同時，腸胃不好的人在飲食上也要註意:除了定時定量的進食外，還要細嚼慢咽，並且要放松，飯後休息片刻再開始工作。少量多餐——可避免胃脹或胃酸過多，胃酸過多可能停留在食道內，刺激食道黏膜。除了三餐，早上、下午、睡前各加壹次零食。飲食適度——從六大類食物中選擇多種多樣的食物來均衡營養，不要只吃澱粉含量高的食物。飯後不要躺下休息。
胃不好的人要註意忌口，忌吃生冷、太熱、太硬、太辣、太黏的食物，忌暴飲暴食，戒煙禁酒。此外，還要註意服藥方法，最好飯後服用，防止刺激胃黏膜，使病情惡化。
2、精神調理:臨床上由於精神刺激，情緒不適，肝氣郁結，胃病復發加重最為常見。所以建議腸胃不好的人保持精神愉快和情緒穩定，避免情緒刺激。要註意心理健康，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒的刺激。同時註意勞逸結合，防止過度疲勞影響胃病恢復。
3、謹慎生活，大量運動:規律的生活對健康也很重要，有胃病的人更要註意。腸胃不好的人除了按時吃藥，還要有嚴格的作息制度，保證充足的休息和睡眠，這樣可以促進疾病的恢復。經常運動可以增強體質，提高抗病能力，通過運動促進胃腸蠕動和分泌。同時，註意氣候變化，及時增減衣物和被子，避免寒邪入侵，對促進胃病康復具有重要意義。
胃不好的人要註意保暖和護理:夏天胃受涼後容易腹瀉，久而久之就會形成習慣性腹瀉。秋涼之後，晝夜溫差變化很大。要特別註意胃部的保暖，適時添衣，晚上蓋好被褥，防止胃部受涼加重舊病。
同時也要註意運動保健:胃腸患者要結合自身體征，加強適度運動，提高機體抗病能力，減少疾病復發，促進身心健康。建議白領不要久坐，久坐會導致腸胃不適、腹脹、便秘等癥狀。
4、喝乳酸菌發酵奶粉，
改善胃腸功能
腸道菌群的結構與腸道健康密切相關。當腸道內有益菌數量大於有害菌數量時，菌群結構趨於平衡，腸道正常功能得以維持。反之，當腸道內有害菌數量多於有益菌數量時，腸道健康就會變紅，從而出現便秘、腹瀉、腹痛、腹脹、腸道功能障礙、消化不良等腸道問題。
增殖腸道益生菌
保護腸道的關鍵是保證腸道有益菌的比例。健康人腸道內有益菌比例為70%，普通人為25%，便秘人群減少到15%，癌癥患者腸道內益生菌比例僅為10%。
有益菌就是有害菌或者死敵。有害細菌產生毒素，對健康有害。有益菌通過競爭作用可以有效抑制有害菌的繁殖，它們在腸道中的關系正在發生變化。中性菌就是壹個搖擺，隊伍強了就站哪邊。所以，保持腸道健康的根本途徑是不斷擴大益生菌的隊伍。
恢復腸道動力
被西方奉為“醫學之父”的希波克拉底認為，“人體的自愈能力是治療疾病的真正靈丹妙藥”。正常人的腸道有其天然的消化、吸收、排毒、排便功能。腸道內有益菌足夠維持腸道的正常功能，不需要太多藥物控制。所以解決腸道問題最根本的辦法就是保證腸道內益生菌的比例，恢復腸道的動力，恢復腸道年輕自然的健康。
食用方法:每次25g，早晚各壹次。取溫開水，攪拌均勻。
註意事項:不要用溫度過高的水沖泡，以免破壞奶粉中高活性的乳酸菌。
值得選擇:1？看有效成分含量，是否有不良添加劑；2?看平臺，資質是否齊全，是否有追溯機制，售後保障。