身體濕氣重通常是由於脾胃虛弱或長期暴露在潮濕的環境中造成的。中醫認為，脾主水濕的運化，脾胃虛弱，運化功能異常，體內水液凝結的濕氣滯留體內。或者長時間處於潮濕的環境中，濕氣從皮膚進入體內。
1，吃藥祛濕。患者可以服用沈淩白術散、六君子湯、五苓散等中藥。，但個人體質不同，建議在醫生指導下服用。
2、可以通過艾灸祛除濕氣。艾灸可以行氣活血，祛寒濕。豐隆、足三裏、陰陵泉、內關等穴位可健脾胃、祛濕。所以對於體內寒濕的患者，艾灸治療可以起到溫陽健脾祛濕的作用。但艾灸不適合濕熱患者。
濕氣重的患者，洗頭後需要避免穿濕衣服，不吹幹頭發就睡著。平時日常飲食清淡。不要吃油膩和太甜的食物。多吃具有健脾祛濕功能的食物，如紅豆、薏米、山藥、扁豆等。在風、寒、暑、濕、燥、火的致病因素中，濕的危害範圍最大，堪稱“萬惡之惡”。濕氣進入體內很難排出體外，比如油脂，所以有“千寒易除，壹濕難除”之說。濕的人容易出現疲勞、多汗、頭重、四肢無力、皮膚瘙癢、濕疹、腹脹等癥狀，可見體內濕氣有多重，對身體的影響有多大。
雖然濕氣太重無法排出，但也不是不可能。關鍵是要堅持。通常，我們需要做以下工作:
1，多運動，體內濕氣重的人大多是飲食油膩，缺乏運動的人。適當的運動和排汗有助於水分排出體外。
2.拔罐可以祛濕。拔罐可以祛寒濕，疏通經絡，祛瘀散結，行氣活血，消腫止痛，拔毒清熱。具有調節陰陽平衡、消除疲勞、強身健體的作用，從而達到扶正祛邪、治病的目的。
3、註意飲食，平時盡量少吃生冷食物，如冰淇淋、冷飲、生菜、西瓜、苦瓜等。，避免胃腸消化吸收停滯，烹飪時加入蔥、姜，減少蔬菜的寒性。
4、註意睡眠、衣物，不要直接睡地板。最好睡在離地板有壹定距離的床上。陰雨天減少外出，不要穿濕漉漉的衣服，適當攝入水分。對於喜歡穿露臍裝的年輕女孩來說，要註意穿衣和露臍裝，容易讓濕邪侵入體內。
5、穴位按摩，可以通過按壓承山穴、陰陵泉穴、三陰交穴來祛除濕氣。
6、糯米紅豆粥，這是最好的食療方法，糯米紅豆粥有很好的祛濕消腫的功效。
7.註意室內通風。不通風是加重濕氣的重要原因。長時間呆在密閉的房間裏，特別是室內濕度較大時，要開窗適當呼吸。
8.夏天不能貪涼水，容易挑起濕氣。洗完頭發後，盡快擦幹，避免水分進入體內。