桂圓蓮子粥，桂圓、蓮子、粳米50克，* * *放鍋裏煮粥。睡前喝壹小碗，有養心、健脾、補腎的功效。適合中老年失眠患者食用。
百合綠豆粥，百合20克，綠豆25克，粳米50克。將綠豆煮至半熟，加入百合、粳米，再煮成粥，有清心除煩、健脾的功效。適用於失眠的中青年人，尤其是夏季。
百合大棗粥，百合25克，15大棗，粳米50克煮成粥。具有清熱、養陰、補血的功效，適用於心悸、心煩癥狀的失眠患者。
柏子仁豬心粥，柏子仁15g，豬心半個，粳米50g。將三種材料煮成粥，加入適量的鹽、蔥、味精等調味品即可食用。具有養心安神的功效，適用於伴有心悸癥狀的失眠患者。
糯米小麥大棗粥，糯米小麥大棗各適量，* * *煮粥。具有補血、解郁、安神的功效，適用於煩躁失眠的女性。
上面說的粥都是有鎮靜作用的，壹天可以吃三次，尤其是睡前，因為藥物要起到鎮靜作用，壹般在服藥30-60分鐘後。如果決定睡前喝粥，晚餐不要吃太多，否則會增加消化道負擔。睡前服用安神粥還可以改善第二天的精神狀態，對提高工作效率有很大的幫助。
蓮子心茶，蓮子心2克，生甘草3克，用開水沖泡，每日數次。有清心降火、安神降壓的功效。對高血壓、失眠患者非常有效。
絞股藍茶，絞股藍莖葉2克，糖適量，開水沖茶飲用，每日數次。這是壹種很好的保健鎮靜劑，對長期失眠很理想。
糖水百合湯，生百合100g，加水500 ml，文火煎制，熟時加糖適量，分兩次服用。此湯可用於病後余熱、體虛引起的失眠，尤其適用於有肺結核病史的失眠患者。
丹參冰糖水丹參15g，加水200ml，煎煮20min，去渣，加入冰糖，微甜，分兩次服。對於冠心病、肝炎等慢性病患者，也能改善原有疾病。
甘麥大棗湯，小麥60g，14大棗，甘草20g。先將小麥、大棗洗凈浸泡，用甘草炒熟。麥棗熟了，去甘草麥，吃棗喝湯，1-2次壹天。對神經衰弱、癔病有緩解急躁、焦慮、安神的作用。
蓮子雞丁、凈雞250克、蓮子60克、香菇水發玉蘭片10克、火腿6克、蛋清1克、雞湯60克、雞油6克、玉米粉(或澱粉)10克。將去筋的雞肉切丁，與雞蛋清、玉米粉拌勻，蓮子去皮去心，煮熟，瀝幹水分備用。將雞丁炒至七成熟，加入配料和調料，加入蓮子翻炒數次。適用於食欲不振、消化不良、四肢無力、失眠、心煩等患者，也適用於遺尿、遺精患者。健康人食用可以防病強身。
冰糖湘蓮，蓮子120g，冰糖180g，鮮菠蘿30g，四季豆罐頭15g，櫻桃罐頭15g，龍眼肉15g。碗中蓮子肉加90克溫水，蒸至軟爛。將新鮮菠蘿切成丁。鍋中放入清水500克，將人造冰糖煮沸，融化，去渣，加入綠豆、櫻桃、龍眼肉、菠蘿，大火煮沸，倒入湯碗，蓮子浮在上面。隨時上菜。適用於遺精、遺尿、失眠患者。健康人食用可以防病強身。
黃精燉瘦豬肉，黃精50克，瘦豬肉200克，蔥、姜、料酒、鹽、味精。將黃精、瘦肉切成小塊，放入砂鍋中，加入適量清水，加入蔥、姜、鹽、料酒，隔水燉。吃的時候加壹點味精，吃肉喝湯。適用於心脾陰虛所致的厭食、失眠等癥。
蓮子百合燉瘦肉，蓮子百合各50克，瘦肉250克，蔥、姜、鹽、料酒、味精各適量。蓮子去心，豬肉切塊。將蓮子、百合、豬肉放入砂鍋中，加入適量清水，加入蔥、姜、鹽、料酒煮熟。適用於心脾兩虛引起的心悸失眠，肺陰虛引起的低熱幹咳。