漏尿真的很煩很尷尬。如果不想面對漏尿的尷尬，可以從這幾個方面入手:
鍛煉臀部和腹部的肌肉:可以做壹些深蹲運動，鍛煉臀部和腹部的肌肉力量，可以有效防止漏尿。具體方法是坐在扶手椅的邊緣，雙手扶住椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來，弓著背松松地踩在腰上，腰部盡量貼在椅面上。
提肛運動:提肛運動可以控制尿道的肌肉和韌帶，提高盆底肌肉的彈性。具體做法是用臀部肌肉發力，然後收縮肛門，保持10秒，然後在放松狀態下慢慢呼氣。每天需要重復100次，短時間內就會看到不錯的效果。
腹式呼吸:腹部脂肪也會導致尿失禁，腹部的肉會給盆底肌肉帶來壓力。這和懷孕不壹樣。腹型肥胖是壹種長期的壓力，會讓盆底肌肉越來越松弛。所以可以鍛煉腹式呼吸，收緊腹部，減輕壓力。但是，也不能運動過度，以免適得其反。妳要根據自己的情況，定期適量的練習，重在堅持。
事實上，女性漏尿是壹種非常普遍的現象。生過孩子的女性80%都有這種現象，這只是壹個輕重問題。沒必要感到尷尬。如果漏尿不嚴重，可以用這些鍛煉方法來改善情況。如果漏尿嚴重，已經嚴重影響了妳的生活，建議去醫院專業治療。希望各位女性朋友能早日擺脫這個尷尬的問題。