很多含有褪黑素(包括褪黑素)的保健品都宣稱有治療長期失眠的功效。這是真的嗎？
褪黑激素(來源:watsons.com)
首先，什麽是失眠？
睡眠障礙可以分為四種類型。
第壹類是在不該睡的時候睡，比如白天嗜睡；
第二類是該睡的時候不睡，比如節律紊亂，2點到8點是這樣的；
第三類是睡眠不安、夢遊、噩夢等；
第四類是想睡就睡不著，也就是失眠。
失眠包括兩類。
壹種是客觀原因導致的睡眠不足。明天要考試或者年底加班。妳敢睡嗎？這些都是？不可抗力因素？；
另壹方面，生理、心理、藥物等因素引起的睡眠，就是我們常說的失眠。
失眠的表現每個人都不壹樣。可以是入睡困難，也可以是淺睡，不容易入睡和不小心醒來。也可能是睡眠質量不好。睡了很久，第二天還是很累。這些癥狀，壹次兩次，沒什麽嚴重和常見的，但如果壹周出現三四次，持續壹個多月，那麽就要考慮失眠了。
失眠的判斷
首先，根據睡眠質量，采用各種心理量表進行測試，其中匹茲堡睡眠質量指數(PSQI)是最常用的。1
第二，根據癥狀來看，輕度失眠通常只會引起疲勞和困倦，而重度失眠可能會導致記憶力和活力下降，甚至出現幻覺和耳鳴。2
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作者:趙延昌