方法1:采用家庭療法。
1，用加濕器。幹燥的空氣會惡化鼻竇的狀況，使鼻腔粘液排出更加困難，導致鼻塞愈合延遲。在臥室或客廳使用加濕器增加空氣濕度，可以防止脫水，疏通鼻竇，舒緩喉嚨。設定適當的濕度。室內空氣濕度應在30%和55%之間。濕度過大會導致黴菌和塵蟎的滋生。它們經常引起過敏。黴菌還會帶來異味，使表面變色。濕度過低會導致眼睛幹澀、喉嚨幹燥和鼻竇發炎。想測濕度？最簡單的方法就是用加濕器，大部分五金店都有賣。
便攜式和中央加濕器都應該徹底清潔。否則，黴菌和細菌會在裏面生長，並隨著氣溶膠進入空氣中，汙染整個房子。如果出現呼吸道癥狀，懷疑與加濕器有關，請立即停止使用，並就醫。
2.吸入蒸汽。蒸汽有助於稀釋粘液，清除進入鼻腔的異物，如灰塵或花粉。快速蒸汽療法，可以加熱壹壺蒸餾水(不要燒開)。當它開始產生大量蒸汽時，把火撲滅。用毛巾蒙住頭，躺在鍋上，閉上眼睛，在蒸汽中深呼吸5到10分鐘。水溫應在80至85攝氏度(175至185華氏度)之間。
3.敷壹條溫暖的毛巾。在額頭或脖子上敷壹條溫熱的毛巾，可以緩解由鼻腔炎癥和鼻塞引起的鼻竇頭痛。熱氣擴張血管，促進血液循環，提供氧氣和營養，進而緩解疼痛，放松酸痛的肌肉。首先，將幹凈的毛巾浸泡在溫水中，3至5分鐘後取出，擰幹水分。放在額頭或脖子上5分鐘。將毛巾再次浸入水中，重復上述過程。塗抹時間不要超過20分鐘，也就是4次，除非醫生另有建議。也可以用熱水袋或熱敷袋。不要超過40到45攝氏度(105到115華氏度)，以免燙傷皮膚。如果妳是敏感皮膚，溫度不應該高於30攝氏度(85華氏度)。
如果妳有水腫或發燒，千萬不要熱敷。請換壹下冰袋。
不要把它塗在受傷的部位、傷口或縫線上。如果妳有血液循環不良或糖尿病，請慎用這種方法。
4.使用鹽水噴霧。可以給鼻腔補充水分，幫助清除硬皮和粘液。第壹次使用噴霧時，您可能需要向空中噴幾次，直到噴出細霧。使用泵噴瓶前，先用紙巾擤鼻涕，把鼻涕弄幹凈。打開蓋子，輕輕搖晃。頭微微前傾，慢慢呼氣。將泵指向壹個鼻孔，將拇指貼在瓶底，將食指和中指放在瓶子上。用另壹只手的壹個手指按壓另壹個鼻孔。壓下泵的同時，用鼻子慢慢吸氣，然後邊換邊重復。如果泵噴使用得當，鹽水就不會從鼻孔流出，也不會滴到喉嚨底部。做完後不要馬上打噴嚏或擤鼻涕。試著瞄準妳的鼻孔。噴頭指向後腦勺。如果不對齊，不僅浪費藥，還更容易刺激鼻子。
如果使用加壓罐，每周至少清洗1次。首先，用紙巾輕輕擤鼻涕，清鼻涕。確保壓力罐和支架靠得很近。使用前輕輕搖晃幾次。它的使用方法和其他噴霧壹樣，但妳必須保持頭部挺直(直視前方)。
壹些鼻噴劑可能會輕微刺痛或刺激皮膚。為防止皮膚刺激，可以選擇鹽濃度為0到3%的噴霧。如果妳是敏感性皮膚，0.9%鹽濃度的噴霧最適合妳(所謂生理鹽水)。
大多數生理鹽水噴霧是安全的，每天妳想用多少次就用多少次。如果妳流鼻血，停止使用幾天。如果仍然出血或刺激皮膚，請去看醫生。
5.使用洗鼻壺。這是壹種清洗鼻竇粘液的專用器具，有助於緩解鼻塞和感冒癥狀，效果可持續數小時。在鼻腔沖洗的過程中，將生理鹽水灌入壹個鼻孔，讓黏液和生理鹽水壹起從另壹個鼻孔流出。妳得先自己做鹽水。將1/4茶匙猶太鹽或泡菜鹽、1/4茶匙小蘇打和240毫升溫蒸餾水(約40攝氏度或105華氏度)混合。將120 ml生理鹽水倒入洗鼻壺中。躺在洗手池上，頭偏向壹邊，把洗鼻壺的噴嘴伸進上面的鼻孔。把鹽水倒進去，讓它從另壹邊流出來。換邊重復。
出現鼻塞時，可以每天沖洗鼻腔1次。如果情況有所好轉，可以用240到480毫升的生理鹽水，1到2次，每天壹次，或者根據需要多次。
大部分藥店和保健食品店都賣洗鼻壺。
6.用鹽水漱口。這樣做可以保持鼻竇濕潤，排出粘液，防止鼻後滴漏。用鹽水漱口也可以緩解喉嚨痛。將半茶匙海鹽放入1杯溫蒸餾水或滅菌水中，攪拌至溶解。用水漱口1到2分鐘，吐出來。不要吞下去。如果鹽刺激了妳的口腔或喉嚨，妳也可以只用溫熱的蒸餾水漱口。每隔幾個小時重復1次。
7.考慮榨油排毒(榨油法)。這是古印度的壹種傳統醫療方法，通過用油漱口來清除口腔中的有害病菌和細菌。植物油的油可以吸收毒素，從唾液中“拉出來”。取1湯匙油，漱口1分鐘，妳就受益了。然後把油吐出來，用溫水清潔口腔。如果可能的話，用油漱口15到20分鐘(但不要超過20分鐘)。漱口時間越長，越有用。最好空腹做，這樣油脂吸收和凈化的細菌越多越好。
印度求購冷榨有機油。妳可以用芝麻油和橄欖油，但椰子油最受歡迎，因為它味道好，含有天然抗氧化劑和維生素，如維生素e，椰子油中的中鏈脂肪酸會穿透和分裂病毒和細菌的脂肪膜，從而殺死它們。變形鏈球菌是口腔常見的產酸菌。它會粘住並腐蝕牙齒的琺瑯質，導致蛀牙。壹項研究表明，椰子油是唯壹能殺死變異鏈球菌的油。
油還有天然的保濕作用，可以防止咽喉和口腔的幹燥脫水。
8.用正確的方法擤鼻涕。當妳患流感時，妳必須擤鼻涕以清理鼻竇。但是，不要用力過猛，因為這種壓力會影響耳朵，引起耳朵疼痛。只有在必要的時候才輕輕地擤鼻涕。專家建議妳用手指按住壹個鼻孔，在另壹個鼻孔下墊壹張紙巾，輕輕擤鼻涕，然後在另壹側重復。每次擤鼻涕都要洗手，以免感染其他細菌或病毒。
方法二:改變習慣
1，用溫水洗澡。考慮用溫水快速洗澡，幫助緩解鼻塞。洗澡或用溫水浸泡5至10分鐘，可促進粘液排出，緩解肌肉酸痛，進而減輕鼻塞。水溫保持在40到45攝氏度(105到115華氏度)，不要太熱也不要太冷(尤其是發燒的時候)。用溫水洗澡對鼻塞的兒童和嬰兒也很有用。限制自己在5到10分鐘內。皮膚敏感的人只能用溫水1洗澡，壹周兩次，避免皮膚幹燥。
保持身體清潔也可以降低感染其他細菌或病毒的風險。
2.買壹個室內盆栽。它們是天然加濕器。通過蒸騰作用，水從植物的花、葉和莖中流失到空氣中，這有助於調節室內濕度。室內盆栽還可以去除空氣中的二氧化碳等汙染物，如笨、甲醛、三氯乙烯等。適合室內擺放的盆栽有蘆薈、龍葵、榕樹、萬年青、各種常青樹、龍血樹等。
3.戒煙。吸煙使血管變窄，無法向腿部、手臂肌肉和大腦輸送足夠的血液，導致氧氣不足，沒有辦法修復和產生細胞。這會導致許多呼吸和心臟疾病、呼吸困難甚至中風。香煙刺激鼻腔細胞，導致妳經常頭痛和慢性咳嗽。如果鼻塞，吸煙會加重病情，導致其恢復延遲。二手煙和其他有害煙霧也會刺激鼻子，引起不適，所以妳應該避免它們。向醫生咨詢減少吸煙和完全戒煙的方法。
如果晚上咳嗽很厲害，或者鼻塞嚴重，可以嘗試側睡，讓身體朝向不那麽堵的壹側，這樣才能保證呼吸順暢，粘液排泄順暢。
方法三:吃健康的食物。
1，遵循地中海飲食。有些食物會引起炎癥，而有些食物可以減輕炎癥，有助於緩解鼻塞，使身體更快好轉。地中海飲食主要由有助於減少炎癥的食物組成，如草莓、櫻桃、橙子、杏仁、核桃、菠菜、羽衣甘藍、鮭魚、鯖魚、金槍魚、沙丁魚、糙米(全谷物)、藜麥、雜糧、燕麥、亞麻籽、橄欖油和菜籽油。如果妳有胃酸反流，不要吃含有檸檬酸的水果，因為它們可能會引起胃酸反流，惡心，胃腸刺激，偶爾嘔吐。
2.喝溫熱的湯。這樣做有消炎的作用，可以促進排汗，使鼻液流動更加順暢，進而疏通鼻腔，緩解鼻塞。想得到喝湯的好處，又不想加太多不健康的鹽？最好的辦法就是煮，煮天然的低鹽雞湯。首先，將去皮的雞腿和500到700毫升水倒入鍋中，煮沸。加入壹個洋蔥(切碎)、壹個番茄、2-3根芹菜、2-3根胡蘿蔔或其他蔬菜調味。妳也可以加入壹些香料，像歐芹或百裏香。煮熟後，取出雞肉和蔬菜。馬上喝雞湯。必須趁熱喝。每天喝1 ~ 3次，直到癥狀緩解或完全消退。
如果妳使用慢燉鍋，蓋上蓋子，用小火煮6到8個小時，或者用大火煮4個小時。如果用爐子，可以加熱到沸騰，然後轉小火慢煮1小時。
如果想煮天然蔬菜湯，可以放各種蔬菜，如洋蔥、防風草(俗稱芹菜蘿蔔)、胡蘿蔔、芹菜、韭菜、蘑菇、西紅柿等。用橄欖油或菜籽油翻炒，然後加入500至700毫升水。當它快沸騰時，轉小火，讓它慢慢煮90分鐘。
放點扁豆或者糙米增加口感。如果喜歡吃辣，可以加半個辣椒(剁碎)或者1到2茶匙辣椒粉。
把雞肉和蔬菜拿出來吃，不要扔掉。
3.吃菠蘿。菠蘿富含菠蘿蛋白酶。這種酶在醫學上用於減輕鼻子和鼻竇的腫脹和炎癥。吃2片菠蘿或喝2杯菠蘿汁就能獲得菠蘿蛋白酶的好處。菠蘿不能和土豆、豆制品壹起吃。這些食物的成分會影響菠蘿蛋白酶的作用，導致身體無法更快恢復。對菠蘿過敏的人不要用這種方法，以免癥狀加重。
4.避免可能引起炎癥的食物。有些食物會使身體恢復得更慢，抵抗力下降，體重增加，引起炎癥。這樣會加重鼻腔炎癥，加重鼻塞。盡量少吃或不吃能引起慢性炎癥的食物，如白面包、意大利面、甜甜圈、油炸食品、軟飲料、含糖能量飲料、人造黃油、起酥油、豬油、小牛肉、火腿、牛排和熱狗。
5.吃辣椒。辣椒中含有辣椒素，具有抗病毒、抗氧化、抗炎作用，能促進身體恢復。這些作用有助於緩解鼻塞、咳嗽和發燒。如果妳發燒了，辣椒還可以促進排汗，幫助妳的身體降溫。嘗試在每餐中加入壹些胡椒來獲得這些好處並減少鼻塞。對乳膠、香蕉、獼猴桃、栗子、鱷梨過敏的人可能對辣椒過敏。
反酸、低血糖或服用稀釋血液藥物的人不宜服用辣椒素。胡椒會刺激兒童的喉嚨，引起惡心。因此，不要給兒童和嬰兒吃辣椒或其他辣椒。
6、多攝入維生素C維生素C又稱抗壞血酸，是壹種重要的天然抗氧化劑，有助於增強免疫力。服用足量的維生素C可以縮短病程，緩解鼻塞癥狀。每天吃富含維生素C的食物。良好的天然維生素C來源包括甜紅辣椒、青椒、橙子、葡萄柚、葡萄柚、酸橙、檸檬、菠菜、西蘭花、抱子甘藍、草莓、覆盆子、番茄、芒果、木瓜和哈密瓜。也可以從膳食補充劑中攝取維生素C。建議每天分兩次或三次服用500 mg。因為吸煙會導致維生素C的流失，所以吸煙者每天需要比普通人多攝入35毫克。
7.拿椰子油來說。每次感冒時服用1至2湯匙有機椰子油，每日三次。可以搭配食物吃，也可以單獨吃。專家認為，椰子油可以殺死細菌、病毒和許多寄生蟲，食用是安全的。中鏈脂肪酸可以破壞入侵身體的微生物，但對身體無害。
方法4:使用草藥
1，吃蒜。大蒜含有豐富的抗氧化成分，如維生素B6、維生素C和錳，有助於增強免疫力。它還具有抗病毒和抗炎作用，可以減少鼻腔炎癥，也許可以緩解鼻塞。研究人員認為，這些醫療效果來自大蒜素。這種含硫化合物有助於對抗病毒。大蒜只有生吃時才會釋放出來。每瓣大蒜含有大約65438±0克大蒜素。妳也可以把它切碎，和1勺蜂蜜或橄欖油壹起吃。也可以用2-4瓣鮮蒜(切碎)來提升食物的風味，或者用小火炒，以免破壞其活性成分。
市場上有很多大蒜產品，如大蒜調料、大蒜粉、大蒜鹽等。也可以每天或每周服用老蒜精1次，液體或膠囊形式。市場上還有凍幹大蒜的薄片和膠囊。
吃太多大蒜可能會導致口臭和低血壓，所以每天限制自己吃2到4瓣大蒜。手術前或出血性疾病患者不要吃大蒜。如果出現腹脹、乏力、食欲不振、肌肉酸痛、頭暈、過敏(哮喘、皮疹、皮膚病變)等副作用，請停止服用大蒜，並立即就醫。
2.服用接骨木提取物。接骨木果具有消炎和抗病毒的作用，常用於治療呼吸道疾病、喉嚨痛、咳嗽和發燒。它還能刺激免疫系統。將幹接骨木3 ~ 5克放入1杯熱水中，浸泡10 ~ 15分鐘，飲之為涼茶。每天喝不超過3杯。妳也可以服用接骨木提取物。大多數營養商店或藥店出售含有接骨木提取物的糖漿、止咳糖和膳食膠囊補充劑。不建議長期服用接骨木果。最好每隔2 ~ 3天服用壹次接骨木茶或補劑1。還有稀釋血液的作用，血壓低的人不宜服用。
不要吃未熟或未煮過的接骨木果，它們可能有毒。
服用接骨木漿果前咨詢醫生。如果妳懷孕了，患有自身免疫性疾病，服用治療糖尿病的藥物，瀉藥，化療藥物或免疫抑制劑，服用接骨木果可能會有壹些副作用。
3.用薄荷。它含有薄荷醇，這是壹種可以稀釋粘液和分解痰的減充血劑。還能緩解喉嚨痛和幹咳。市場上有薄荷止咳糖、膳食補充劑、草藥茶、精油和新鮮草藥。用新鮮的薄荷葉裝飾菜肴或增加風味。也可以做薄荷茶。將裝有幹薄荷葉的1茶包放入熱水中泡茶，每日三次飲用。2歲以下的兒童不應服用薄荷或薄荷醇。
薄荷油經常用於芳香療法或塗抹在皮膚上。千萬不要口服。
4.用案樹。案葉的有效成分是案葉素，有祛痰作用，可對抗呼吸道感染，緩解鼻塞，止咳。在大部分藥店都可以找到含有案樹的止咳糖、止咳糖漿、冷蒸汽沐浴露。也可以買含有案樹葉的外用藥膏塗在鼻子和胸部，緩解鼻塞，稀釋痰液。這樣做可以防止粘液進壹步刺激喉嚨。喝新鮮的案樹茶。將2至4克幹案樹葉放入1杯熱水中浸泡10至15分鐘。壹天喝三次。
也可以用案樹水漱口。將2至4克幹案樹葉放入1杯溫水中浸泡5至10分鐘。每天飯後用它漱口三四次，可以緩解口臭，促進粘液排出，潤喉。
案葉油有毒，不要口服。患有哮喘、癲癇、肝病、腎病或低血壓的人不允許在沒有咨詢醫生的情況下服用案樹。
5.試試藍色馬鞭草。有祛痰作用，可稀釋肺部和咽喉部的痰和粘液，進而解除氣道阻塞。大多數營養商店和藥店出售藍色馬鞭草補充劑，茶和糖漿。建議隨食物或1杯水服用1膠囊。每天至少服用1到2次。將1/2茶匙藍色馬鞭草放入1杯沸水中浸泡3至5分鐘。把草藥過濾掉，每天喝不超過兩次(尤其是睡前)。
如果妳正在服用利尿劑或咖啡因，妳不應該服用馬鞭草，以避免脫水。如果您懷孕了，有消化問題或正在服用其他藥物，請務必在服用藍色馬鞭草前詢問您的醫生。
6.用蜂花。含有具有抗病毒、抗炎作用的單寧酸，能增強免疫力。蜂花還有助於緩解鼻塞和鼻竇頭痛。大多數營養商店和草藥藥店出售蜂花膳食補充劑、外用藥膏、酊劑和藥草茶。建議每天服用300 ~ 500mg蜂花膳食補充劑，不超過3次。如果想泡蜜蜂花茶，可以將1/4茶匙幹蜂花放入1杯溫水中，等待3到5分鐘。濾出蜂花，立即飲用，不加任何甜味劑。在給皮膚塗抹蜂花精油之前，要用荷荷巴油等基礎油稀釋。將5滴蜂花精油與15 ml基礎油混合。將未使用的油放入深色玻璃滴瓶中，並關閉螺旋蓋。用這種油按摩妳的前額、脖子後面或手腕3到5分鐘。不要用在嬰兒或兒童身上。
蜂花外用軟膏可以安全地用在兒童身上。妳應該咨詢醫生或兒科醫生，確認適合兒童或嬰兒的劑量。
方法五:就醫。
1，看病。鼻塞壹般在1周內好轉。如果妳遵循健康的生活方式，妳可以恢復得更快。但是在某些情況下，妳可能不得不去看醫生。如果鼻塞或發熱持續2周以上，就應該去看醫生，得到診斷。如果溫度在38.9至40攝氏度(102至104華氏度)之間，請立即就醫。如果妳的鼻子是綠色的，並伴有鼻竇疼痛、發燒或百日咳，妳可能被細菌或病毒感染，妳應該立即就醫。
癥狀持續時間超過10天？患有哮喘或肺氣腫？服用免疫抑制劑？鼻子帶血，還是頭部受傷後，透明分泌物壹直從鼻子流出？那妳也必須去看醫生。
2.向醫生咨詢藥物。有時候，自然的方法可能不起作用。如果鼻塞持續或伴有更嚴重的癥狀，可能需要服用抗過敏藥物或其他更強效的藥物。醫生會給妳開藥，或者建議妳哪些非處方藥可以配合自然療法使用。如果妳壹直流鼻涕，特別是伴有打噴嚏、眼睛發癢或流淚，妳很可能是過敏。服用非處方抗組胺藥可能會有幫助。
壹定要嚴格按照標簽上的說明服藥。詢問妳的醫生，當這些藥物與其他藥物、草藥、補充劑和食物壹起服用時會有什麽副作用。
3.註意是否有鼻腔或肺部感染的跡象。如果鼻塞伴有咳嗽和喉嚨痛，可能是鼻腔和肺部感染的跡象。妳需要註意其他癥狀，看看妳是否有更嚴重的健康問題。註意額頭、太陽穴、臉頰、鼻子、下巴、牙齒、眼球後面或頭頂是否有壓迫感。妳的臉可能壹觸即痛或水腫(通常在眼睛或臉頰周圍)。還可能出現氣短、氣短、胸悶、胸痛、鼻塞、嗅覺喪失、鼻分泌物黃綠色，或感覺鼻涕滴到喉嚨底部(尤其是夜間或躺下時)。如果妳發高燒或頭疼得厲害，妳應該立即去看醫生。
慢性鼻竇炎很少引起並發癥，如果有的話，通常包括血凝塊形成、膿腫、腦膜炎、眼眶蜂窩織炎和骨髓炎(壹種可以擴散到面部骨骼的感染)。
如果醫生懷疑您患有慢性鼻竇炎、鼻腔感染或支氣管炎，他們可能會要求您進行影像檢查，包括X射線、計算機斷層掃描或磁共振成像。
如果妳有嚴重的感冒或流感癥狀，或之前被診斷患有任何呼吸系統疾病，妳應該立即就醫。如果您咳出綠色或黃色痰，發燒超過40攝氏度(104華氏度)，耳朵或鼻子感染，流鼻涕，出疹子和呼吸急促(由哮喘或其他呼吸問題引起)，請立即就醫或掛斷電話進行緊急治療。
4.看耳鼻喉科醫生。8周後癥狀仍不消失，還是影響日常活動？醫生可能會讓妳去看耳鼻喉科醫生。他會檢查妳的耳朵、鼻子和喉嚨，看看這些癥狀是否是由細菌或病毒感染等潛在原因引起的。如果妳的鼻子感染了，他還會做鼻內窺鏡檢查，用光纖探頭檢查鼻竇是否有鼻息肉或其他結構問題。他可能會建議妳做內窺鏡鼻竇手術。如果妳有其他呼吸問題，壹定要告訴醫生。
小貼士:每年註射流感疫苗可以降低患呼吸道疾病的風險。
勤洗手可以減少感染的機會(尤其是在流感高發季節)。如果妳很忙或者在路上，妳可以隨身攜帶抗菌護手霜。