方法/步驟
超妍萬米
白天喝鹽水，晚上喝蜂蜜水，不僅是補充人體水分的好方法，也是秋季養生抗衰老的好食療，還能預防秋燥引起的便秘。現代醫學證明，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等有療效。秋季經常服用蜂蜜，還能潤肺養心。
註意滋陰，多喝水。
幹燥的秋冬，每天通過皮膚蒸發的水分在600 ml以上，補水必不可少。壹個成年人每天最少要喝65，438+0，500毫升的水，但秋季只要2000毫升就能保證肺部和呼吸道的潤滑。雖然為了健康、減肥、美容等，建議每天多喝水。，如果不渴，壹次性大量飲水會適得其反，細胞內的水分含量上升膨脹，最壞的結果就是“水中毒”。正確的飲水量應該根據個人的日常活動來調整。正常情況下，每天至少要喝1.5~2L的水。每次飲水量控制在1~2杯。
穿衣服保暖。
有的人粗心大意，天冷了沒及時添衣；有的人穿的少，為了美觀不扣外套的扣子。壹大早和壹晚上冷風大的時候，腹部容易著涼。尤其是脾胃虛寒的女性，壹旦天冷了，就會肚子疼，拉肚子，這是胃腸道的自然反應。最好最方便的方法就是多穿點衣服，尤其是把腰腹部裹緊。
洗澡時間不要太長。
秋冬季不要洗澡時間過長，會使皮膚表面的油脂失去保護，使皮膚更加幹燥發癢，甚至引起皺紋和脫水。建議洗澡時間20分鐘，淋浴時間3到5分鐘。很多人都很喜歡洗熱水澡，尤其是壹些雞皮的女生，有“熱水能洗去雞皮”的心理。但實際上，過高的水溫還會破壞皮膚表面的油脂，使毛細血管擴張，加劇皮膚的幹燥。建議洗澡水溫在24℃到29℃之間。
多運動預防秋乏
為了避免中午感到疲勞，並保持壹整天精力充沛，大多數健身教練建議多做中等強度的運動，即使心臟跳動達到目標心率的70%至80%的運動。專家說:“傾聽妳身體發出的聲音。如果妳處在壹個壓力很大的工作環境中，劇烈運動可能不會讓妳感覺更舒服。可能做修復瑜伽更好，讓大腦放松。”
早睡早起
秋季，人的排汗減少，人體進入生理休息階段，水鹽代謝開始恢復原有平衡，心血管和神經系統負擔減輕，腸道功能逐漸正常。這樣壹來，身體就會出現各種不適應，夏天會出現壹些潛伏的癥狀，身體也會產生莫名的疲勞感。這時，人的日常生活也要做相應的調整，尤其是要保證充足的睡眠，最好比平時多睡壹個小時。
總結:
1，早鹽晚蜜
2、滋陰，註意多喝水
3、穿衣時註意保暖
4、洗澡時間不宜過長。
5、多運動預防秋乏
6.早睡早起