綠色蔬菜富含抗氧化劑、維生素、礦物質等。壹些含有膳食纖維的蔬菜，食用後可以加速排便，可以加速毒素的排出。有些水果還含有膳食纖維，如香蕉、梨等，可以潤腸通便。
人體的大部分是由水組成的。水可以幫助清除體內的毒素。妳每天要保證充足的水分攝入，這樣可以增加排尿次數，加速毒素排出。還可以每天喝檸檬水，有利於加快消化系統，加速毒素排出。同時還能給肝臟解毒。
吃飯時不要暴飲暴食，每次吃飯有八分飽就行。長期堅持可以有益於腸道的健康，也有利於食物的消化吸收，保證人體在吸收消化正常的情況下，也能加速毒素的排出。
人體內的大部分能量都是通過飲食分解的。在日常飲食中，要盡可能保證良好的搭配，在吃肉的同時搭配壹些蔬菜，這樣可以維持人體的營養平衡，更有利於營養的吸收，加速代謝功能排出毒素。
高能量的多少會對壹些身體系統的運作產生影響，比如高糖零食、奶酪等。過高的營養會造成沈重的負擔，影響人體的新陳代謝。可以壹次吃壹點，再加點水果蔬菜來搭配。
很多人可能會因為身體原因，對生活中的壹些東西產生過敏反應。當他們接近他們時，他們會出現皮疹，頭痛等。，甚至嚴重的哮喘和腹瀉。所以有過敏性疾病的人要盡量遠離過敏原，因為會影響身體自身的清潔能力，影響毒素的排出。
經常運動可以調整身體的狀態，相應強度的運動可以加速人體皮膚表面汗液的排出，同時汗液可以帶走體內的壹些毒素。鍛煉壹定要堅持，不能今天鍛煉完明天就忘了，這樣就沒有效果了。老年人可以參加壹些有氧運動，如散步、慢跑等。
洗澡可以有效清除體內的垃圾毒素。如果可能的話，妳可以在浴缸裏洗澡。洗澡時毛細血管會擴張帶走毒素，在洗澡水中加入壹些鹽，可以加速身體毒素的排出。但是，這種方法不建議高血壓和心臟病患者使用。