米、紅糖都是溫熱的食物。還可以多吃雞蛋、肝、腦、海鮮、四神、糙米、黃豆之類的食物，培養吃辣的習慣。
適量服用維生素
維生素包括維生素e和維生素b族；維生素E由於具有擴張末梢血管的功能，對幫助末梢血液流動非常有幫助，但由於維生素E的作用較慢，壹般需要三個月以上才能看到改善效果。維生素b群，因為含有煙酸，所以會比維生素e起效更快。