1.腿抽筋怎麽快速緩解？
1，預備型
落座，腰微直，雙腳平放與肩同寬，左手手掌與右手手背重疊，輕輕放在小腹上，閉上眼睛，均勻呼吸，全身放松，靜坐1 ~ 2分鐘。
2.握住小腿後部
患肢平躺於健肢膝蓋上，另四指用力合對側手拇指，自上而下反復捏患肢小腿後側肌肉0.5 ~ 1分鐘。
功效:柔筋散結，消腫止痛。
3.按壓揉捏委中穴。
將健手指尖放在患肢衛中穴上，拇指放在髕骨上方，揉0.5 ~ 1分鐘。
功效:活血消腫，通絡止痛。
4.按陽陵泉穴。
將拇指指腹置於患肢同側陽陵泉穴，其余四指貼於腿指腹，按揉0.5 ~ 1分鐘。
功效:疏肝利膽，解痙止痛。
5.按足三裏穴。
將健手的食指和中指重疊，中指指尖放在患肢足三裏穴上，用力按壓0.5 ~ 1分鐘。
功效:健脾和胃，調和氣血。
6.按壓揉捏點。
將患肢平放於健肢膝蓋上，健側指尖放於口穴上，按揉0.5 ~ 1分鐘。
功效:疏通經絡，解痙止痛。
7.捏承山穴
將拇指和指尖放在同側承山穴上，適當按壓0.5 ~ 1分鐘。
功效:疏通經絡，柔筋解痙。
8.壹起按昆侖穴和太溪穴。
將患肢平放於健肢膝蓋上，分別用健側拇指指腹和中指指腹按壓太溪穴和昆侖穴，兩指並攏按壓0.5 ~ 1分鐘。
功效:調和氣血，消腫止痛。
2.腿抽筋是怎麽回事？
第壹，冷刺激。
第二，疲勞、睡眠不足或過度休息導致局部酸性代謝物堆積，引起肌肉痙攣。
三、睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在足面上，或長時間俯臥，足面緊靠在床上，迫使小腿部分肌肉長時間處於絕對放松狀態，造成被動肌肉攣縮。
第四，神經受到刺激，可能是頸椎或腰椎的問題。這些原因引起的抽筋基本相同，沒有明顯區別。睡眠時腿抽筋也可能是體內電解質失衡、缺鈣、失水過多引起的，也可能與壹些內科疾病(如甲狀腺功能減退)或藥物副作用(服用壹些降壓藥和降脂藥物)及神經系統疾病有關。所以他建議，睡前可以喝壹杯稀釋的運動飲料或者淡鹽水，睡覺時註意保暖。