(壹)氣虛體質的體質特征？
氣虛體質是由於壹個身體的氣不足而導致的以呼吸短促、臟腑功能低下為特征的身體狀態。？
氣虛體質的特點是:1)形態特點:肌肉柔軟。2)心理特征:內向，情緒不穩定，膽小，不願意冒險。3)常見表現:通常氣短，懶言，聲音低沈，精神萎靡，四肢乏力，多汗，舌紅，肥嫩，邊有齒痕，脈弱。面色蒼白或蒼白，視力減退，口淡，唇色淡，發色暗淡，頭暈，健忘，大便正常或便秘但不硬，或大便不規則，排便後嗜睡，小便正常或過多。4)對外界環境的適應性表現為不耐寒邪、感冒、暑邪。？
有人從文獻研究中表明，氣虛體質的各種體質特征出現的頻率較高:面色黃或白；四肢容易疲勞；氣短、懶惰；自汗；眼睛少；頭暈；內臟脫垂；耐寒耐熱能力差，尤其不耐寒；心悸失眠。？
(二)氣虛體質的形成因素
所有體質的形成都是先天和後天相互作用的結果，氣虛體質也不例外。？
壹個是先天遺傳因素。？
先天是人體體質形成的內在基礎，決定了體質的相對穩定性和特異性。《內經》記載:？人天生就有剛柔，強弱，長短，陰陽。？說明人從出生起就有不同的體質類型，有胖有瘦，有壯有弱，有高有矮，有陰有陽。？
明代醫生萬全說:？孩子是父母的，他們是壹體的。如果肺氣為皮毛，肺氣不足，則皮脆薄寒，毛不生。受肝氣影響的是筋，肝氣不足，所以骨軟？說明如果父母是氣虛體質，那麽孩子也可能是氣虛體質。？
二、後天因素？
中醫更註重後天因素對體質的影響，因為先天因素決定的體質不是壹成不變的，體質的差異很大程度上取決於後天因素。在我看來，重視後天因素，其實就是重視內部需求。？
後天因素包括飲食營養、日常生活、精神狀態、工作欲望、環境、藥物、疾病等等。？
葉在《臨床指南醫案》中指出:？久病之後，病必在絡脈，病非虛癥。因為長時間的拖延，憲法被否決了。？說明久病可損傷人體之氣，導致氣虛體質的形成。
(3)氣虛體質的預防
預防氣虛體質主要有兩點:壹是先天稟賦，二是調養。？
壹、從出生開始預防？
先天稟賦的關鍵在於父母，尤其是母親。媽媽在孕期要註意以下幾點:
第壹，調整飲食起居，絕不放縱情欲，保養胎氣；第二，保持樂觀平和的心情，遠離怨恨、憤怒、煩惱等負面情緒；第三，妳平時看到的，聽到的，想到的，說的，做的，都是正念。若能如此，可使母親氣血平和，百病不生，產後母子自然平安。？
二、後天預防？
中醫重視後天因素對體質的影響，所以氣虛體質是可以後天預防的。？
調養指的是《內經》第壹篇強調的勞逸結合，飲食適度，悲喜有度。吃喝有規律，生活有規律，不要白忙活？虛邪偷風，有時避之則無感，真氣隨之，靈藏於內，常病。
在我看來，健康來自於自律。以本文提到的氣虛體質為例，氣虛體質的預防也源於自律。我們每個人都要註意保健，保健靠自律。？
首先，針灸和按摩預防氣虛體質。？
研究證實，按摩關元穴和足三裏穴可以明顯改善氣虛體質。關元是升小腸經的穴位，也是人體論證的地方，是先天的；足三裏是土經之穴，也是胃經的下關合穴，胃是水谷之海，是後天。按摩關元、足三裏可以調理先天和後天。？
其實也可以用針灸或者艾灸，平時經常針灸關元和足三裏，可以刺激人體的陽氣，促進臟腑功能的平衡，有效預防氣虛體質。？
有人用針刺治療氣虛、陽虛的慢性疲勞綜合征患者，發現針刺能顯著改善其疲勞癥狀和氣虛、陽虛體質積分。？
體質的防治要從先天和後天入手，多采用補益的方法。從研究中可以發現，針灸對氣虛體質有獨特的調節作用，可以很好地改善偏性體質，從而達到未病先防、防變的目的。？
穴位:足三裏、關元、神闕、氣海、勞宮穴。每天1次，每次選取2-3個穴位，每個穴位用艾條輕輕灸10分鐘。
第二，服用膏方預防氣虛體質。？
有人用藥膏治療氣虛型亞健康疲勞狀態，不僅可以減輕患者的疲勞程度，還可以改善患者的心理狀態，從而全面提高患者的生活質量。？
膏方是壹種高級滋補品，特別適合調節體質。臨床上根據人的不同體質和臨床表現，建立不同的膏方。藥膏壹般由20多種中藥組成，屬於大方、復方的範疇，時間較長。藥膏的配制必須針對患者的疾病性質和體質類型。？
我創造了補腎膏、甘陽膏、生姜膏，分別適用於不同的體質類型。簡單來說，補腎膏適用於腎虛(陰虛陽虛均可)；甘陽膏側重陰虛氣虛；姜膏側重陽虛氣虛。？
第三，小兒捏脊可以改善氣虛體質。？
有人用捏脊結合穴位按摩給孩子，對氣虛體質的孩子有明顯的改善作用。？
兒童捏脊很好。通過反復刺激督脈和足太陽膀胱經，可有效平衡五臟功能，刺激陽氣，達到改善氣虛體質的效果。不僅是氣虛體質，那些先天體質偏的孩子也可以考慮使用小兒捏脊法來改善體質。必須堅持，需要堅持多年，療效更高。？
第四，三伏貼改善氣虛體質。？
研究發現，三伏貼對氣虛、陽虛、氣滯患者的發病率及臨床癥狀均有改善作用。？
從中醫分析，三伏貼在三伏天通過刺激穴位來刺激人體的陽氣，相當於借天地之陽溫暖人體的陽氣。所以三伏貼不僅能治療冬病夏治，還能改善氣虛體質。？
(4)氣虛體質的方藥
體質雖然相對穩定，但也具有後天的可調節性，偏性體質可以通過後天的調理來改變。氣虛體質也可以通過後天改變。《內經》記載:？功者暖，失者益？這就確立了氣虛體質治療的總原則。？
壹、改善氣虛體質的主藥？
選擇改善氣虛體質的主藥時應把握以下原則:壹是性質溫和，適宜長期服用；二、註意補氣升陽，宜溫；第三，講究平氣陰，氣陰，則陰固，氣強；第四，註意補氣血，因為血為氣之母，氣為血之帥，兩者不可分離。？
壹、黃芪？補氣升陽固表？
黃芪擅長補氣、壯陽、健脾。本草正義記載:？黃芪，滋養中土，溫補脾胃？。西方的醫療參與記錄說:？能同時補氣升氣嗎？。可見黃芪善於補氣、壯陽、健脾。？
黃芪能益氣固表。黃芪能內外兼補，既能補脾肺之氣，又能補肌表之氣，治表裏不足。仲景的季芳黃芪湯、黃芪桂枝五物湯就是這個意思。？
黃芪的補氣之力雖不及人參，但適用於慢性氣虛甚至虛損的患者，這從仲景常用人參快速補氣虛，黃芪補虛損較慢可見壹斑。？
二、山藥？平氣陰？
山藥能益氣養陰。山藥因為性質溫和，也作為壹種食物出現在我們的日常生活中，可以長期服用。？
山藥不同於甘草。甘草雖然性平味甘，能益氣健脾，但與山藥相比，山藥性平味甘，味澀，能補陰，防止氣失。而且這藥屬於脾、肺、腎經，可以連日補氣。神農本草經上說:？補中益氣，長肌肉？。新版《中醫大辭典》收錄山藥:？補脾胃，生津益肺，補腎澀精？。？
張《本草正義》載:山藥能健脾補虛，滋陰補腎嗎？。《本草經典讀本》中也有記載:？山藥能補腎填精。上品都是吃的普通東西，不是治病的藥，所以神農提出了“長服”二字？每壹種上品的藥，都要在五谷的支持下，長期服用，從壹生到數年不等，才能達到長壽？。？
三、棗？補血養營？
大棗性溫，歸脾、胃、心經。這藥能補氣血，養血營，也能補後天之氣。？
《本草顏回》雲:棗？甘潤高寧，好補陰陽，氣血，津液，脈絡，筋舒，骨髓？。《本經》說棗:安中養脾，助十二經脈。魏萍齊？還有壹百種藥？。？
四、太子參？脾，氣，陰？
太子參是壹種以慢補著稱的滋補品。其味甘苦，性平，主入脾、肺經。太子參屬於石竹屬，功效與人參相似，但與人參不同。人參是溫補，太子參是清補，夏天用比較合適。太子參具有健脾益氣的作用，用於治療氣陰兩虛引起的脾胃虛弱。？
太子參長於健脾和胃、健脾益肺、益氣生津，用於脾氣虛弱、胃陰不足之證。中醫以脾胃為氣血生化之源，後天之本。太子參能補脾胃虛弱。？
現代研究發現，太子參中含有太子參多糖、多種氨基酸和礦物質，能明顯提高機體免疫功能，改善心臟功能，經常服用太子參能增強體質。？
綜上所述，黃芪、山藥、大棗、太子參均可作為改善氣虛體質的主藥。
二、改善氣虛體質的主方？
我主張補中益氣湯。？
我的理由如下:第壹，本方以黃芪為君藥，既能補中氣，又能補肺、固表、止汗。這個方子裏雖然沒有山藥和大棗，但是可以加兩味藥，起到通暢氣血，滋養營衛的作用。此外，方中的人參可改為太子參，以加強健脾和胃的功能。當歸、黃芪合用，* * *起補益氣血、養商生精的作用。全方充分體現了益氣固表、益氣升陽、健脾和胃、養血營養的方法，使本方能從整體結構上適用於調節氣虛體質。？
補中益氣湯加山藥大棗適合長期服用。？
氣虛的人需要行氣活血，所以補中益氣湯比較合適。壹、本方益氣升陽並舉:黃芪為方中君藥，益氣升陽。柴胡、升麻與清青生散配伍，可使抑郁的清陽上升，回復原位。第二，這個方子兼顧了氣血。雖然原方中沒有山藥和大棗，但可以加入兩種藥物，使氣血通暢，補益氣血。去掉人參改太子參，太子參性平，補脾肺之氣，白術健脾益氣。當歸補血養血。氣血同源，氣虛久則損血。因此，甘溫的當歸、黃芪合用，起到益氣補血、養商生精的作用。第三，體現了及時補齊的特點。氣虛導致血液循環弱，容易出現血液循環緩慢，脈中瘀血，所以用當歸活血。陳皮理氣健脾，使全方補而不滯。？
基於以上分析，我認為補中益氣湯可以長期服用。？
(5)氣虛體質的養生？
壹、調整飲食？
氣虛的人往往脾胃功能較弱，導致氣血生化不足。所以要註意調節飲食，調理脾胃功能，以補虛為主。平時可以吃小米、粳米、糯米、花生、白扁豆、山藥、大棗、雞蛋等。，而且還可以用補氣的藥物，如人參、黨參、西洋參、黃芪等。，來做湯。？
研究表明，吃五谷(尤其是五黃)可以明顯改善氣虛體質人群的體質偏瘦。其中糙米補中焦，玉米補中焦，蕎麥排氣滯，燕麥疏肝理氣，小米固本納氣，五味同養，補益元氣。？
二、主動鍛煉？
氣虛的人因為氣不足，往往比較安靜，不愛動。越是不運動，越不利於氣血運行，導致氣虛的情況越多。可以做舒緩運動，如八段錦、太極拳、散步等。，使妳的身體微微出汗。？
氣虛的人壹定要適度運動，不適合劇烈運動。劇烈運動會出汗，耗氣耗心陰陽。？
三、調節情緒？
《內經》提出:？平靜虛無，真氣跟隨，精神守在裏面，疾病永遠平安。？所以保持快樂是非常重要的。保持和諧的心情，遠離怨恨、憤怒、煩惱等負面情緒，這壹點非常重要。？
四、睡得好嗎？
睡覺是為了引陽入陰，歸陽之根，養精蓄銳。古人說:？藥補不如食補，食補不如神補。？保持充足良好的睡眠是壹種補藥。睡眠越好，身體越平衡，血液越旺盛，體質越平和。(董洪濤)