吃什麽食物有助於消化？
蘋果:蘋果含有纖維素，能刺激腸道蠕動，促進腸道蠕動，有通便作用。
小蘇打:不適合胃潰瘍患者，因為口服小蘇打會產生二氧化碳氣體，增加胃壓，刺激潰瘍表面，甚至有胃穿孔的危險。
薄荷茶:薄荷是壹種常用的草藥，有助於消化和消除脹氣或消化不良。
西紅柿:西紅柿除了含有豐富的有機酸，如蘋果酸、檸檬酸、甲酸外，還含有番茄紅素，有助於消化和利尿，還有消化胃液中的脂肪。
獼猴桃:獼猴桃含有較多的膳食纖維和蛋白水解酶，能快速清除體內積累的有害代謝物。
吃多了怎麽快速消化？
1.“飯後走百步，可通九十九。”
飯後散步可以促進胃腸運動，更好地消化食物，減輕胰腺的負擔。有助於消耗能量，對控制體重有很好的效果。但是請註意:不要瘋狂運動。
2.合理膳食:每次吃飯不要吃太多。
記住不要狼吞虎咽:不要吃得太快。細嚼慢咽可以減輕胃的負擔，提高消化吸收。
4.均衡飲食:每次吃飯不要吃太多高脂、高脂肪、高蛋白的食物。
5.不要吃得太晚:最好在晚上8點前吃完，讓胃有足夠的時間消化吸收。
6.胃腸調理按摩
仰面平躺，十指並攏。壹、面積小而大，右手面向肚臍中央。這個技術有輕有重。首先是慢和快。繞肚臍順時針按摩腹部做壹百個輪子。壹百多個輪子就不錯了。同理，左手反方向按摩腹部，腹部變紅變熱。
7.排汗
如果身體飽脹不舒服，可以通過讓身體出汗來緩解。身體出汗時，血液循環更快，所以消化速度更快，不適感減輕。
消化不好怎麽辦？
1，要養成良好的飲食習慣，常吃，少吃多餐，吃容易消化的軟食。
2.吃飯時細嚼慢咽，有助於消化吸收，從而減輕胃的負擔。
3.避免喝濃茶、咖啡、酒等。少吃容易脹氣的食物，如土豆、紅薯、洋蔥、煮熟的黃豆等。戒煙，避免辛辣食物。
雖然這些方法可以解決消化不良的癥狀，但是要徹底解決問題還需要改變飲食，所以要註意飲食習慣。