W-3脂肪酸是多不飽和脂肪酸，有助於預防全身炎癥反應和心血管疾病。
除了三文魚、沙丁魚和其他深海魚，核桃、亞麻籽、紫蘇子以及從中提取的油也是w-3脂肪酸的良好來源。
顧客2:鎂
鎂是常量元素，能維持精神肌肉的興奮性，對心臟的正常節律很有幫助。
大多數綠葉蔬菜富含鎂，此外，壹些雜糧和豆類也富含鎂。
守護神3號:維生素d
不應低估維生素D對心臟健康的好處。缺乏維生素D會增加患心臟病的風險。
食物中的維生素D主要是魚肝油和動物內臟，但每周吃動物內臟1-2次就好了，每次不超過50g。然而，每個人都可以獲得更多的陽光，這是人體維生素D的主要來源。
顧客4:鋅
鋅不僅可以刺激我們的食欲，還可以預防人體炎癥，保護動脈。
鋅主要來源於壹些海產品，牛羊肉、豆類、堅果中的鋅含量比較豐富。
守護神5號:維生素c。
維生素C不僅能抗氧化、抗自由基、防止血管老化，還有助於降低壞膽固醇，提高好膽固醇水平，對維持血管的通透性和彈性很有幫助。
維生素C的主要來源是新鮮的水果和蔬菜，其中柑橘類水果和西紅柿是維生素C的最佳來源，此外還有豐富的青椒、菠菜、獼猴桃和鮮棗。
守護神6:維生素e
維生素E還是壹種很強的抗氧化劑，可以防止血小板聚集，降低壞膽固醇的水平，對維護血管非常有益。
獼猴桃和各種堅果富含維生素E，可以吃。
守護神7號:大蒜素
大蒜素有助於放松血管，維持血液流動，所以對維護血管很有幫助。需要註意的是，大蒜搗碎後，大約需要10-15分鐘才能更好的釋放大蒜素。
夏天吃涼拌的時候放點大蒜，也可以幫助我們殺菌。
守護神8號:番茄紅素
番茄紅素被稱為“心臟的加油站”，可以增加動脈血管的彈性，對維持心血管健康非常有幫助！
以上八類食物是心臟的保護神。
在這個夏天，為妳的心撐起壹把傘，
趕緊告訴身邊的朋友吧！