晚上總是做夢，睡不好，早上總覺得醒著。應該多吃什麽，怎麽做才能改善？
最佳答案:
和妳壹樣，我以前晚上做夢，壹個接壹個，我很害怕。我覺得我早上沒有睡覺。我很累。去了醫院，中醫給我開了煙臺榮昌制藥廠生產的甜夢膠囊。然後睡覺前每個小時喝點牛奶和蜂蜜，再吃點核桃。現在睡得很香，雖然有時候會做夢，但是每天早上都不覺得累。我不覺得我沒睡過覺。後來聽同事說，他給她妹妹的安利產品，據說可以改善睡眠。還買了安利碧力健的產品，每天飯後配牛奶吃。現在感覺很好。其實妳不用像我壹樣花那麽多錢。只要每晚用熱水泡腳半小時，睡前喝牛奶蜂蜜，再適當吃幾個核桃，我就覺得睡著了。
祝妳早日睡個好覺。
◆牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質:壹種是色氨酸，可以促進腦神經細胞分泌5-羥色胺，這是壹種讓人昏昏欲睡的神經遞質；另壹類是能調節生理功能的肽。其中，“阿片肽”能與中樞神經系統結合，起到類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使人感到舒適，有利於緩解疲勞，有利於入睡。
睡前喝壹杯牛奶，裏面的催眠物質足夠睡個好覺。
◆核桃
核桃是滋補強壯之品，對神經衰弱、健忘、失眠、多夢、飲食不佳等有益。早晚吃點核桃，或者每天兩次將核桃和黑芝麻搗碎，每次10g，對睡眠有好處。
據現代科學分析，核桃仁含蛋白質15.4%，脂肪40% ~ 63%，碳水化合物10%，鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿蔔素、核黃素及維生素A、B、C、E等。美味多脂的核桃仁不僅營養豐富，而且有其獨特的療效。
◆累了睡不著的時候，取1湯匙醋，放在溫水中慢慢服用。喝酒的時候閉上眼睛，可以安心睡壹會兒。
◆蓮子
有養心安神的功效。心悸、怔忡、失眠、脾胃虛弱者，可用去芯蓮子、芡實10克，加糯米煮粥，加棕櫚荷葉1片蓋在水上，粥味美。夢多心煩失眠者，可用蓮子心30粒，加少許鹽，水煎，每晚睡前服用。
下面是我找到的壹些小偏方，希望對妳有用。