1.按摩
是指將各種按摩手法應用於人體表面，或幫助四肢進行壹定的活動，以疏通人體經絡，使四肢關節靈活柔軟。按摩是用來調節人體器官氣血運行，增強人體免疫力，達到預防疾病的目的。按摩可用於治療慢性疲勞綜合癥、註意力不集中、頭痛、頭暈、失眠、健忘、背痛、頸肩肌肉疼痛等。
2.藥浴法
指的是用壹些中藥液體，把它放在壹個容器裏，浸泡全身或身體的某些特定部位。並通過水的溫度和藥液的滲透，起到治療作用。藥浴可用於治療和預防慢性疲勞綜合癥、失眠、抑郁、焦慮、腰肌勞損、肌肉疼痛、關節痛、骨痛和亞健康狀態的消化不良。
3.飲食療法
它是在中醫理論指導下，通過食用壹些具有特殊功能的食物來預防和治療疾病的方法。不同食物的合理搭配，可以起到壹定的治療作用。食療對各種亞健康癥狀的改善有積極作用。
4.藥膳方法
根據中醫理論，采用藥食結合的方法，烹制出適合防治各種亞健康癥狀的飯菜，通過飯菜的功效來調理亞健康患者的健康。這種整體治療方法適用範圍廣，可以將亞健康的治療與日常飲食相結合，非常豐富、實用、方便。
5.藥物飲用方法
是指將某些特定的中藥或具有壹定藥用功效的食品加工成茶、酒、湯、飲料、奶、露、漿、汁等飲品，以預防和治療各種亞健康癥狀。這種方法也非常適合治療各種亞健康癥狀，也可以作為日常保健方法。
6.藥粥法
就是把壹些中藥和大米、麥片放在壹起做成粥，預防和治療疾病。藥膳粥特別適用於調節和控制亞健康癥狀中的慢性疲勞綜合癥、消化不良、體質虛弱、慢性胃腸炎、便秘、脫發等。
7.利率調整方法
是指每天有意識地調整呼吸，排除雜念，增強氣血運行，達到防治疾病的目的。調息法特別適用於預防和治療神經衰弱、抑郁、焦慮、易怒、更年期綜合癥等亞健康狀態的疾病。