坐月子的女性，在家想出汗可以喝壹碗發汗湯。發汗湯壹般是用紅棗、枸杞等營養豐富的食物熬制而成，壹定要在煮沸後趁熱喝。如果孕婦產後出汗，可以排出體內的濕氣和寒氣，也可以排除體內的壹些有害細菌。排汗對產後恢復非常有利。但在出汗的過程中，需要註意的是不能出汗過多，以免脫水，出汗後要及時更換衣服，防止感冒。
出汗的必要性:首先，產婦在第二個月期間的活動量並不大，大部分孕婦在第二個月期間都不能洗頭洗澡，這就無法排除壹些附著在皮膚表面的代謝產物。其次，坐月子期間，產婦接觸多。這個時候抵抗力差，容易被感染。因此，清除皮膚表面的病原體就顯得尤為重要。而且在坐月子期間，產婦吃了大量的補品，無法在短時間內消除代謝廢物，對身體有害。因此，滿月時出汗對於代謝廢物的清除非常重要。不僅如此，產後出汗也有壹定的瘦身效果。
出汗過程:先用吸水性強的毯子蓋在身上，再蓋兩床被子，不透氣。出汗前喝發汗湯，多是加熱的黃酒。之後我會捂汗大概1.5小時。期間我會盡量閉眼休息，臥室門窗盡量關緊。出汗後，先脫去壹床被子，然後讓身體逐漸適應通風後的溫度變化。切記出汗後不要馬上洗。