首先要通過心理養生的方法調整自己的意識和情緒，采取說服的方法治療病因。多吃能疏肝理氣的食物，如芹菜、茵陳、西紅柿、蘿蔔、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。適合疏肝理氣的食物還有陳皮、砂仁、黨參等。
肝郁氣滯吃什麽好？下面我推薦幾種食物:
1，菊花
菊花是疏肝理氣的首選。菊花具有疏肝理氣、促進消化、增進食欲、通便的作用。杭白菊含有特殊香味的揮發油，有助於理氣、消食、開胃、增進食欲。其中所含的粗纖維還能幫助腸道蠕動，促進排便，疏通腸道，有益腸道。尤其是肝郁氣滯引起的憤怒、頻繁嘆氣、胸痛、脅痛等癥狀。
2.蓮藕
能疏肝健脾、理氣的食物有蓮藕，能通氣、健脾胃、養心安神，也是補氣佳品。用水煮蓮藕或煮蓮藕粥效果最好。
3.玫瑰
玫瑰花有疏肝理氣、寧心安神的功效。泡茶的時候放幾朵玫瑰花，不僅有順氣的作用，而且很悅目。不習慣喝茶的女性，可以單獨泡玫瑰花，或者在房間裏的花瓶裏插上香氣四溢的玫瑰花，在花香中呼吸，安神。
4.芫荽
在人們的生活中，香菜壹般以“配角”的形式出現，很少有人知道它的藥用功效。《本草綱目》認為“香菜，味辛，味香，內有心脾，外有四肢，可消諸邪氣。”《嘉祐本草》認為:“(香菜)能消谷，治五臟，補虛損，益小腸，通小腹，拔四肢之熱，止頭痛，通心。”
5.柑橘屬果樹
中醫認為，柑橘具有行氣止咳、健胃化痰、疏肝理氣等多種功效。橘子幾乎都是寶，皮、核、絡、葉都是地道藥材。其中橘皮經過加工後成為陳皮，是最常用的理氣藥材。橘核具有散結止痛的功效，可用於治療睪丸腫痛、乳腺炎腫痛等。
6.茴香
茴香，果實入藥，著名的茴香，嫩葉食用，種子和葉子都有理氣功效。用樹葉煮餡或炒菜，能起到行氣、健胃、止痛的作用。
二、肝郁氣滯的偏方
1，荷葉玫瑰花茶
荷葉、何首烏各1、5元，黃芪、玫瑰花、桑葚各1元，炒決明子、茯苓、枸杞各3元，麥冬5元。以上材料用開水沖泡即可飲用，具有疏肝理氣、降血脂、減肥的功效。
2、佛手姜茶
10g佛手，6g姜，適量糖。將10g佛手和6g生姜壹起煮沸，去渣，加入白糖溶解。隨時拿。生姜能健胃、止嘔、暖胃，加強佛手的疏肝解郁功能，明顯改善氣滯、胸膈脹滿癥狀。
3、沙參佛手粥
沙參20克，山藥20克，蓮子20克，佛手20克，粳米50克，糖適量。先將山藥切成小塊，用蓮子、沙參泡透，然後加入所有材料，加水用大火煮開，再用小火煮開，做成粥。益氣養陰，理氣健脾，清心安神。
4.二花理氣茶
月季花(幹)9克，玫瑰花(幹)9克，紅茶3克。制成三種粗粉，用開水沖泡10分鐘，隨時溫飲，每日1劑，連服數日。理氣解郁。
5.玫瑰花茶
幹玫瑰6-10g。將上品放入茶杯中，倒入開水中，加蓋30分鐘，泡茶飲用。不分時間的保暖衣服。玫瑰味甘，味苦，可解憂，舒肝。是壹種溫和治療的茶方，特別適合情緒不穩定、胸悶的人。
6.三花疏肝解郁茶
6朵月季花，6朵玫瑰，12朵茉莉花。將所有材料放入沸水中沖泡。疏肝理氣，活血解郁，調節肝火引起的睡眠問題。
其實按摩壹些穴位也可以緩解肝郁氣滯的癥狀，那麽妳知道哪些穴位可以疏肝解郁嗎？不知道的朋友可以跟著我學。
三、哪些穴位可以疏肝解郁？
1，線間點
行健穴是肝經上的壹個穴位，位於足背，大腳趾和第二腳趾之間。它是刺激肝經的穴位，可以幫助打開肝經。按摩行健穴對疏肝理氣很有幫助，比較適合肝郁氣滯或者肝火旺的人。
黃臉婆經常按摩這個穴位，有助於改善皮膚狀況。對於肝病患者來說，按摩行健穴並不能根治肝病，但可以疏通肝經，調理氣血，改善肝功能，對緩解病情有很好的效果。
按摩時，用大拇指點在字裏行間的點上，輕輕按摩3分鐘左右，用壹點力就能感覺到壓痛。如果懶得用手按，也可以赤腳踩在另壹只腳的穴位位置，這樣時不時踩壹下也能起到疏肝理氣的作用。
2.足三裏
自古以來，足三裏穴就被醫生們視為養生大穴，力量保健的重要穴位。雖然足三裏穴是胃經的“合穴”，但經常按壓對肝臟也有好處。因為脾胃是氣血之源，脾胃能得到很好的調理，肝血才能充足，肝氣才能通暢。因此，經常揉足三裏穴，不僅能補益脾胃，還能消除疲勞，恢復元氣，對肝臟的保養也有壹定的作用。
坐在凳子上，雙腿彎曲，大腿與小腿呈90度。用手摸膝蓋外側，有凹陷的地方，就是膝眼，五指並攏，手指伸直，食指第二關節放在膝眼處，手指垂直貼在腿上，足三裏穴在小指第二關節下方。
按摩時，雙手拇指尖同時按壓雙腿的足三裏穴。先按幾秒鐘快速離開，然後再按，指尖保持不動，慢慢用力，然後快速松開。釋放時，手指不要接觸皮膚，所以要連續均勻用力按壓5分鐘。每按壹次都要讓足三裏穴像針刺壹樣又酸又熱。
也可以用拇指或中指摩擦腿部的足三裏穴。用手指捏住穴位，同向旋轉，再反方向旋轉，各36圈。註意不要旋轉太快，否則會摩擦表面的皮膚。同時配合均勻的呼吸，效果會更明顯。
第四，肝氣郁結重在自我解脫。
歷代醫家都有“肝喜伸手而恨郁，誌在怒”的說法，也就是說，肝偏愛輕松溫和的情緒而非抑郁情緒，其情緒主要表現為憤怒。肝氣郁結是指由於肝氣郁結而導致肝氣郁結的證候。
自我解郁是肝郁氣滯的關鍵。在生活中，要做好自己的思想工作，保持平和的心態，看淡名利榮辱的得失。多參加活動，如爬山、慢跑、散步、打太極拳等。，能幫助疏通氣機，調和氣血，化解或發泄不良情緒，改善心情。