生地燉鴨蛋:每次用生地20克,1至2個鴨蛋,加適量水,放入水中燉。雞蛋煮熟後去殼,然後放入汁中燉20分鐘,冰糖調味,吃雞蛋喝汁1次壹天或2 ~ 3次壹周。具有滋陰清熱、生津止渴的功效,適用於熬夜後口幹咽燥、牙齦腫痛的人群。
燉杜仲。豬腰:杜仲25克。每次1塊豬裏脊肉,加適量清水1小時,每日或每隔2 ~ 3天服用1次,有滋補肝腎、強筋骨的功效。適用於熬夜後腰酸四肢無力的人。
蓮子百合熟瘦肉:每次用蓮子(去核)20克,百合20克,瘦豬肉100克,同鍋加水適量。肉熟後加鹽調味,壹天1次。具有清心潤肺、益氣安神的功效,適用於熬夜後幹咳、失眠、心煩、心悸的患者。
葛根生魚湯:葛根250g每次洗凈切成小塊。壹條生魚去鰓和內臟,用適量的水煮熟。魚煮熟後,用姜絲、油、鹽調味,壹個月或隔天吃魚、喝湯1次。具有舒筋活絡、補益氣血、緩解肌肉疼痛等功效。適用於過度勞累、熬夜後肌肉酸痛、頸部肌肉脹痛的人群。
夏枯草燉瘦肉:用夏枯草10克,瘦豬肉50-100克,水* * *適量燉。肉熟後,加少許鹽調味,吃肉喝汁,壹天1次。具有清肝瀉火、降低血壓的功效,適用於高血壓患者熬夜後出現的頭暈、頭痛、眼紅等癥狀。
熬夜時,有人認為吃甜食可以補充熱量。其實甜食也是熬夜的大忌。晚飯後或熬夜後,不要吃太多甜食。高糖雖然熱量高,壹定程度上有興奮作用,但會消耗維生素B群,導致適得其反,出現肥胖問題。