1，黃芪米爾飲
黃芪30克，糯米30克，麻黃15克，蜂蜜30克。將上述三味藥放入鍋中，加3碗水煎服，煮至L碗時，去渣，加蜂蜜溶化，每日兩次飲用，每日壹劑，適用於氣虛盜汗者。出汗的人可以喝這種茶，可以緩解盜汗和氣虛。
2、百合蓮子飲
百合20克，蓮子30克，冰糖30克。先將百合、蓮子洗凈，放入鍋中加入適量清水，文火慢燉至百合、蓮子熟透，加入冰糖溶解後食用，每日壹次，連續數日，適用於陰虛盜汗者。如果百合和蓮子搭配在壹起，可以緩解陰虛盜汗，對調理體質有好處。
3、桂圓人參飲
取桂圓肉30克，人參6克，冰糖30克。先將龍眼肉洗凈，人參切片，然後與冰糖壹起放入碗中，加入適量的水，放入蒸籠蒸壹小時左右，取出晾涼後食用。壹天吃兩次，壹天壹劑，適合氣虛盜汗的人。這種飲料可以緩解盜汗，對陰虛體質有調理作用。桂圓可以補氣血。若與人參同食，可緩解體虛之效，緩解氣虛盜汗。
出汗怎麽辦？以上食譜都是不錯的選擇，可以緩解盜汗，對緩解陰虛體質有調理作用。而且還能增強體質，所以不妨采用這些食療方法，對調理體質有好處。