專家點評:蘋果的纖維素含量比壹般水果高，蘋果還含有壹些果膠，會軟化大便，幫助排便。但是對於腸道問題比較嚴重的人來說，用蘋果清腸的排便效果不會太明顯。
2、清腸妙招:木耳和瑜伽
專家點評:黑木耳也是非常好的清腸食物，風幹的食物遇水會膨脹，會給腸道帶來更多的水分。但是對於排便困難的人來說，吃壹頓黑木耳是很難緩解便秘的，除非加很多或者輔助運動方式有幫助，比如練瑜伽。
3、清腸妙招:空腹喝冷牛奶
專家點評:空腹喝冰牛奶可以緩解便秘。第壹，冷刺激會加速腸道運動。第二，牛奶中含有大量乳糖，中國壹半以上的人缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。因此，喝牛奶後，乳糖未經消化就進入結腸，很快被排出體外。
4、清腸妙招:空腹喝蜂蜜
專家點評:蜂蜜中含有豐富的糖分，可以吸收體內水分，停留在腸腔內，有利於排便。因為空腹吃腸蠕動最快，所以需要提醒大家的是，蜂蜜要用冷溫水送服，因為太熱或太冷都會破壞其營養結構。
5、清腸妙招:減肥茶
專家點評:減肥茶有三大危害。第壹，長期飲用會使腸黏膜變色；第二，減肥茶會損傷腸道運動神經，腸道功能壹旦停止，就大不如前了；第三，減肥茶中的物質會帶走原本在腸道中有用的脂溶性維生素，時間久了皮膚會變幹。
6.睡眠——顛覆美的壹切罪惡的根源
數字顯示，現代人，尤其是城市人的排便量，比20年前減少了20%左右。我們的腸道承受著前所未有的排便壓力。清腸實驗表明，排糞後體重下降1 ~ 15 kg。看來清腸的動作很急。
大便是殘留在體內太久的糞便。隨著年齡的增長，腸道蠕動能力減弱，現代人多吃肉類和脂肪類食物，進壹步抑制腸道蠕動，更容易積大便。如果不及時清理，甚至會形成糞石。大便在腸道內長期堆積，使得大腸這個本該排出汙染物的器官，變成了藏汙納垢的垃圾桶。排便的危害是其產生的有害物質被腸壁反復吸收，隨體內循環到達人體各個部位。增加體內有毒物質，導致膚色暗沈、斑點、痘痘、細紋、毛孔粗大、皮膚粗糙等。清潔大便可以改善便秘，消除口腔異味，治療痤瘡、面部斑點、黑斑等。，還能去除腸道脂肪，強身健體，預防大腸癌，調節人體免疫力。中醫告誡:“欲無病則腸無渣滓，欲長壽則腸常清。”在古代西方，早在希波克拉底時代就有通過清腸來治療某些疾病的記載。
哦，還有吃豬血。不要吃其他的血。無效了