建立固定的就寢時間。
固定的就寢時間有助於在睡前安撫孩子的情緒。慢慢的，孩子會意識到睡前該做什麽。事情做完了，TA就該睡覺了。固定的睡前程序包括:洗澡、睡前護理、刷牙、睡前故事/音樂/簡單聊天等。盡量早點睡覺，等寶寶情緒穩定了再關燈睡覺。
含著奶嘴睡覺是不可取的。
有些寶寶睡覺時壹定要抱著媽媽的乳頭或安撫奶嘴。第壹，孩子醒來後會下意識地吮吸乳頭或奶嘴吃奶。這種過度的飲食習慣容易使孩子的腸胃功能紊亂。其次，孩子入睡後，小口仍被堵住，容易呼吸不暢，導致睡眠質量下降，甚至可能導致窒息。此外，這種不良習慣還可能影響孩子牙齦的正常發育和口腔的衛生清潔。
不應該讓孩子長時間睡覺。
有些年輕媽媽喜歡讓孩子睡著，誤以為這種睡姿可以讓孩子睡得安穩，少哭鬧，但其實這種睡姿是最不安全的。
因為孩子的口鼻等呼吸器官最容易堵塞，甚至導致猝死，同時，這種睡姿還可能使腸胃等消化器官受到重量壓迫，引起消化不良。
戰略nap
家長在安排午睡時，要考慮正常發育的白天睡眠模式、24小時睡眠需求(夜間+白天)和睡眠驅動力。兒童通常需要至少4個小時的睡眠間隔來建立足夠的睡眠驅動力，讓他們再次入睡。
因此，午睡間隔過短、睡眠時間與夜間相比過長(單次午睡超過2小時)或白天午睡開始時間過晚，都可能導致失眠。
最後總結壹下，首先有壹套固定的睡眠儀式讓寶寶感受到現場的感動，然後營造安靜舒適的氛圍，最後建立合理的作息時間表，這樣寶寶在這三個點的睡眠都不會有大問題。也許剛開始幾天不行，但只要堅持壹定會成功。