如何看待纏腰龍？

1，西醫治療:其實這種病比較難治療。很多帶狀皰疹後遺神經痛的患者早期都是在醫院治療的，大部分都是用壹些抗病毒的西藥:阿昔洛韋、輸液抗病毒等。這種治療只是暫時抑制病毒，大劑量會使皮膚表面的水皰消失，但病毒會侵入神經，進而形成帶狀皰疹後神經痛。在醫院治療時間越長，出現後遺癥的概率越大。後遺癥神經痛的治療應以“撥”毒為主，修復受損神經為輔。如果壹味的抑制病毒，如果以後患者體質下降，留下的神經疼痛就會表現出來。帶狀皰疹後遺神經痛是病毒侵入神經末梢引起的，只有對癥的中藥才能治愈。

2.中醫治療:中醫采用純中草藥藥酒，液體藥酒比固體、膏狀藥物具有更強的皮下組織滲透性，達到“標本兼治”的效果。越早治療，效果越好。水泡無憂。壹般初期皰疹外敷壹周左右即可痊愈。比如後遺癥可根據嚴重程度不同，在15-45天內緩解治愈。使用時，將棉簽塗抹在患處，可直接吸收並治療皮膚，清除皮膚深層殘留的病毒，修復受損的神經，從而達到愈合的目的。

3、皰疹初期少運動，避免出汗，患處少接觸水，避免擴散，增加抵抗力。

1.適度運動。

大量的運動可能會慢慢損害妳的身體。比如每周跑15英裏以上就有點過分了。建議每周鍛煉4至5次，每次30分鐘。庫珀認為，只要適度運動，就能有效降低患心血管疾病和癌癥的可能性。

2.去鍛煉。

庫珀認為慢跑(每英裏12分鐘)是保持健康的好方法。其效果不比慢跑差(每英裏9分鐘)，也避免了跑步對膝關節的損傷。

3.見針。

不用在健身房鍛煉30分鐘，可以充分利用業余時間。每天遛狗10分鐘，洗車10分鐘，做家務10分鐘，同樣有效。

4.交替運動。

比如今天騎車，明天慢跑；或者跑步時速度忽快忽慢，增強了心臟的鍛煉。

5.不要以體重論健康。

運動通常可以減肥，但是體重並不代表什麽。勤於健身的胖子比坐著不動的瘦子健康多了。不要擔心超重。

6.多管齊下。

健身是壹個系統工程，體育鍛煉對身心健康非常必要，但不是壹切。平時要註意飲食，戒煙解毒，控制飲酒，不要太緊張。

7.從娃娃開始。

家長要以身作則，幫助孩子養成健身的好習慣。家長要知道孩子在學校是否有足夠的體育鍛煉時間，如果沒有，要通過校外鍛煉來彌補。比如，如果學校離家不遠，可以鼓勵孩子步行或騎車上下學。放學後讓孩子遠離電視或電腦(至少1小時)，督促孩子做壹些戶外運動。盡量少吃兒童快餐。

減肥

1.有氧運動對減肥有什麽好處？

運動時，身體各個部位的肌肉需要更多的氧氣，體內的血液循環會加劇，呼吸也會加劇。但如果肌肉長時間持續收縮，肌肉中的廢物就會被供給的氧氣帶走。另外，有氧運動時，體內堆積的糖分會被氧氣氧化，可以有效消耗，有氧運動還可以促進心肺功能。有氧運動還可以放松心情，是健身的主要方式，也是健康減肥的最佳途徑。

2.有氧運動在控制體脂方面比力量訓練好嗎？

首先，有氧運動和力量訓練健身效果是壹樣的。不同的是，有氧運動先消耗脂肪，而力量訓練先消耗體內的糖分，同時，有氧運動比力量訓練消耗更多的熱量。即便如此，也不能說有氧運動比力量訓練好。消除脂肪最好的方法應該是有氧運動和力量訓練相結合。而且力量訓練比有氧運動更能提高體內的新陳代謝，即使在休息時也能幫助燃燒卡路裏。所以有氧運動和力量運動相結合才是最好的減肥方法。

3.有氧運動是不是越多越好？

有氧運動要註意極限。有氧運動雖然能有效消耗體內脂肪，但如果過量，會對身體造成損害。相關研究發現，經過兩個小時的有氧運動，體內90%的亮氨酸會被消耗掉，而亮氨酸對肌肉的增長有著非常重要的作用。而且，如果運動過度，肌肉很容易拉傷。

4.甜食吃多了，做半小時有氧運動能消耗嗎？

有氧運動可以燃燒脂肪，消耗熱量，所以可以適當延長運動時間，達到消耗過多熱量的目的。但是習慣壹旦形成，減肥是有害的。試想壹下，當妳有借口通過延長運動時間來消耗過多熱量的時候，妳還會好好控制自己的食量嗎？而且長時間過度運動，會讓身體長期處於疲勞狀態。可能運動的時候還沒感覺到，壹旦停下來就會全身酸痛。

5.有氧運動前應該吃健康餐增加能量嗎？

吃完飯不能馬上做有氧運動，否則對身體有不好的影響，但吃完飯也不應該壹直坐著。可以起來站半個小時左右，防止脂肪堆積在腰腹部和腿部。運動時記得喝水，及時補充水分。不要以為喝了水就能減肥。補水是減肥中非常重要的細節！

6.每天工作很忙，壹次鍛煉時間需要1小時以上。有氧運動減肥不難嗎？

有氧運動減肥也需要堅持。如果妳是心血來潮做運動，失去興趣就放棄了，那就不能徹底減肥。就算瘦了壹段時間，如果不堅持運動，很快就會反彈。所以MM壹定要堅持下去，逐漸養成運動的好習慣，這樣就不會是壹個很難的任務，而是會作為壹種興趣來執行。

7.力量練習和有氧練習應該怎麽安排？

有氧運動比力量訓練消耗更多的熱量。力量訓練只是以鍛煉和增加肌肉為目的，消耗的熱量較少。所以有氧運動應該在力量訓練之後進行。這樣的安排既能保證有氧運動的體力，又能保證力量訓練。相反，如果不把有氧放在後面，在力量已經消耗得差不多的時候，力量訓練並不會幫妳減肥，甚至還會增肥。

錯誤的觀點

錯誤1:力量訓練不能提高柔韌性。

誰說提高肌肉力量和韌帶柔韌性不能同時進行？弓步、深蹲、引體向上、硬拉等力量訓練不僅可以提高健身的水平和效果，而且在鍛煉柔韌性方面也優於單純的靜態拉伸。

錯誤2:左右手應該有相同的負重。

剛開始練習的時候，左右體重差要控制在5%~10%左右。做完壹組後，左右兩邊要對換。不平衡的重量會迫使肌肉發揮更大的潛力來保持平衡，並在更深的層次上刺激肌肉生長。

典型的負重練習要用兩個不同重量的啞鈴進行，這樣更有利於刺激平時很難練習的肌肉。

錯誤三:臥推時杠鈴要放下去摸胸。

在臥推的過程中，背闊肌不僅起到支撐的作用，還起到了“借力”的作用。如果用背闊肌的力量進行臥推，會減少胸肌的鍛煉，所以臥推時要避免放下杠鈴摸胸。

舉重運動員出於訓練需要會故意把杠鈴放下來摸胸部再往上推，但壹般有氧運動沒必要，適量就行。

常用方法

編輯

常見的有氧運動有:散步、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離遊泳、騎自行車、打太極拳、健身舞、跳繩/做韻律操、籃球、足球等球類運動。有氧運動的特點是低強度、有節奏、不間斷、持續時間長。與舉重、跑步、跳高、跳遠、投擲等爆發性的無氧運動相比，有氧運動是壹種持續的運動，持續時間在30分鐘以上，有余力。

利益

編輯

有氧運動的目的是增強心肺耐力。在運動過程中，由於肌肉收縮，需要大量的能量和氧氣，對氧氣的需求增加，心臟收縮的次數、每次泵出的血量、呼吸的次數、肺部的擴張程度都增加。所以，當運動持續，肌肉長時間收縮時，心肺必須努力給肌肉供氧，帶走肌肉中的廢物。而這種持續的需求可以提高心肺的耐力。心肺耐力增強，身體就能從事更長時間或更高強度的運動，也就更不容易疲勞。

汽油的燃燒離不開氧氣，所以我們也可以把發動機的工作稱為有氧運動。同樣，人類在運動時也要燃燒燃料。人類的“燃料”是糖、蛋白質和脂肪。人類的這些“燃料”儲存在人體細胞中。當妳運動的時候，妳會消耗這些“燃料”來獲得動力。

就像發動機燃燒汽油壹樣，人類在燃燒“燃料”(即氧化)時也需要氧氣來支持燃燒。人在運動時呼吸沈重，使空氣中的氧氣通過肺泡進入血液循環系統，再隨動脈血流流入全身的組織和細胞。這是壹個漫長的過程。