壹種健脾潤腸的中藥配方
山藥麥冬大棗粥特別適合於胃火虛火引起的厭食或食後饑或飽，伴有咽幹、消瘦、五官發熱、顴骨紅、盜汗、大便幹燥、小便黃赤的人。取鮮山藥50克，麥冬20克，大棗10枚，薏苡仁50克。將上述食材洗凈，山藥去皮切塊，麥冬切碎，大棗去核，與薏苡仁同鍋加水煮粥，每日壹次。山藥有益氣養陰、健脾和胃的作用；麥冬益胃生津；紅棗薏仁健脾和胃。所有成分合在壹起，滋陰養胃，生津止渴。
沈藻桂江粥特別適合脾胃虛寒引起的厭食、吞酸、胃痛、腹脹，喜溫壓，四肢冰冷、便溏或腹瀉的人。幹姜片10克，黨參15克，紅棗10克，桂圓15克，大米50克，加水適量煮粥，早晚服用。幹姜溫中散寒，健脾壯陽；桂圓補氣養血；黨參補脾胃；用養胃的大米煮粥，有溫脾益胃的功效。
健脾潤腸吃什麽食物好？
1.大白菜
大白菜含有較多的粗纖維、維生素A、健脾潤腸的維生素、維生素C等。大白菜中的纖維素能促進腸道蠕動，幫助消化，防止大便幹燥。生吃白菜心不會破壞白菜的營養，對緩解便秘很有效。
2.菠菜
菠菜能清理人體胃中的熱毒，防止便秘，使人容光煥發。被稱為胃熱毒？清潔工程？。菠菜葉中含有壹種胰島素樣物質，可以保持血糖穩定；菠菜富含多種維生素，可預防口角炎、夜盲癥。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，可以抗衰老和促進細胞增殖，激活大腦功能，增強青春活力，防止大腦老化。菠菜的吃法有很多。春夏季節，菠菜洗凈，用開水燙壹下，瀝幹水分，拌上調料做涼菜。菠菜拌豆幹的食療效果特別好。
3.豬血
豬血富含健脾潤腸的維生素、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、煙酸等營養成分。豬血中的血漿蛋白在人體內被胃酸分解後，產生解毒清腸的分解產物，能與侵入人體的灰塵和有害金屬顆粒發生反應，易於排出毒素。此外，豬血中含有豐富的鐵，可以改善那些貧血和臉色蒼白的人。是排毒養顏的理想食品，還是腸道排毒？消化酶。長期接觸粉塵的人，尤其是每天開車的司機，應該多吃點豬血。喝豬血白米粥能有效幫助腸道排毒，預防結腸癌。
4.糙米
糙米比白米含有更豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，所以糙米壹直是健康食品。糙米含有豐富的健脾益腸維生素和維生素E，能促進血液循環，持續向腸道輸送能量，促進腸道有益菌的增殖，預防便秘和腸癌。它被稱為腸道疏通？水管工？。吃法:將糙米煮成粥。
5.蜂蜜
蜂蜜中含有氨基酸和維生素，可以促進身體的良性循環；蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養成分可以調節神經系統，還可以給腸道提供良好的休息環境，讓腸道可以？和顏悅色，被稱為胃腸道？美容乳液？。取壹勺蜂蜜泡水，達到潤腸養顏的效果。
6.酸奶
酸奶中富含的乳酸菌可以維持腸道菌群的生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌入侵腸道；乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸來促進腸道蠕動，從而防止便秘，這就是所謂的腸道蠕動？添加劑？；酸奶中含有的多種酶還能幫助人體更好地消化和吸收牛奶中的營養物質。兩餐之間喝壹杯酸奶，可以平衡腸道菌群，促進腸道消化分解。
7 .魔芋豆腐
魔芋豆腐含有成束的水凝膠纖維，能大大促進腸道蠕動，降低腸道壓力。此外，膳食纖維還能在腸壁上形成壹層保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁的廢物，被譽為讓腸道變輕？能量元素？。魔芋具有多種食療作用，食用價值很高。可以單獨做，也可以和其他菜壹起做，味道清新可口。小火慢燉魔芋豆腐，會釋放其全部營養成分，湯汁也容易被人體吸收。
8 .花生
花生的營養價值高於谷物，含有大量的蛋白質和脂肪，尤其是不飽和脂肪酸。可以潤腸，因為花生入脾經，有養胃健脾、潤腸潤燥的作用。花生中特有的植酸、植物甾醇等特殊物質會增加腸道的韌性，被稱為強腸？催化劑？。每天吃5到6顆花生，可以強腸。花生放在水裏煮，營養不會被破壞，容易被吸收。
9 .黑木耳
黑木耳是著名的山珍，食用、藥用、滋補俱佳。素食中的肉？這個世界的名聲叫什麽？中餐中的黑寶？。黑木耳中含有的植物膠能在短時間內吸附並殘留在腸道內？毒素？並排泄出來，發揮作用？洗滌？腸道的作用被稱為腸道清潔？鐘點工？。黑木耳冷食最有營養，根據個人口味加調料拌勻即可。
健脾潤腸的飲食原則
1.多喝水。多喝水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道的停留時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性毒素。每天早上空腹喝壹杯溫水最好。此外，早晨喝水還可以降低血液粘稠度，預防心腦血管疾病。
2.每周至少吃兩天素食，讓胃休息壹下。因為過多油膩或刺激性食物會在新陳代謝中產生大量毒素，給腸胃造成巨大負擔。
3.多吃新鮮有機食品，少吃加工食品、快餐、冷飲。因為它含有更多的防腐劑和色素。
4.控制鹽的攝入量。鹽分過多會導致尿液和汗液封閉，造成體內積水。
5.抗氧化劑要適當補充。適當補充維生素C、E等抗氧化劑，有助於清除體內自由基。