傳統武術講“扶筋拔骨”。從科學的角度來看，“大筋”有兩種。壹個是關節之間的肌腱和韌帶，用來固定骨骼和關節，保持關節的彈性。另壹種連接“肌肉”與骨關節的材料，不同於肌肉但與肌肉融為壹體，如“跟腱”就是其中之壹。有關節的地方就有“大筋”，所以人在運動的時候整個人體都是由大筋連接的，壹般很難分辨是用“大筋還是肌肉”，所以很模糊。健美運動員，通過不斷刺激肌肉，使肌肉發達，有線條，而我們練拳擊則相反。要盡量避免肌肉用力，使肌肉處於放松狀態，用各種阻力使肌肉繃緊，然後才能彈跳，產生更快的速度和力量。壹個好的拳手，壹定要對自己的身體結構非常熟悉，這樣才能先分辨再練習，才能有質的變化！
筋牽骨(傳統拳法的核心)
1，傳統拳法是用“伸拉”來訓練力量，所以壹般肌肉不是很發達，但是皮厚肉厚，骨骼寬厚結實。實際上，傳統拳法並不排斥肌肉，而是以“關節筋”為主，而肌肉作為連接關節的中介，已經從肌肉的伸縮變成了筋骨的塌陷，動作能力也變得更簡單、更猛烈。最終目的是產生更強的速度和力量，“大肌肉”不容易疲勞，可以長時間努力，不會很快衰退，甚至越來越有活力，實現低能耗高效率。同時，頻繁的“拔骨”使四肢變得異常“堅硬”，此時肌肉松弛，已達到傳說中的“棉花裏的鐵”的境界。傳統拳擊也會練壹些重器械，比如“石鎖、石肩、鋼珠袋……”，相對較重。好像沒有肌肉是玩不出來的。其實是借助“舉五臟六腑”，用身體的重量來對抗器械的重量，但看起來很悠閑。器械的訓練也是壹種“把身體的重量掛在手上”的特殊訓練方法，是“筋骨與五臟六腑”相結合的必由之路。能做到“手臂如鉛”，勢重，筋膜飛升，手臂如刀，大有“快刀斬亂麻”之勢！
2.“關節和肌腱”的關系，就像壹串用橡皮筋串聯起來的珠子。當珠子被拉伸時，肌腱塌陷，當珠子被收緊時，肌腱恢復原狀，但肌腱就是肌腱，壹直被拉伸，不存在完全松弛的問題。這類似於我們要求的“金鵬”，肌肉是松弛的，但每個關節都有輕微的支撐。所謂“撐骨拔骨”，就是在“拉緊”的基礎上再拉緊，產生“彈性”所有關節相互配合。光拉個珠子也沒用。妳必須拉緊繩子。他們是壹個整體。人體的關節是壹個“運動系統”，相互包含，相互影響。人體的“收縮和擴張”是關節的“開合”，而不僅僅是身體的運動。當我們使出渾身解數時，所有關節瞬間“開合”，甚至是連續幾次。這就是所謂的“身如彈簧”！
3.在練習“拉筋拔骨”的過程中，有些朋友是沒事的，只是找不到彈性。原因有二:壹是身體太松，肌肉松了，全身的“大筋”都松了，就像“弦”壹樣。弦太松，就不能“彈”，發不出來。另壹方面是太緊了，身體的“肌肉”質地比較“硬”，表現在有些朋友刻意訓練肌肉塊。松緊變化很厲害，自己也調整不了肌肉，以至於肌肉總是緊緊包裹關節，拔不出來，大筋也伸不開，失去塌陷能力。
在練“筋骨”的過程中，要牢牢把握“中緊、中緊、斷於弦”的意圖，千萬不要談“松”，因為松是拉不起來大筋的，也搞不懂“彈”從何而來。同時要求“肌肉”不能發力。這是矛盾嗎？其本質是通過肢體的“研磨”形成阻力，借助阻力縫合關節。這是壹個關鍵點，是阻力而不是肌肉力量。知道區別才能事半功倍。當關節縫開，肌腱開裂時，可產生細微的“砰”聲。這時候就要開始找音玩了。聲音多大，怎麽彈，相當於找到了壹個線索，這就是提升的路徑。實力能出來的時候，壹定要感受到“大筋”的韌性。如果找到了這種感覺，就可以把單面的力量變成多向的力量，就可以做到不止壹種情況，也就是我們所追求的“精神力量”！
我所有的骨骼和肌肉都協調壹致
“筋骨同唱”是歷代武林高手衡量功夫高低的必備因素！壹拳打腿，把身體從尖端抖出來，轟然出來。全身的筋骨發出“砰、砰”的聲音，就像武俠片裏的配音場景。氣場滿滿大家都覺得很神奇！其實這是骨骼和肌肉的聲音，是關節打開的標誌。關節位於關節囊內，關節由白色大肌腱鏈接固定。這種物質有彈性。關節縫開時，肌腱被拉開，產生彈力，可以起到輔助關節彈射的作用，使四肢像彈弓彈射彈珠壹樣瞬間相互撞擊，速度快，力量大。而且在關節囊內，關節從張開到閉合突然閉合，產生關節腔音。古人用它來判斷修行的對錯，通過房間就能知道修行的對錯。其實這壹切都是可以快速完成的。我了解身體的結構，知道力量的原理，了解關節和肌腱的關系，循序漸進的練習。短短壹年的時間，我就能發展出身體的大部分關節，舉手投足，吼叫，具有大師的特質！當壹個人有了這個潛質，練拳就是簡單的東拼西湊，不再深不可測！